Esercizi per il pavimento pelvico

mi sa che ho fatto qualche ca.cata anche io... mi fa male la pancia/ovaie come in premestr... mi sa che ho sforzato troppo i muscoli!!!!!

essì, si indolenziscono anche loro come tutti gli altri muscoli cmq Sere, se i doloretti passano e non sono niente di insopportabile, bene così, vuol dire che hai "lavorato"

Passati passati.... li farò con più accortezza...

mi sono letta questo argomento in un baleno, è veramente interessante!
ho provato gli esercizi e ho provato anch'io questo

Kikka ha scritto:Ma a voi rilassano o innervosiscono questi kegel? Che sensazioni provate a farli? A me purtroppo infastidiscono, non riesco a farli in tranquillità, e li faccio veloci così da finirli nel più breve tempo possibile.. Tipo se sono in ufficio e mi ricordo dei kegel, inizio a farli ma vorrei finirli subito. Voi cosa provate?

cioè quando li faccio ho una sensazione di fastidio profondo, ed è localizzato sotto la bocca dello stomaco

forse stai erroneneamente coinvolgendo gli addominali superiori
cerca di isolare il movimento solo al pavimento pelvico, eventuamente "aiutandoti" con solo gli addominali inferiori e i glutei!

Panicqueen ha scritto:forse stai erroneneamente coinvolgendo gli addominali superiori
cerca di isolare il movimento solo al pavimento pelvico, eventuamente "aiutandoti" con solo gli addominali inferiori e i glutei!

grazie. effettivamente facendo attenzione all'esercizio coinvolgevo anche la parte superiore, gli addominali.
io li faccio quando mi ricordo, e non me lo ricordo mai abbastanza.

Ciao,
ho letto di questi esercizi in vari posti ed anche su TCOYF e qualche mese fa ho deciso di cominciare esercitandomi come da spiegazioni ad interrompere l'urina e poi a tirare spingendo verso l'alto e mi sembrava di far bene. Anche perchè mi sono accorta che è una cosa che faccio e che ho sempre fatto fin da ragazza quando ad esempio volevo accellerare l'orgasmo e ricordo anche che il mio primo fidanzato diceva che se stringevo lui non riusciva a resistere ecc. Fatto sta che dopo qualche giorno di esercizi regolari mi aspettavo di avere qualche riscontro ed invece durante un rapporto ho avuto la sensazione inversa, non sentivo più niente! Pensando fosse una coincidenza ho continuato per un'altro paio di settimane ma la situazione è rimasta invariata. Quindi ho smesso e le cose sono tornate normali. Faccio presente che avevo scelto di fare questi esercizi anche perchè mi capita di essere un po' lenta a volte nel raggiungere l'orgasmo, di metterci tanto e pensavo che il pavimento pelvico fosse poco allenato anche se faccio molto sport. Ma alla fine insomma poi riesco a riscaldarmi mentre nei giorni che facevo gli esercizi ero come frigida. Secondo voi cosa posso mai aver combinato o sbagliato? :oops:

non saprei, linda, ma anch'io non ho un buon rapporto con i kegel mi da' fastidio farli, non mi cambiano la vita (nemmeno a lui) durante il rapporto, mi e' capitato, ma il nesso e' da accertare che il giorno dopo essermi "esercitata" mi venisse la cistite... insomma meglio lasciar perdere per me .
Anch'io faccio una discreta dose di sport, stretching, yoga etc, quindi forse i miei muscoli vanno gia' bene cosi' :roll:

Io che ho il pavimento pelvico iperattivo non li posso proprio fare, mi viene la pubalgia, che dà la stessa sensazione della cistite, tranne il bruciore ad urinare. In particolare non sono mai da fare durante la minzione, proprio perché possono portare a ritenere urina e provocare un'infezione. Farli una volta durante la minzione serve solo a isolare il muscolo per poi utilizzarlo.

I Kegel comunque oggi giorno non sono consigliatissimi per il fatto che comunque esercitano solo uno dei muscoli del pavimento pelvico (il pubococcigeo), trascurando tutti gli altri. E proprio per questo sono anche incriminati di danneggiare il pavimento pelvico, causando uno squilibrio tra un muscolo iper-contratto e la debolezza di tutti gli altri.

Io non so dove sta la verità, ma i Kegel non mi sono mai piaciuti
Pelvic Floor Party: Kegels NOT invited

Ecco, sono felice di non essere l'unica a non essersi trovata bene
Io faccio già molto molto sport, forse davvero la mia muscolatura è già allenata al top.
Ad ogni modo visto le opinioni discordanti ed il fatto che mi sono trovata male li lascerò cadere nel dimenticatoio senza rimpianti.
Grazie per il link, ora me lo leggo con calma