Peso e dieta in gravidanza

No Lady, parto da abbondante sovrappeso...parto anche con +6 dalla precedente gravidanza. Non vorrei mettere molti chili, ma è davvero una brutta fame, da crampi!

Miss, MANGIA! te lo ordino!
mangia fino a sazietà e se dopo 2 ore hai fame mangia ancora L'importante, come sai già e come dice lady è mangiare sano ed equilibrato, e se riesci tieniti molto in movimento

Non dirmi così Dip!
Il problema è anche il movimento: ho troppa nausea anche per fare una passegiata. Camminare 10 min = 2 ore di stomaco sottosopra

Miss, certo che devi mangiare primo e secondo a pranzo, e anche a cena! Se non hai nausea ovviamente. Ma ogni pasto deve comprendere tutti i macronutrienti, altimenti certo che non ti sfami!
Inizia con un'insalata, così fai il pieno di fibre e poi non ti sfondi di pasta o pane, prediligi cereali integrali a chicco, e non farti mancare le proteine che servono a tutta la costruzione del feto!
Ma assolutamente vietato patire la fame, oltretutto in quel modo è assai più facile prendere troppi chili!
E non ti sforzare neanche di muoverti troppo, vedrai dopo il primo trimestre ritroverai energie e allora potrai dedicarti anche al movimento

Io se mangiassi primo e secondo a pranzo e a cena peserei 100 chili....

il movimento aiuta anche a regoalre l'appetito. vedrai che quando la nausea sará passata, come dice eli, andrá molto meglio. se sei abituata a mangiarli, anche i legumi aumentano il senso di sazietá. e fanno bene :) buon appetito!

daneb ha scritto:Io se mangiassi primo e secondo a pranzo e a cena peserei 100 chili....

Si intende naturalmente regolando le porzioni.
Il concetto è non farsi mancare un pasto bilanciato (carboidrati, grassi, proteine).

Miss, non importa da dove parti, di certo comunque la gravidanza non è il periodo di mettersi a dieta o fare la fame!
Soprattutto è normale che tu abbia più fame dopo aver mangiato meno del dovuto durante le nausee!
Tanto per come sei seguita, saranno loro a dirti se è il caso di modificare qualcosa per contenere il peso ed eventualmente indicarti di rivolgerti ad un nutrizionista.

Panicqueen ha scritto:

daneb ha scritto:Io se mangiassi primo e secondo a pranzo e a cena peserei 100 chili....

Si intende naturalmente regolando le porzioni (se non c'è una disfunzione endocrina che porta di suo ad accumulare di più).
Il concetto è non farsi mancare un pasto bilanciato (carboidrati, grassi, proteine).

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E' esattamente questo il punto e il concetto alla base di una corretta alimentazione, sia che si debba mantenere il peso sia che si voglia dimagrire (obiettivo da NON porsi in gravidanza)
Mangiare un pasto completo non significa abbuffarsi, significa non far mancare nessun macro nutriente. I carboidrati possono essere presi da diverse fonti a seconda delle diverse esigenze nutrizionali. Abituarsi al piatto unico, in cui sono compresi i tre gruppi di nutrienti, aiuta a non strafare ma a non ritrovarsi mezzora dopo con la smania di smangiucchiare. Questo intendevo con primo + secondo, non certo lasagne e polpettone
Ma sbilanciare il pasto a favore di un gruppo di nutrienti (come avviene ad esempio nelle diete dissociate) porta in primis a sentire la fame (innaturale e deleterio) e a incorrere in carenze nutrizionali

Sicchè, Miss, anch'io mi associo a Dip e ordino: MANGIA!

Miss anche io ti dico di fare quello che senti... lo so che prima eri a dieta, ma adesso tutto ciò va in secondo piano, se non fai la porcellona per tutti i 9 mesi (e siccome non sei un'adolescente, sei perfettamente in grado di distinguere se ti stai imbottendo di dolci e schifezze per pura gola) puoi stare tranquilla, e poi avrai tempo con calma dopo il parto per verificare la tua forma fisica!
Se in quel momento senti fame vuol dire che il tuo corpo ha bisogno di energie, quindi prendine di buone e complete e rilassati

Grazie girls dei consigli....
Pq, comunque sul peso non mi hanno detto nulla prima visita, e chi avrebbe dovuto? La doc che mi ha visitato peserà almeno 150 kg... qui lo "standard" di peso è più alto, in generale non solo in gravidanza, e quindi io che in Italia sono forte sovrappeso, qui sono normopeso
Eli quali sono I cereali a chicco che consigli? Il farro non lo digerivo prima, ora non ci provo neanche. Cosa potrei alternare al riso?

Edit: ieri a pranzo ho mangiato pasta integrale con tonno, e a cena frittata al forno con verdure e un pò di formaggio (2uova), mezza fettina di pane, mezza arancia : alle 23 non riuscivo a dormire x I morsi della fame......!!