Peso e dieta in gravidanza

Allora cara, per il fatto della nausea, dato che ci sono appena passata e so bene come ci si sente, l'unica è tentare e vedere come va. Prova con l'orzo, la quinoa; e il riso normale alternalo al basmati che ha meno amido.
La sera prova ad aumentare le verdure, e poi tassativamente fai uno spuntino prima di andare a letto! Alle 23, perfetto. Anche qui, vai a gusto e a tentativi, quello che riesci a mandare già senza nausea . Mi ricordo che digerivi bene il latte (non so ora con le nausee), un bicchiere di quello o un vasetto di yogurt sono perfetti.
Meglio davvero mangiare spesso (ovviamente un po' meno), è proprio il pattern tipico dell'appetito in gravidanza ; tieni il serbatoio sempre ricaricato, non saltare gli spuntini; anch'io mi sto regolando così, perchè quando arriva la fame, non è voglia di qualcosa di buono, è proprio FAME

Grazie proverò a cercare l'orzo e la quinoa, obiettivo della prossima spesa!

MissPat ha scritto:Pq, comunque sul peso non mi hanno detto nulla prima visita, e chi avrebbe dovuto? La doc che mi ha visitato peserà almeno 150 kg... qui lo "standard" di peso è più alto, in generale non solo in gravidanza, e quindi io che in Italia sono forte sovrappeso, qui sono normopeso

Lo standard per il BMI è uguale in tutto il mondo.
In realtà proprio perché c'è più obesità negli States c'è anche più vigilanza e puoi trovare anche medici "nazi" che fanno storie anche per piccole deviazioni dal normopeso.
Comunque il punto è proprio che dal punto di vista della gravidanza anche se sei moderatamente in sovrappeso non comporta granché. Se superi un BMI di 30 si parla di obesità e allora la gravidanza è considerata a rischio (che poi non significa per forza problematiche, ma viene considerata così), altrimenti no!

Ragazze..approdo anche qui...
Dall'inizio della gravidanza ho perso 3 chili e mezzo!!
Io che di solito faccio una fatica disperata a perdere qualche etto!!
Non mi sembra di mangiare meno, anzi.
Mangio un po' meno come quantità, ma più spesso, per via delle nausee e dei frequenti cali di zuccher.
Una cosa è cambiata: mangio molti meno dolci, e soprattutto ho eliminato la cioccolata (di cui ero mooolto golosa), perchè proprio non mi fanno più voglia. Ma può solo questa cosa avermi fatto perdere più di tre chili in poco tempo?

Il mio medico dice che succede a volte, soprattutto se si parte un po' in sovrappeso (come me). L'importante è che questa cosa non continui per tutta la gravidanza.
A qualcuna è successo?

Altra cosa. Io sono vegetariana da molti anni. Mangio uova e latticini, e moolto raramente assaggio il pesce. Cerco di stare attenta a bilanciare la mia dieta e a introdurre abbastanza proteine.
Da quando ho comunicato di essere incinta ovviamente è tutto un "adesso devi per forza ritornare a mangiare carne", o "devi assolutamente mangiare qualche bistecca ogni tanto" e così via.

Sapete dirmi dove posso informarmi un po' sulla dieta vegetariana in gravidanza?

Se hai sempre mangiato in maniera equilibrata, e maggior ragione se mangi uova e pesce, puoi tranquillamente continuare così, le donne vegetariane e vegane hanno gravidanze normali e sane come le donne onnivore.
Se ti serve qualche testo per "difenderti" dalle ingerenze è un altro discorso Recentemente qualcuno su fb ha postato proprio un articolo in proposito, se riesco a trovarlo te lo giro

sto concludendo questo percorso con grande soddisfazione....ad oggi ho preso 8 chili!
il bimbo sta bene e cresce, si ipotizza sia sulle stesse misure di Alessandro!

Grazie lucy!!

Bravissima, Deneb! L'altra gravidanza ne avevi presi molti di più?

in totale ne avevo presi 14...

E partivi dallo stesso peso, o l'altra volta partivi da un peso più basso? Cosa hai cambiato in questa gravidanza rispetto alimentazione/allenamento?
Scusa le domande, ma sto preparando proprio dei programmi appositi per pancine (mi sono entrate diverse clienti nello stesso momento - oltre alle amiche ovvio ) e un po' di statistica in più mi fa comodo