Esercizi per il pavimento pelvico

Ah!!! Ma che storia! Proverò appena avrò un po' di muco!

Esatto, a prescindere da come li vuoi chiamare (io ingenuamente chiamavo Kegel sia quando spingi in fuori, sia quando contrai ), e' proprio cosi': la fuoriuscita si ha durante la contrazione (aiuta anche molto se con le dita si preme delicatamente ), diciamo che con la spinta probabilmente si favorisce la discesa degli umori vari, ma poi non e' che schizzano tipo rubinetto piuttosto come dici tu, vengono spremuti fuori

Io i muscoletti li muovo, Arashi se ne accorge durante i rapporti però riesco a fare solo i movimenti continui... cioè internamente contraggo però ho la sensazione che rilascio subito, non riesco a mantenere la contrazione. Verso l'alto intendo perché al contrario le spinte mi sembra di farle più o meno come mi garba...

oooook!!! proverò la spremitura appena possibile!! Eheh! Per adesso ho deciso di provare a fare 30 kegel al giorno (cioè 30 contrazioni trattenendo ciascuna 10 secondi)... è un pochino stancante, ma vediamo che succede! Cmq durante i rapporti li ho sempre usati, al mio olandesino piacciono assai

Eh Melania...mi sa che piacciono un po' a tutti!

a me i Kegel fanno venire un po' di nausea... a voi non succede?

Sarà la respirazione? oppure bho... in effetti anche io quando contraggo sento anche qualcosa allo stomaco... non nausea però...

se li faccio in maniera superficiale va bene, se li faccio più profondi sento un qualcosa che sale fino allo stomaco e non è piacevole...

Probabilmente facendoli più profondi ingaggi anche i muscoli addominali, ma in realtà nessun altro complesso muscolare dovrebbe essere coinvolto (neanche i glutei), se vengono fatti efficacemente

sì hai ragione, effettivamente stringo anche i glutei mentre li faccio. quindi basta fare il movimento necessario per fermare il getto di pipì per esempio?