Tb e ore di sonno

Riporto dal topic [Primi passi] di Phael

Cinzia ha scritto: leggevo che avete notato che se dormite un po di più la tb aumenta

E' vero che tende ad aumentare, ma questa se mai è un'accortezza per chi solitamente misura dopo "meno" ore (es: 3-4-5) e un giorno, isolato, misura dopo "più" ore (es: 7-8-9, quindi circa il doppio!). Ed è un problema solo nel caso in cui fortuitamente quel giorno è il giorno immediatamete precedente all'ovulazione e viene preso per un primo rialzo. Ma anche in quel caso, che questo diventi un concreto rischio per la contraccezione è molto a desiderare (e questo sarebbe comunque compreso nello 0.7, dal momento che non ne viene fatta menzione nel libretto di istruzioni e pertanto, se accade, corrisponde all'utilizzo corretto)
Viceversa, se una donna misura sempre dopo "più" ore, se un giorno misura dopo "meno", questo ha un impatto sostanzialmente irrilevante, perché una singola tb più bassa semplicemente verrà sempre assorbita nella media (contrariamete alla singola tb alta che può essere scambiata per un rialzo) e al massimo comportare un ritardo di 1 giorno nel riconoscimento dell'ovulazione. Inoltre, non per tutte le donne questa corrispondenza tra ore di sonno dormite e valore di tb si riscontra, e per complicare le cose, spesso non si manifesta in maniera consistente: nel senso che se io misuro una volta dopo 10 ore, posso trovare un valore alterato, così come trovare lo stesso valore che ho trovato misurando dopo 5 ore di sonno (nelle mie prove è capitato!)

Perciò l'argomento è stato affrontato per amore di completezza nel forum, ma la conclusione è che non ci sono precauzioni specifiche da prendere al riguardo. Solo se le ore di sonno tendono a essere molto "mischiate" nell'arco di un ciclo si potrà avere un grafico che non rivela l'andamento bifasico, con tb molto altalenanti. In quel caso può giovare soprattutto l'efficienza (n di giorni verdi) più che l'efficacia (contraccettiva) aggiungere delle accortezze sulle ore di sonno, ma è comunque qualcosa da valutare dopo alcuni cicli di monitoraggio

Dopo la spiegazione perfetta di pq,rieccomi!
Come saprete,il mio grafico è stato abbastanza regolare per ora,perchè ho sempre misurato dopo tot ore di sonno...
Le ultime misurazioni perchè le ho fatte non dopo 5 ore di sonno come mio solito,ma dopo 3 ore...e devo dire che il grafico è rimasto regolare,dunque evidentemente a me da 3 a 5 ore di sonno non varia la tb,mentre (con autotest) se misuro oltre le 5 ore la tb schizza in alto!!

Eccomi di qua ad esporre il mio dubbio, in genere misuro sempre dopo 4,3/5 ore di sonno...negli ultimi fine settimana ho misurato dopo circa 6 ore di sonno, il tutto ha coinciso con l'ovulazione la settimana scorsa quindi l'alterazione non mi è sembrata palese.. ma questo fine settimana le TB sono decisamente più alte delle prededenti... ma possibile che un'ora e mezza di sonno in più alteri così tanto la TB?

a me nel fine settimana capita di misurare dopo un'ora di sonno in più e non noto oggettivi cambiamenti nella tb...

Sharon, si, è possibile, se sei sensibile alle variazioni di ore di sonno la temperatura si può alzare di un decimo per ora di sonno in più, a me fa così!

anche a me accade. Dopo più ore di sonno, noto un notevole incremento di tb alte anche pre-ovo. Se sei sensibile alle variazioni è bene misurare sempre entro le 3-5 ore di sonno. Io faccio così, se entro le 6.30 non sono riuscita a misurare salto, poiché altrimenti le tb risulterebbero sfalsate come se avessi un'infezione.

Panicqueen ha scritto:Scarly leggi attentamente il libretto di istruzioni del tuo apparecchio, c'è scritto di misurare SOLO se si sono dormite almeno 4-5 ore di sonno, anche interrotte, purché l'ultima ora di sonno sia continua!
In realtà, nel metodo sintotermico, la regola prevede di misurare dopo almeno 3 ore di sonno, che però devono essere continue.

Ma misurare dopo un'ora e mezzo di sonno, soprattutto all'inizio quando non sai come si comportano le tue tb (a qualcuna 2 ore di sonno possono bastare per misurare), non va bene!

Ecco a cosa mi riferivo io per la domanda di buttfly....

In questi giorni ho dormito come un sasso fino alle 7.30... e le mie TB sono un po' insolite... di solito mi svegliavo da sola verso le 5, ma in questi giorni ho fatto tutta una tirata... oddio, magari sono anche le M... vedremo...

in effetti le tue tb sembrano un po' più altine. Ti posso dire che anch'io se non misuro tra le 3 e le 6.30 le mie tb tendono ad esser più alte. Infatti, se vedo che sono le 7.30 non misuro, poiché avrei tb da post-ovo.
Magari le prossime notti ti svegli almeno per andare in bagno e misuri, come faccio io (spero sempre finisca presto la misurazione, altrimenti me la faccio addosso)!

Spero di postare la domandina nel posto giusto, dunque...da un paio di mesi sto prendendo la tb, sto facendo tutti gli esperimenti del caso:orari, ore di sonno ecc...ho notato che a volte se mi sveglio di notte, e prima delle tre ore di sonno, ho un dato se poi mi riaddormento e la riprendo al mattino dopo 2 o 3 ore di sonno ne ho un altro (tendenzialmente più alto) e invece altre volte sono quasi identiche! e va bè... mi direte voi, se sei in dubbio trascurala (credo)...il quesito però è questo:adesso con le feste si sa...i ritmi si stravolgono, orari, ore di sonno...
Come vi regolate? Sospendete la misurazione oppure "azzardate"? io sono di mio un tipo ansioso non vorrei generare più ansia con le misurazioni