Esercizi per il pavimento pelvico

Up per Melania!

approfitto dell'up per dire che ho trovato un altro uso dei kegel

In pratica, osservando con lo specchietto ho notato che se si fa una serie di 3-4 spinte-contrazioni abbastanza profonde, si stimola la fuoriuscita del muco .
Ho pensato che potrebbe essere utile per vedere osservare il muco "fresco" e anche per le donne che fanno fatica in generale a vederlo .
In particolare la fuoriuscita avviene durante le contrazioni

Si questo utilizzo dei Kegel e' spiegato anche sul libro della Weschler!

Anche al corso camen l'hanno consigliato per chi ha difficoltà a vedere il muco

Grazie per l'up!
Ragazze perdonatemi ma io non ho proprio capito come fate a spingere in fuori il muco e il seme. Cioè, forse già lo faccio, nel senso che tipo aumento la pressione endoaddominale facendo la manovra di Valsava (cioè spingo come per defecare)... la uso ad esempio per spingere in giù la mooncup per acchiapparla durante i cambi... è questo che intendete? E se sì, funziona anche per far fuoriuscire umori vari? Perdonatemi ma non credo di aver capito bene cosa intendete...

Io non sono ferratissima sugli esercizi di Kegel comunque piu' che alla manovra di Valsava (non sapevo si chiamasse cosi', oggi ho imparato una cosa nuova! ) assomigliano alla contrazione che si mette in atto per trattenere la pipi'.

Edit: ecco, questo post di PQ rende bene l'idea!

Panicqueen ha scritto:L'esercizio classico per prendere consapevolezza dei Kegel è quello di stoppare e rilasciare il flusso di urina, pero' attente poi a svuotare per bene la vescica, se no si crea ristagno, che puo' causare infezioni (molto remoto, ma possibile).

Cmq il muscolo è quello con l'allenamento si diventa capaci di contrarre e rilasciare quel muscolo anche per esempio sedute alla scrivania o in coda al semaforo..

No, infatti il movimento di defecazione (appunto,manovra di Valsava in gergo medico) sarebbe un "antikegel", ovvero un movimento kegel al contrario. Il kegel dovrebbe dare una sensazione di "tirare su" la vagina in modo da trattenere la pipì, la Valsava invece dovrebbe fare il contrario, appunto spingere in fuori la pipì o permettere l'evacuazione. L'unica mia perplessità è che le ragazze che usano la SET (semen emitting technique) dicono di fare delle spinte e di far fuoriuscire seme/muco/eccetera. Ma le spinte ovviamente non possono essere i veri kegel, altrimenti si tira tutto in su e si trattiene, più che spingere fuori... O mi sto sbagliando io? E quindi per emettere il seme o il muco, basta fare la semplice manovra di Valsava, ovvero tapparsi il naso e spingere con la pancia, o queste ragazze hanno altri metodi per attuare la SET?

Ma...che io sappia (anche da quanto letto su TCOYF) la SET si attua appunto con i Kegel...idem per agevolare l'osservazione del muco.

Ah... mi sembra strano... magari è perchè così i liquidi vengono "spremuti" fuori... Grazie mille moonriver!

esattamente