Allungare la fase luteale?

Pippi,dovresti fare il conto e capire se cumulativamente quelle dosi sono compatibili con l'RDA e se eventualmente sono tossiche se si sfora.
Non ho capito se ne vuoi prendere di più per aumentare il magnesio o la vitamina B? PErché eventualmente ti conviene prendere un integratore separato per non moltiplicare anche l'altro ingrediente!

Vorrei poi riportare la mia esperienza personale: negli ultimi 6 mesi ho intensificato l'attività fisica e parallelamente in questi cicli la mia fase luteale sembra averne beneficiato, stabilizzandosi su 12 giorni (prima era tipicamente 11, ma anche 10, solo raramente 12) e in questo ultimo ciclo (rif n. 30) arrivando persino a 13, senza alcuno spotting anticipatorio (quello nel grafico è il mestruo comparsa in tarda serata) e soprattutto praticamente senza sintomi di PMS.

In passato mi era già parso di notare questo andamento, ma avevo osservato per meno tempo. In particolare da notare che in questi mesi sono stata soggetta allo stress della laurea, non sto assumendo integratori e lo stile di vita non è cambiato, perciò, a parte fattori casuali, non mi viene in mente altro se non appunto l'attività fisica che abbia potuto portare questo beneficio che appare stabile!

Vorrei aumentare la b6. questo integratore contiene 3 mg per pastiglia. Che corrisponde alla rda giornaliera. Tuttavia per avere benefici sulla fl bisognerebbe prenderne di più. In teoria sui 40-50 mg, ma ho letto un paio di studi che dicono che già con 10 mg al giorno si hanno risultati apprezzabili....

pippi se ti prendi troppo magnesio rischi che ti venga la diarrea, io eviterei, piuttosto prenditi un integratore del compleso B tipo il betotal plus, anche se non so esattamente quanta vitamina b6 ci sia..magari oltre all'integratore puoi mangiare carne, pesce e cereali integrali..
EDIT: ah ho visto ora che avevi già guardato il betotal..be'credo che comunque ti convenga iniziare ad integrare con calma, senza esagerare ma con costanza..

panic, purtroppo su di me l'attività fisica non ha questo effetto
anzi, quasi quasi direi il contrario :roll:

potrebbe essere perché quella che fai di base è già sufficiente? forse funziona solo se si parte da una certa inattività..perché troppa attività fisica notoriamente fa lavorare male gli estrogeni, stesso motivo per cui nelle atlete scompare la mestruazione, ovvero perché scompare l'ovulazione.
In quest'ottica, ci sta che a livelli meno intensi, ma comunque intensi, conservi l'ovulazione, ma la qualità del follicolo, e quindi del corpo luteo, non sia ottimale.

Penso invece possa servire di più nei casi in cui è opportuno stimolare il metabolismo, del resto i benefici dell'attività in questi casi sull'ovulazione sono dimostrati. La parte sulla fase luteale è una mia estensione (per riscontro personale) di questo concetto.

comprata vitamina B6 e presa prima pastiglia incrociate le dite anche voi per la mia fase luteale :roll: che almeno torni su livelli umani

per l'equivalente di 3 euros ho preso B6 da 50mg, la dose consigliata è 2 al dì, ma penso inizierò con una c'erano anche quelle da 100 e 200 mg il tutto etichettato come rimedio per la PMS.

alla fine, dopo interminabile indecisione, ho deciso di provare con la B6 isolata, piuttosto che il complesso B, forse ho fatto male, staremo a vedere come vanno i primi 2 mesi

Eli, tu che dosi hai iniziato a prendere? altre B6 dipendenti che hanno avuto buoni risultati (intendo almeno 1-2 gg in più di fl) che dosi hanno preso?

ti confermo che io ho notato realmente dei cambiamenti!
ora non ricordo da quanto la prendo ma credo 2/3 mesi buoni, prendo il b-total (vitamine gruppo B, ma non ricordo i dosaggi) 1 pastiglia al dì.
fai conto che il mio spotting iniziava al 10/11 po e fl di 11/12
il mese scorso la fl è durata 13gg....mai successo prima, con parecchio spotting però.
questo mese invece fl bellissima, spotting davvero lievissimo al 12po, iniziato al pomeriggio e poi il gg dopo flusso..... la fl migliore che abbia mai avuto!

p.s. secondo voi per quanto si può continuare con questi integratori??? quanti mesi??

ok, grazie ross, quindi tu hai già avuto buoni risultati col betotal che di B6 ne contiene poca ma è bilanciato... vediamo come va...
parlo da profana assoluta, ma secondo me è bene fare dei cicli e poi interrompere per un po', chessò, cicli di 3 mesi e poi un mese di pausa :roll: però ti ripeto, nonso

ho controllato su FF e la mia fase luteale media calcolata su 7 cicli è di soli 8 giorni

oggi passo a prendermi il be-total...

p.s. FF mi ha regalato versione VIP per 4 giorni!

littlegirl ha scritto:la mia fase luteale media calcolata su 7 cicli è di soli 8 giorni

guarda mi sembra proprio troppo corta!