Esercizio ed attività fisica in gravidanza

Mi butto su un paio di dvd su yoga in gravidanza e vi faccio sapere....mi sono decisa perché qui dove vivo non esistono corsi di yoga per future mamme e sto diventando così pigra che...non va bene!!!!!!!!! Avevo iniziato con lo yoga 3 anni fa, poi cambiato abitudini e orari e la cosa è finita lì...c'è lo yoga in wii fit, ma non è certo la stessa cosa! E poi non è assolutamente tarato per la gravidanza!!!!!
Ho letto che alcuni insegnanti di yoga sconsigliano esercizi nel primo trimestre, ma nei dvd mi pare siano previsti esercizi anche per quel periodo, certo bisogna vedere in che modo e con quale intensità! Credo siano per la maggior parte di respirazione e visualizzazione, comunque vi farò sapere!!!!

ci sono donne incinte, molte più di quanto mi aspettassi, che fanno aerobica nella palestra dove vado io. ovviamente non eseguono tutti i movimenti ed evitano i giri su se stesse, ma sono brave eh!
una penso che sia venuta fino a pochi giorni prima del parto! era enorme, andava in bagno due volte in un'ora ma si muoveva senza problemi!
adoro l'aerobica e se dovessi rimanere incinta vorrei non smettere.

pratico POWERyoga da un anno e lo adoro. la mia domanda é semplicissima: si può prosegiure in gravidanza? l'istruttrice una volta prima di iniziare ha chiesto se qualcuna aveva probelmi muscolari o di altro genre o gravidanza in corso ...gli esercizi in piedi non credo siano pericolosi, ma gli altri? il saluto al sole, per esempio, con il cobra e il cane, può essere pericoloso? grazie a chi mi risponde I love you

un consiglio per tutte le pancine alla ricerca dello sport adatto in gravidanza. esiste un dvd di zoe miku dal titolo "yoga in gravidanza" disponibile in 2 versioni: per chi non ha esperienza di yoga e per chi pratica già yoga. io ho preso il 2o e mi smebrano esercizi fattbili (con un anno di yoga alle spalle). dura 60 minuti e dá il tempo di eseguire gli esercizi mentre li spiega. pare che sia un programa messo a putno da lei stessa, istruttrice di yoga, durante la propria gravidanza ... la parte sulla respirazione é molto curata.

ecco il post che cercavo....
Prima di sapere che ero incinta facevo acqua trekking... ora interrotto dato che facevo una fatica immane.. e poi perche le lezioni erano quasi finite.. ne mancavano appena 2..
Ma ora mi domando..
siccome di simone mi sono rimasti i fianchi larghi e le maniglie dell'amore.... che quando metto un jeans sono bruttissime da vedere che strabordato.. vlevo continuare a fare qualche attivita per assottogliare un po quella zona...
Ma mi domando..
cosa posso fare?
per evitare che alla fine di questa gravidanza sia piu larga che lunga!!!!!

potresti provare con lo yoga, che aiuta anche la respirazione e prepara i muscoli al parto...giusto ieri ho parlato con la mia insegnante di yoga: mi ha detto di evitare gli esercizi per gli addominali e quelli tipo candela, ma per il resto via libera! .... e poi camminare, camminare, camminare...io continuo jogging, piú blando di prima ovviamente, ma fa bene alla pressione, alla pressione e aiuta a dormire

Puoi fare yoga, puoi fare camminate e anche diversi esercizi a corpo libero, anche con elastici o pesetti, sono in realtà pochi i movimenti da evitare in gravidanza! (a parte ovviamente sport ad alto impatto o pericolosi)

quindi se vado in palestra a parlare direttamente con l'istruttore sapra darmi indicazioni..
Inizialmente volevo continuare la sessione invernale di acqua trekking...
ma poi ho parlato con la segretaria e non prendono ragazze incinta neanche per i corsi... perche non vogliono assumersi responsabilita e niente..
Ho provato a chiedere se facevano corsi proprio per le gestanti e mi ha guardata schifata...
magari posso continuare a camminare sul tappeto...

Se il tuo ginecologo ti dà il via libera, non smettere di fare attività fisica...magari anche solo camminare con passo un po' sostenuto all'aria aperta (io il tappeto non lo sopporto: mi dá fastidio il rumore ). l'unico accorgimento é quello di prestare attenzione al respiro e di idratare bevendo spesso, ovviamente. non può che far bene a te e anche al pupetto

durante il giorno fare una camminata e' impossibile dato che sto con simone tutto il pomeriggio..
Quando ha la giornata buona si la facciamo con il passeggino altrimenti corro dietro a lui...
Per questo preferirei una palestra per concentrarmi per bene su quello che devo fare....