Esercizio ed attività fisica in gravidanza

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Esercizio ed attività fisica in gravidanza

Messaggio Da luisav il Dom Mag 29, 2011 8:18 am

Mi butto su un paio di dvd su yoga in gravidanza e vi faccio sapere....mi sono decisa perché qui dove vivo non esistono corsi di yoga per future mamme e sto diventando così pigra che...non va bene!!!!!!!!! Avevo iniziato con lo yoga 3 anni fa, poi cambiato abitudini e orari e la cosa è finita lì...c'è lo yoga in wii fit, ma non è certo la stessa cosa! E poi non è assolutamente tarato per la gravidanza!!!!!
Ho letto che alcuni insegnanti di yoga sconsigliano esercizi nel primo trimestre, ma nei dvd mi pare siano previsti esercizi anche per quel periodo, certo bisogna vedere in che modo e con quale intensità! Credo siano per la maggior parte di respirazione e visualizzazione, comunque vi farò sapere!!!!
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Re: Esercizio ed attività fisica in gravidanza

Messaggio Da tartarughina il Dom Mag 29, 2011 8:05 pm

ci sono donne incinte, molte più di quanto mi aspettassi, che fanno aerobica nella palestra dove vado io. ovviamente non eseguono tutti i movimenti ed evitano i giri su se stesse, ma sono brave eh!
una penso che sia venuta fino a pochi giorni prima del parto! era enorme, andava in bagno due volte in un'ora ma si muoveva senza problemi!
adoro l'aerobica e se dovessi rimanere incinta vorrei non smettere.
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Re: Esercizio ed attività fisica in gravidanza

Messaggio Da LadySpank il Lun Mag 30, 2011 10:23 am

pratico POWERyoga da un anno e lo adoro. la mia domanda é semplicissima: si può prosegiure in gravidanza? l'istruttrice una volta prima di iniziare ha chiesto se qualcuna aveva probelmi muscolari o di altro genre o gravidanza in corso ...gli esercizi in piedi non credo siano pericolosi, ma gli altri? il saluto al sole, per esempio, con il cobra e il cane, può essere pericoloso? grazie a chi mi risponde I love you
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Re: Esercizio ed attività fisica in gravidanza

Messaggio Da LadySpank il Mar Ago 16, 2011 9:04 am

un consiglio per tutte le pancine alla ricerca dello sport adatto in gravidanza. esiste un dvd di zoe miku dal titolo "yoga in gravidanza" disponibile in 2 versioni: per chi non ha esperienza di yoga e per chi pratica già yoga. io ho preso il 2o e mi smebrano esercizi fattbili (con un anno di yoga alle spalle). dura 60 minuti e dá il tempo di eseguire gli esercizi mentre li spiega. pare che sia un programa messo a putno da lei stessa, istruttrice di yoga, durante la propria gravidanza ... la parte sulla respirazione é molto curata.
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Re: Esercizio ed attività fisica in gravidanza

Messaggio Da Pantofolina il Mer Ago 17, 2011 8:02 am

ecco il post che cercavo....
Prima di sapere che ero incinta facevo acqua trekking... ora interrotto dato che facevo una fatica immane.. e poi perche le lezioni erano quasi finite.. ne mancavano appena 2..
Ma ora mi domando..
siccome di simone mi sono rimasti i fianchi larghi e le maniglie dell'amore.... che quando metto un jeans sono bruttissime da vedere che strabordato.. vlevo continuare a fare qualche attivita per assottogliare un po quella zona...
Ma mi domando..
cosa posso fare?
per evitare che alla fine di questa gravidanza sia piu larga che lunga!!!!!
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Re: Esercizio ed attività fisica in gravidanza

Messaggio Da LadySpank il Mer Ago 17, 2011 8:07 am

potresti provare con lo yoga, che aiuta anche la respirazione e prepara i muscoli al parto...giusto ieri ho parlato con la mia insegnante di yoga: mi ha detto di evitare gli esercizi per gli addominali e quelli tipo candela, ma per il resto via libera! .... e poi camminare, camminare, camminare...io continuo jogging, piú blando di prima ovviamente, ma fa bene alla pressione, alla pressione e aiuta a dormire I love you
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Re: Esercizio ed attività fisica in gravidanza

