Esercizi per il pavimento pelvico

ma non ho capito una cosa ...non deve muoversi anche il sedere mentre si fanno giusto? è più un movimento localizzato alla vagina? perchè durante i rapporti ho sempre istintivamente "tirato" questi muscoli ma mentre lo faccio sento muoversi anche il sedere e non è giusto o sbaglio? e inoltre sento anche "tirare2 un po' gli addominali bassi

Se tiri contemporaneamente anche glutei e addominali è solo meno efficace, perché questi muscoli stanno facendo parte del lavoro che dovrebbe fare solo il pavimento pelvico è un esercizio molto localizzato, e all'inizio ci vuole molta concentrazione per isolare mentalmente ed escludere glutei e addominali.

le ginecologhe si stanno attrezzando al riguardo..
La mia me li aveva consigliati già 4 anni fa, facendomi capire i movimenti e dicendomi che sarebbero stati molto utili in futuro :P
Da allora li faccio ogni tanto, ci sono mesi che mi dimentico e altri che recupero..
ma i risultati di tanto allenamento si vedono

Ogni tanto durante i rapporti mi vene di contrarre,ma smettevo subito perchè avevo paura che non fosse normale e di dargli fastidio...... :P
Per fortuna ho letto questo favoloso topic,così alla prima occasione ci darò dento

Ma a voi rilassano o innervosiscono questi kegel? Che sensazioni provate a farli? A me purtroppo infastidiscono, non riesco a farli in tranquillità, e li faccio veloci così da finirli nel più breve tempo possibile.. Tipo se sono in ufficio e mi ricordo dei kegel, inizio a farli ma vorrei finirli subito. Voi cosa provate?

A me sinceramente vengono naturali, non mi infastidiscono..
continuo fare ciò che stavo facendo, leggere, guardare la tv, internet.. non mi distraggono!

ragazze, ho un dubbio atroce sul rapporto kegel cistite
l'altro ieri, mentre ero in palestra, ho abbinato a i soliti esercizi e respirazioni anche delle contrazioni-spinte abbastanza prolungate utilizzando i kegel: ieri mattina mi sono svegliata con la cistite!
è vero che la sera prima avevamo avuto un rapporto, e che anche quello può aver influito, ma non è la prima volta che noto che la pratica dei kegel a me scatena episodi di cistite o cmq problemi e fastidi...
non si parla mica anche di cistite "nervosa", insomma, qualcosa che abbia a che fare con uno stato di tensione laggiù che può essere generato anche magari dall'indolenzimento dei muscoli?
dite che può essere? :roll:
qualcun'altra ha mai notato qualcosa?

Io per anni ho avuto il pavimento pelvico iperattivo, il che significa che mi contraevo terribilmente senza neanche saperlo, con sintomi di vescica dolorosa: tuttora se faccio i Kegel senza la dovuta controparte di rilassamento, ci puoi giurare che mi fa malissimo tutto!!
Come regola di base, se non hai bruciore a urinare, non è un'infezione.

Prova questo: supina con le braccia lungo il corpo e le ginocchia flesse, tenendo le vertebre ben allineate al suolo, solleva il sedere e tieni la contrazione un attimo, stringendo le labbra tipo "bacio". Poi lascia andare il sedere a terra, insieme alla bocca. Dovresti sentire quasi automaticamente una "mossa" del pavimento pelvico che si riallenta. Questo esercizio è la mia mano santa, ma va fatta molta attenzione a rilassare bene. Aiuta anche pensare messaggi verbali come "lascia andare", "rilassa", ecc e altro che troverai da te.

up

gazie, panic
è proprio in quella posizioine che ho fatto gli esercizi :roll: e cmq era proprio cistite, avevo bruciore a urinare e stimolo continuo. visto che proprio quello è un dolore che non riesco a sopportare ho preso subito un antibiotico e uno urinary alkalinaser ed è passata in un'ora
ma mo' i kegel non mi vedono per un po'