Esercizio fisico e fitness

Ecco Vale, ti scrivo qui riguardo l'app per l'esercizio fisico che ho trovato.  Si chiama Skimble ed è gratis, anche se c'è una versione PRO a pagamento che però secondo me non serve.  Ci sono tantissimi workout divisi per tempo, intensità, tipo di attrezzatura disponibile (se non hai nulla, se hai qualcosa di "casalingo" o se sei in palestra) e un po' anche per tipo: ci sono quelle che allenano più i glutei, o gli addominali, o le braccia, o quelle un po' più cardio, ma in generale sono allenamenti parecchio completi. Tu puoi dare un'occhiata agli esercizi proposti nel workout e vedere se ti piace, poi se vuoi lo fai e una voce e le immagini ti spiegano cosa fare.  Se quel giorno non hai tempo di farlo puoi anche segnartelo in agenda per il giorno dopo!  L'unica cosa che potrebbe essere un neo, ma di certo non lo è per te, è che è completamente in inglese, quindi per chi proprio non lo mastica c'è bisogno di un po' di pratica.

Io ho fatto qualche workout e mi sono trovata molto bene, mi sembrano abbastanza completi, e soprattutto il fatto che hanno quella durata prestabilita è incoraggiante, ti permette di ritagliare esattamente il tempo a disposizione. Con il fatto che faccio nuoto per me questi allenamenti sono un "di più", ma se il ginocchio andrà meglio li farò più spesso!  Ho consigliato la app anche ad alcuni miei amici dell'università e gli è piaciuta molto, io fossi in te proverei, al massimo la cancelli se non la usi.  

P.S. A proposito di ginocchio, in questi giorni ho fatto qualche squat e, lo dico sottovoce, non ho avuto problemi.  

P.P.S. Se a qualcuno interessasse da domani al Lidl c'è la kettlebell da 5 kg in offerta a 8,99 €, io mi sa che ne approfitterò!  

Mulan grazie per la dritta  
ma i "programs" sono solo a pagamento?

Ottimo consiglio Vale, grazie  
In effetti me lo ha detto anche l'insegnante che lavorando alla seconda, dato che non posso avere le anche ruotate come le bimbe, dovrei uscire ruotando meno così il lavoro è più pulito, cercherò di farlo.
Un'altra banale cosa che dovrei fare è tenere sempre ultra tirato il sedere, nozione che a volte mi accorgo di sacrificare per ricordare tutte le altre cose. Di certo con le gambe non devo aver lavorato altrettanto bene che con braccia e schiena giacchè queste 2 ultime parti del corpo sono completamente cambiate (in meglio) mentre nelle gambe non ho notato cambiamenti esagerati. Con questo non voglio dire che non sono allenate (e forse lo stacco si nota meno perchè le utilizzavo molto anche prima) ma potrei fare di meglio, gli adduttori li sento proprio debolini rispetto al resto, quindi qualcosa sto sbagliando giacchè in teoria dovrei utilizzarli sempre. Purtroppo a pilates con gli extrrotatori non si lavora spesso! Magari provo a fare qualche esercizio per gli addutori a casa, se riesco rubo la palla ai cani e ci faccio i classici esercizi di apri e chiudi   

@Jill: da quello che ho visto sì, i programmi sono a pagamento, però secondo me non sono così necessari.  Quando gli dai la mail, poi, ogni settimana ti arrivano nuovi workout e quelli più gettonati, infatti mi sa proprio che più tardi farò il "COBB".   

Hai ragione, anche i workout hanno dentro già molti esercizi e te li puoi anche salvare sul calendario ( e cmq la versione a pagamento costa proprio poco)! bello! Per adesso ne ho provati due facili; l'unica cosa che non mi piace tanto è che ci sono pochi secondi per fare un esercizio e quindi, presa dalla fretta, temo di non farlo bene (perchè sono una schiappa) ma magari è solo questione di abitudine!

In quel caso puoi tranquillamente mettere pausa e prenderti il tuo tempo, almeno non rischi di fare male l'esercizio e di farti male tu!  Io comunque per risparmiare tempo guardo prima come vanno fatti gli esercizi, non in modo approfondito, ma quello che basta per non essere colta alla sprovvista al momento del cambio!  

Grazie Mulan! Appena ho tempo la scarico, sperando di avere abbastanza spazio nel telefono Altrimenti continuo ad arrangiarmi con la Zuzka che è sempre ottima!
@Linda: se l'insegnante è d'accordo ancora meglio, lavora sempre a 45° sia nei tendu che nei battement e anche nei grand battement, e pensa sempre che i due ossicini del tuo bacino devono guardare in alto (ma non troppo). Tra l'altro penso che gli adduttori siano tra i muscoli più complicati da allenare, non è facile sentirli tanto quanto altri muscoli più potenti tipo gluteo o quadricipite...

mulan ha scritto:

P.S. A proposito di ginocchio, in questi giorni ho fatto qualche squat e, lo dico sottovoce, non ho avuto problemi.  

      

Ah beh Vale, la Zuzka è la Zuzka, c'è poco da fa!  L'unica cosa è che l'idea di sapere esattamente quanto durerà l'allenamento mi stimola più a farlo, però forse è una cosa mia perché sono una calcolatrice impenitente!  

In alto ma non troppo è la frase che meglio sintetizza il problema che ho con le anche   Io insisto Vale che tu dovresti fare l'insegnante di danza