Messaggio Da Elisina il Mer Ago 17, 2011 8:13 am

Puoi fare yoga, puoi fare camminate e anche diversi esercizi a corpo libero, anche con elastici o pesetti, sono in realtà pochi i movimenti da evitare in gravidanza! (a parte ovviamente sport ad alto impatto o pericolosi)
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Re: Esercizio ed attività fisica in gravidanza

Messaggio Da Pantofolina il Mer Ago 17, 2011 8:16 am

quindi se vado in palestra a parlare direttamente con l'istruttore sapra darmi indicazioni..
Inizialmente volevo continuare la sessione invernale di acqua trekking...
ma poi ho parlato con la segretaria e non prendono ragazze incinta neanche per i corsi... perche non vogliono assumersi responsabilita e niente..
Ho provato a chiedere se facevano corsi proprio per le gestanti e mi ha guardata schifata...
magari posso continuare a camminare sul tappeto...
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Re: Esercizio ed attività fisica in gravidanza

Messaggio Da LadySpank il Mer Ago 17, 2011 8:19 am

Se il tuo ginecologo ti dà il via libera, non smettere di fare attività fisica...magari anche solo camminare con passo un po' sostenuto all'aria aperta (io il tappeto non lo sopporto: mi dá fastidio il rumore ). l'unico accorgimento é quello di prestare attenzione al respiro e di idratare bevendo spesso, ovviamente. non può che far bene a te e anche al pupetto I love you
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Re: Esercizio ed attività fisica in gravidanza

Messaggio Da Pantofolina il Mer Ago 17, 2011 8:24 am

durante il giorno fare una camminata e' impossibile dato che sto con simone tutto il pomeriggio..
Quando ha la giornata buona si la facciamo con il passeggino altrimenti corro dietro a lui...
Per questo preferirei una palestra per concentrarmi per bene su quello che devo fare....
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Re: Esercizio ed attività fisica in gravidanza

Messaggio Da LadySpank il Mer Ago 17, 2011 8:26 am

non fanno corsi di yoga o pilates nella tua palestra?
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Re: Esercizio ed attività fisica in gravidanza

Messaggio Da Pantofolina il Mer Ago 17, 2011 8:31 am

nella palestra dove vado io si yoga..., non so pilates devo informarmi..
ma parlero diretatmente con la mia istruttrice di step dato che lei ha insegnato anche durante la gravidanza... idem la sua socia...
Magari mi faccio consigliare da loro anche che tipo di cose posso fare...
Certo non voglio diventare un fuscello adesso che sono in attesa (potevo pensarci prima...) ma evitare di lasciarmi andare troppo come fatto con simone
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Re: Esercizio ed attività fisica in gravidanza

Messaggio Da coccinella il Lun Set 19, 2011 10:34 am

mi sapete consigliare qualche esercizio da fare in piscina? non sono ancora riuscita a trovare un corso per gestanti ad orari normali (evidentemente si presume che le donne incinte non lavorino! Twisted Evil ).
ieri sono andata in piscina, sono riuscita a fare qualche vasca prima che le uniche 2 corsie si rimpissero di scalmanati. (che poi questa è una piscina "terapeutica", potrebbero pure andare in quella normale!). poi mi sono messa a fare qualche esercizietto nella parte libera, ma non mi veniva in mente un granchè
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Messaggio Da nike il Lun Set 19, 2011 10:47 am

Io ho semplicemente nuotato fino all'ottavo mese!
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Re: Esercizio ed attività fisica in gravidanza

Messaggio Da coccinella il Lun Set 19, 2011 10:52 am

eh, lo avrei fatto anch'io, ma c'era un po' troppa frenesia nelle corsie e non mi andava di beccarmi qualche calcio!
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Re: Esercizio ed attività fisica in gravidanza

Messaggio Da luisav il Mar Set 20, 2011 1:52 pm

Nel nido dove lavoro ora ho organizzato dei corsi per le mamme!!!!
Li seguirà un'ostetrica giovane e molto carina, farà un corso pre-parto yoga (prima iscritta!!!!!) che si può fare da subito, poi lo yoga-pilates mamma bebè (che in pratica è una buona scusa anche per chiacchierare con un'ostetrica dopo il parto, infatti i bambini devono essere da 0 a 18 mesi) e la ginnastica mamma-bambino con i piccoli dai 2 anni in su.
Spero di ingranare bene.....comunque se mi volete fare pubblicità potete tranquillamente!!!!!
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Messaggio Da coccinella il Mar Ott 04, 2011 2:02 pm

