Alimentazione e dieta quotidiana

La merenda al pomeriggio la faccio sempre e a cena mangio come a pranzo (variando le proteine ovviamente...) la cosa che mi colpiva è che ho ancora tanto bisogno di sonno nonostante da Aprile non faccia più turni di sera, siccome vorrei essere più "sul pezzo" mi sono chiesta se invece che mancanza di sonno non si tratti di altro. Speravo tanto nell'integratore che in passato ha funzionato benissimo!

Che integratore stai prendendo, Valeria? Magari ci spostiamo nel topic apposito.

Vale, sei solo stanca. Per via della vaginite, ho fatto 3 giorni di malattia e sono stata a casa dal lavoro: non ti dico quanto dormivo perchè mi faccio schifo da sola, ma ne avevo bisogno e secondo me anche tu.   Ad sempio, io prendo sempre 2 giorni tra le ferie e il rientro al lavoro, altrimenti non riesco a riprendermi; tu sei rientrata subito? Se sei rientrata il giorno dopo esser tornata, escludo che sia l'alimentazione.

Sono rientrata subito, ma in ferie avevo dormito tantissimo e per circa 3 settimane mi sono sentita in forma. Comunque escludo l'alimentazione (e l'integratore non lo riprendo per un po' causa gastrite), mi sto studiando un po' di articoli spicci sull'igiene del sonno!
Mi dispiaceva solo stancarmi tanto facilmente, avevo l'impressione che cambiando orari le cose sarebbero rientrate presto invece che trascinarsi, perquesto pensavo a carenze o simili... ma è decisamente stanchezza.

Anche secondo me l'alimentazione non c'entra, per quel che leggo va bene. Bevi di più, e soprattutto DORMI! Purtroppo il sonno si accumula: quindi fino a un tot reggi, poi cominci a patire.

Grazie Eli, il tuo commento mi rassicura ulteriormente! Devo fidarmi che se il mio corpo non mi avvisa che sono denutrita, evidentemente non lo sono

In quest'ultimo anno sono tornata ad essere vegetariana totalmente ed a consumare ancora più frutta e verdura, sentendomi molto bene anche facendo attività fisica. La mia dieta è sicuramente ipoproteica e mi sento bene così anche per la digestione, il peso che sono riuscita ad aumentare è rimasto stabile. In questi ultimi mesi pero' trovo sempre più difficoltoso consumare uova (che di solito comunque consumo una sola volta a settimana!), mi nausea il sapore ed anche saltuariamente, se ceno dai miei genitori, solo l'odore di pesce mi dà fastidio e faccio fatica a consumare anche solo un piatto di spaghetti con le vongole (che a casa non mi faccio mai, non riesco a cucinarmi carne e pesce e nemmeno lo desidero). Anche i latticini non mi attirano più, metto solo un po' di parmigiano qua e là ma il resto non mi va. Lo yogurt l'ho abbandonato da ormai un anno. Mi chiedo se faccio bene ad assecondare queste tendenza, se il mio corpo vuole questo o se invece mi sto chiudendo troppo (come mi viene detto) e dovrei forzarmi violentandomi un po' . In effetti ho già provato e sto continuando a provare a forzarmi imponendomi la frittata una volta a settimana ma davvero non mi piace. So che la dieta di molte di voi è molto diversa dalla mia pero' mi piacerebbe comunque confrontarmi con voi su questo. Grazie a chi avrà voglia di rispondermi Accetto con gioia anche consigli pratici

Linda...anch'io mi assecondo e fino ad adesso non ho mai sbagliato, se mangi molta frutta e verdura, legumi, cereali integrali e fai attività fisica secondo me non hai molto da rimproverarti! se le uova proprio non le tolleri io non mi forzerei, il parmigiano con almeno 30 mesi di stagionatura ha pochissimo lattosio (se non addirittura zero) quindi è molto digeribile ed è una buona fonte di proteine (e di energia)...ma le omelette o frittate hai provato a farle di solo albume? se il tuo problema è che le digerisci poco (ricordo che hai lo stomaco delicato) così dovresti risolvere, se il problema è il sapore allora forse devi mollarle e basta...

Sì infatti mangio proprio in questo modo, i cereali sono quasi tutti senza glutine escluso il farro ed il parmigiano è bio e di stagionatura 36 mesi, è molto buono e digeribile. Il mio timore è che essendo contraria ad assumere integratori non vorrei incorrere in deficit di B12 (che poi non è tanto per me quanto per John che tende a non assorbirla troppo bene)per questo mi forzo un po' con le uova. In effetti mi rimangono sia pesanti e sia non mi piace il sapore pero' potrei provare a farle solo con l'albume perchè è di certo la parte che mi piace di più (forse perchè incosciamente riconosco che lo digerisco meglio?). Una buona idea davvero, ci provo, grazie di cuore

Le frittate con l'albume me le concedo al fine settimana, sopra ci metto - appena messa nel piatto - scaglie di cioccolato fondente - che si scioglie all'istante - e kiwi o altra frutta fresca ... una goduria unica! Ovviamente gli albumi li sbatto solo con una goccia di dolcificante provaci!