Esercizi per il pavimento pelvico

grazie panic

sto meditando di comprare uno di quegli aggeggi pallosi (=muniti di palline ) per l'allenamento del pavimento pelvico ma non capisco le differenze tra i vari modelli e non so quale scegliere... vorrei leggere le vostre esperienze e consigli per gli acquisti. C'è mica un topic così? non l'ho trovato

EDIT: trovato capperi sbagliavo a scrivere...lo scrivevo tutto attaccato
pardon!

Sì, in Lady Marmalade

porto su il topic quotanto monoke

mononoke ha scritto:grazie gutsy!
ora vedo come procedo, poi vi chiederò cose nuove, magari nel topic sul pavimento pelvico
i kegel già li faccio, ma in questi giorni non mi vanno tanto, e comunque il mio problema è sempre più sul rilassamento che sulla contrazione ... mumble mumble
sul legame con l'emotività non ho dubbi

quello che dici avvalora l'ipotesi di contrattura..generalmente chi ha questo problema nn ha problemi a contrarre ma appunto a rilassare...io per riuscire a rilassare con efficacia ho impiegato una settimana e cmq sono migliorata col tempo. all'inizio nn riuscivo e mi sentivo in colpa col mio dottore perchè sembrava quasi che lo facessi apposta..o meglio avevo paura che lui pensasse che nn mi impegnassi abbastanza

gutsy, ma che tu sappia la contrattura è per forza una condizione cronica oppure può essere semplicemente un episodio?
perchè a me dopo pochi giorni è passato tutto
anche se confesso che non ho ancora provato ad avere rapporti, ma non credo potrei avere male, mi sento normale

perchè se è stato un episodio di contrattura allora mi muovo per cercare di prevenirne di futuri (ad es. un osteopata lavora anche su questo?)
mentre se la contrattura è una condizione cronica, allora ho avuto altro

ragazze rilegendo questo post mi è tornato in mente quando mia sorella me lo ha raccomandato per fermare le mie pipì notturne!! A dire il vero non l'ho mai fatto se non sporadicamente quando mi ricordavo....Le pipì credo siano dovue più al nervosisno infattiin periodi in cui sono serena mi sveglio una sola volta durante la notte...
nei rapporti credo che in alcune posizioni mi venga spontaneo... tipo nel cucchiaio, dovrò provare anche in altre posizioni! pero' ora che mi sono messa a provare a farli (eh già ci sono cascata leggendo ) mi è venuto un forte stimolo di fare la pipì, dite che è normale??!!

Sì, significa che in questo momento sei iper-contratta mi raccomando di rilassare il muscolo, è importante tanto quanto tenderlo e anche di più!

concordo con Panic...rilassare è fondamentale...
contrarre (in caso di contrattura) serve solamente a identificare il muscolo da rilassate.
anche a me i primi tempi veniva da fare pipì..è normale..poi piano piano identifichi il muscolo e riesci a "buttarlo giù"
monoke in genere la contrattura è proprio una situazione cronica come la postura..io per esempio credo di averla dall'infanzia..nn volevo mai fare pipì o pupù per giocare, poi unito al mio carattere ecco la contrattura.
però ci sono situazioni in cui può essere una cosa temporanea e in ogni caso i kegel aiutano sempre.

a proposito..venerdì dopo 8 mesi torno dal mio specialista per vedere a che punto sono..giudicando dai sintomi dovrei essere sulla buona strada..la guarigione me l'aspetto tra anni..ma spero che mi dica che non devo più tornare (e da una parte mi dispiacerebbe nn vederlo più)

Ciao a tutte, ho iniziato da poco a fare gli esercizi dei Kegel. La sensazione che ho io è di non riuscire a rilassare il muscolo. Mi sono anche chiesta se invece di non rilassare magari non riesco a tenere contratto il muscolo, che si rilassa automaticamente subito senza che io me ne accorga.
E' capitato anche a voi?
Grazie

Entrambe le sensazioni sono tipiche di quando non si ha un controllo consapevole sul muscolo pubococcigeo, ma questo di per sé non significa che sia debolei Kegel sono stati soppiantati da altri esercizi nel rafforzamento del pavimento pelvico e tendono anzi ad essere sconsigliati.