Esercizio ed attività fisica in gravidanza

Grazie, mi avete rasserenata
non che io sia una super sportiva che non può rinunciare, ma mi fa stare bene come dice ladyspank. Vado in palestra 2 volte a seetimana più o meno e non farlo mi fa sentire pesante e soprattutto stressata!!

io proverei a continuare con tranquillità, pian pianino e con molta attenzione ai segnali del corpo e del piccino. saranno loro a dirti se é la scelta giusta che tipo di esercizi fai? qualche corso o macchine?

corsi no. sostanzialmente corro, faccio step e macchine per gambe addome e glutei.
La prima settimana sono andata a correre ma ho avvertito dei piccoli crampi al basso ventre, così ho smesso subito (non sapevo ancora di essere incinta...) . Direi che smettere non è giusto, ma devo per forza cambiare almeno gli esercizi!!

Io toglierei lo step e metterei (già che vai in palestra) magari il treadmill in leggera salita. Continua con le macchine, ma fatti fare una scheda in cui lavorano anche spalle e braccia

giusto consiglio! mi farò fare una scheda dall'istruttore un po' soft :)
cosìè il treadmill?!

il tapis roulant

sulle macchine io taccio: mai fatte. anche io ho smesso step (avevo appena iniziato). sulla corsa non saprei. io non ho avvertito fastidi. se senti dolori, ovviamente devi sospendere subito, ci mancherebbe. magari riprova, camminando a ritmo sostenuto, come consiglia elisina, e intervallando con qualche minuto di corsetta leggera, sempre con attenzione ai segnali (i dolori al basso ventre potrebbero non essere collegati allo sforzo).

Oggi ho fatto una lezione di acqua gym per gestanti e... non mi sento più la schiena!!! Sono tutta dolorante e l'istruttrice ha dato la colpa alla mia posizione in acqua, troppo tesa, ma se mi rilasso mi sembra di cadere all'indietro!!! Martedì ci riprovo e... semmai poi smetto!

Martedì l'ostetrica mi ha detto che è molto consigliata la danza del ventre, che addirittura sarebbe nata proprio per preparare il corpo al parto... qualcuna di voi ha esperienze?

Certo, la danza del ventre è un ottimo modo di preparare il pavimento pelvico al parto e anche alla ripresa post-partum è più utile se la si pratica da anni, ma tutto fa! Trovi qualcosa anche nel topic apposito Danza del ventre, perché appunto uno dei suoi scopi è proprio aiutare il corpo della donna nei suoi compiti riproduttivi!