LadySpank ha scritto: esiste un dvd di zoe miku dal titolo "yoga in gravidanza" disponibile in 2 versioni: per chi non ha esperienza di yoga e per chi pratica già yoga. io ho preso il 2o e mi smebrano esercizi fattbili (con un anno di yoga alle spalle).
lady, ma gli esercizi che mostra sono almeno un po' "attivi"?(considera che ho già fatto yoga) ieri ho fatto una lezione di prova ad un corso di yoga per gestanti ed era di una noia mortale...un'ora e mezza di respirazione e 2 esercizi di stretching per le gambe...non dico di fare i salti mortali, ma mi aspettavo qualcosina in più!
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Messaggio Da LadySpank il Mar Ott 04, 2011 2:10 pm

sí cocci, sono attivi, divisi in gruppi in base al tipo. ce n'erano appunto due versioni: una per chi non lo ha mai fatto e una per chi ha giá esperienza. se ti hanno proposto uno yoga meditatiuvo, magari per principianti, ci creod che ti sei annoaiata. io ho alle spalle ca un anno di power yoga (che é molto dinamico come yoga) e mi trovo bene con questo cd (mi aiuta soprattutto per il mal di schiena e epnso sia molto utile per la respirazione...). lo sto consumando. per questo ne ho ordinato un altro, di una famosa esperta di yoga tedesca, che mi ha consigliato la mia istruttrice. puó darsi anche che abbia un menú con la scelta delle lingue, come il dvd della miku. appena arriva, aggiorno.
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Messaggio Da coccinella il Mar Ott 04, 2011 2:13 pm

fantastico, appena ricarico la postepay lo ordino!!
in realtà questo corso di yoga non era nemmeno meditativo, era proprio una ciofeca! grazie lady!
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Messaggio Da LadySpank il Mar Ott 04, 2011 2:17 pm

figurati. dovrei ricevere il nuovo cd qs settimana. se hai pazienza, provo anche quello e poi ti dico qual é il migliore.
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Messaggio Da coccinella il Mar Ott 04, 2011 2:18 pm

ok, grazie! a proposito, quello della miku l'hai ordinato on line?
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Messaggio Da LadySpank il Mar Ott 04, 2011 2:49 pm

sí: entrambi su amazon.
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Messaggio Da coccinella il Mar Ott 04, 2011 2:54 pm

ok grazie!
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Re: Esercizio ed attività fisica in gravidanza

Messaggio Da luisav il Mar Ott 04, 2011 3:49 pm

Mi scuso per il post assolutamente off topic di qualche giorno fa, a parte che dopo gli ultimi avvenimenti mi viene mal di stomaco a pensarci....
Per quanto riguarda il topic, invece, c'è da dire che dopo tanti buoni propositi mi sono arenata nell'inattività! Il dvd che avevo di yoga mi sembra più che buono, ma l'ho usato forse 2 volte! Metteteci l'ex lavoro nuovo e la stanchezza folle...poi il fatto che non abbia preso troppo peso mi ha "rilassata" ancora di più!
In compenso sto facendo dei massaggi ogni settimana e ieri mi sono informata su un corso pre-parto molto carino qui in zona da me. Poi visto il tempo libero, pensavo di riscrivermi in piscina e andare un paio di mattine a nuotare, quello mi rilassava tanto!!! Almeno sfrutto al meglio questi ultimi mesi!
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Re: Esercizio ed attività fisica in gravidanza

Messaggio Da coccinella il Mer Ott 05, 2011 11:02 am

sto facendo lezioni di prova di tutti i corsi per la gravidanza compatibili con i miei orari (finalmente ne ho trovati!!): lunedì ho fatto yoga (bocciatissimo), domani ginnastica con un'ostetrica e venerdì acquamamma in una piscinetta vicinissima a casa, sempre con un'ostetrica...non vedo l'ora, penso che poi sarà dura scegliere tra gli ultimi due, sembrano molto belli
il secondo poi è organizzato da un'associazione che ne fa molti altri a tema, tipo ginnastica perineale, preparazione al parto...ed anche corsi con i neonati! I love you
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