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Esercizio fisico e fitness

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Messaggio Da Jillian Mer Nov 13, 2013 10:02 am

Silvia ti prego, mettimi il link che io sono stordita e non ho ancora capito quali sono quelli per beginners Esercizio fisico e fitness - Pagina 19 680442 
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Messaggio Da mulan Mer Nov 13, 2013 10:21 am

In realtà non è che ce ne siano di "specifici" per beginners Jill, io ad esempio il primo che feci fu il 14, con le flessioni al muro ovviamente. Poi ce n'era un altro che ora però non riesco a trovare e di cui non ricordo il numero, e che però era un po' più pesantino, oppure il 33...in generale TUTTI i workout secondo me sono parecchio strong per chi è fermo da tanto, perciò lì sta a te capire quando è il caso di fermarti o di modificare l'esercizio.

EDIT: mi ero scordata i link! Esercizio fisico e fitness - Pagina 19 654381 
ZWOW 14: https://www.youtube.com/watch?v=GKfWgnB4h38
ZWOW 33: https://www.youtube.com/watch?v=MSOImZn4SfY
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Messaggio Da Jillian Mer Nov 13, 2013 11:11 am

che belli! grassssie Esercizio fisico e fitness - Pagina 19 412261
ma come si fa a fare le flessioni a muro? in pratica le fai in verticale?
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Messaggio Da mulan Mer Nov 13, 2013 11:36 am

Esatto, in verticale! Esercizio fisico e fitness - Pagina 19 13860 Se sei parecchio fuori allenamento (come lo ero io) già senti i muscoli che lavorano, se invece è leggero vai direttamente con la sedia! Esercizio fisico e fitness - Pagina 19 13860 Piano piano comunque inizieresti a sentire miglioramenti, basta essere assidui con gli esercizi! Esercizio fisico e fitness - Pagina 19 826922 
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Messaggio Da Silvia Mimosa Mer Nov 13, 2013 12:28 pm

Infatti anch'io pensavo di scegliere gli esercizi più leggeri all'inizio, quelli che il mio corpo riusce meglio a sostenere... Esercizio fisico e fitness - Pagina 19 902113 
Ma per quanto tempo al giorno dovrei farli, secondo voi?! E quante volte a settimana?!...
Voi li fate in casa o all'aperto!?!...
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Messaggio Da mulan Mer Nov 13, 2013 5:07 pm

In un giorno solo una volta, almeno io faccio così, per quanto riguarda la frequenza settimanale l'ideale sarebbe 3 volte, però dipende anche dai tuoi impegni e dalle tue energie: se sei stanca o stressata meglio saltare un allenamento che aggiungere altro carico! Esercizio fisico e fitness - Pagina 19 826922 
Io faccio gli allenamenti in casa, ma alcuni sarebbero carini da fare all'aperto, quindi se hai la possibilità e il tempo e bello perché no? Purtroppo vivo in una città che non è molto adatta alle attività all'aperto, non c'è nemmeno l'ombra di un parco! No 
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Messaggio Da Silvia Mimosa Mer Nov 13, 2013 9:05 pm

Capito.... grazie mille Mulan!! Esercizio fisico e fitness - Pagina 19 412261 
All'aperto mi piacerebbe di più... e vorrei pure farli in compagnia, ma non ho amiche che stanno qua vicino o con orari compatibili... Peccato No
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Messaggio Da nike Mar Nov 19, 2013 11:37 am

Ma non c'è più la pagina di Zuzana su fb, quella dove traducevano in italiano?Esercizio fisico e fitness - Pagina 19 649468 
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Messaggio Da mulan Mer Nov 20, 2013 3:38 pm

Perché, c'era una pagina dove la traducevano in italiano? Shocked Io ho "mi piace" alla sua pagina originale e si vede ancora senza problemi! Esercizio fisico e fitness - Pagina 19 826922 

Io purtroppo ultimamente sto notando parecchie difficoltà con i workout di Zuz. Esercizio fisico e fitness - Pagina 19 680442 Noto che mi ritrovo sempre con il ginocchio destro che mi fa male, eppure non sovraccarico, né faccio esercizi tanto diversi da prima, li faccio pure correttamente (mi vedo allo specchio).
Il guaio è che ora mi scade anche l'abbonamento a pilates, che forse non potrò rinnovare perché costa parecchio, e non voglio fermarmi! No Mio padre mi consiglia di fare nuoto libero, perché non sovraccaricherebbe il ginocchio ma mi permetterebbe di tenermi in movimento (costa meno del pilates) e per carità, non è che mi dispiaccia (ho nuotato per 10 anni...), ma un po' mi scoccia spendere comunque...
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Messaggio Da linda Mer Nov 20, 2013 4:29 pm

Mi spiace tanto che lasci pilates, magari poteva aiutarti anche per il ginocchio! Ma non riesci a trovare un corso economico ma comunque fatto bene? Io l'ho trovato anche se mi rendo conto che non è facile, ho avuto tanta fortuna Esercizio fisico e fitness - Pagina 19 294699 
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