Tb e ore di sonno

se prendi la temperatura quando ti svegli dopo le 3 ore sì. Se ti riaddormenti e misuri dopo, non sono 3 ore consecutive, ma sono state 3 ore consecutive + un tot.

Allora, domandina..

Bisogna misurare appena ci si sveglia, senza fare nient'altro prima, ok.
Se ci sono problemi, bisogna aver dormito almeno un'ora piena prima di poter misurare, ok.

Ma questo cosa significa? Mi spiego.
Se io ad esempio mi sveglio, vedo l'orario e mi accorgo che è veramente troppo presto per misurare, tipo 3 ore prima del solito, poi tento di riaddormentarmi senza che mi sia mai alzata dal letto, senza che abbia fatto movimenti eccessivi e nemmeno parlato o essermi stiracchiata, niente di niente, posso misurare anche qualora non avessi dormito quell'ora intera (ma magari delle mezz'ore intervallate da pochi minuti di dormi-veglia)?
E' una settimana che dormo davvero male dopo le 6 di mattina (ma è presto per misurare), e non ricordo mai a che ora ho guardato l'orario, quindi non ricordo se ho dormito il tempo necessario o meno!

E' attendibile la temperatura in questo modo oppure no (calcolando che il grafico è bifasico)?

E'soggettivo..devi valutare tu se nel tuo caso la tb è molto diversa dal solito oppure no, per alcune ragazze non cambia granchè, per me ad esempio cambia parecchio..addirittura se dormo agitata anche dopo 6-7 ore ho la tb altissima..

Kissene, nel sintotermico si dà una grande importanza al fatto di misurare sempre alla stessa ora. Per le ragazze che invece seguono il manuale degli apparecchi BabyComp, la regola è quella di misurare dopo almeno 4-5 ore di sonno. E nella nostra esperienza abbiamo visto come sia spesso la piu' grande differenza la faccia il numero di ore dormite, piuttosto che l'orario a cui si misura. Per cui, se un giorno ti svegli ad un'ora che non è la tua, ma hai dormito un numero sufficiente di ore (3 consecutive, oppure 4-5 anche interrotte, purché l'ultima intera), l'ideale è prendere la temperatura, proprio perché non sai SE ti riaddormenterai
Se poi ti riaddormenti e puoi misurare di nuovo, allora meglio, avrai due tb da poter utilizzare e dovrai scegliere sempre quella piu' bassa da inserire nel tuo grafico

E' sicuramente molto piu' attendibile una tb presa dopo il tuo miglior sonno (perché è questo il processo che fa basalizzare la tua temperatura!) piuttosto che una al solito orario, ma dopo un'ora passata a non-dormire.

Stanotte nottata agitata... andata a dormire alle 11.20 circa... mi sveglio all'una e qualcosa, dico sveglia sveglia.. troppo presto per misurare, mi rigiro.. mi riaddormento... mi sveglio alle 2.30.. son si tre ore ma non consecutive... e da qui il mio calvario, mi rigiro nel letto, mi alzo varie volte a far pipì.. tutto questo fino alle 5.45 della mattina, poi mi riaddormento fino alle 6.15, elaboro il pensiero: si/no misurazione in un picosecondo e vada per il si... ho misurato e come vedete la temperatura non si discosta quasi per niente dalle tb precedenti... ho rischiato troppo?

Ma che rischio in tutto questo ambaradan, hai dormito sicuramente piu' di 4-5 ore, in quel caso non importa se sono state interrotte!!
e infatti la tua tb ci dimostra che niente è cambiato rispetto ai giorni scorsi!

sicuramente sarò stata in dormiveglia a tratti tra le 2.30 e le 5.45 (OT: maledetta zanzara, maledetto caldo, maledetta pizza, fine OT) ma per lo più ero sveglia per questo avevo dubbi sulla misurazione.. però sai i solfeggi mentali arrivano: eh se quella temperatura era sfalsata e in realtà avevo di nuovo un picco negativo? Si lo so son malata.. bon va ben, tutto è bene ciò che finisce bene!!! Grassie Jessica

In ogni caso una tb sfalsata sarebbe stata cmq riassorbita nella media, quindi concretamente non avrebbe fatto ugualmente differenza ma la cosa piu' importante è che se la tb di oggi è coerente con quelle precedenti, questo ci informa che con molta probabilità il suo valore NON è stato influenzato dalle varie condizioni in cui è stata presa. Questo ragionamento vale per tutte le condizioni "particolari" e ci aiuta a capire a quali fattori prestare attenzione in futuro e a quali invece no (nella maggior parte dei casi significa imparare che realmente ben poco influenza in modo rilevante la tb e questo fa passare tante ansie!)

si verissimo... queste situazioni soprattutto d'estate mi capitano e ho voluto fare proprio un test diciamo ed è risultato positivo!! Come hai già scritto varie volte, una tb non influenza poi tanto e poi sono in una situazione in cui si è abituati ai colpi di testa hihihi

Ragazze io questo ciclo ho notato che se dormo 5-6 ore e misuro ho una tb bassa e nettamente preovo, se dopo le cinque ore mi alzo un minuto, torno subito a letto e dormo altre due ore quando misuro ho una tb moolto più alta.. me ne sono accorta perchè questa settimana sono stata alcuni gg a casa del mio ragazzo, che si alza alle sei e mezza e quando esce di casa dvo per forza alzarmi qualche minuto anch'io per chiudere la porta...be'qualche volta mi sono dimenticata di misurare prima di alzarmi e così ho misurato dopo le ulteriori due ore di sonno...risultato: grafico a montagne russe uff..che tb sensibile..