Dieta e fitness 1

diventerai una schianto vale

o ti schianterai

vale mandami un po di 'buona volontà'.

io sono troppo pigra!

Guarda Eni, io credo che faccia molto anche il gruppo. La mia maestra è favolosa e molto divertente, ormai dopo 2 anni abbiamo creato un bel gruppetto!!!
Quindi quando la voglia scappa ci si chiama etc...

EDIT: PQ sorry l'ho postato qui, sono di fretta perchè Di si è appena svegliato e non ho fatto in tempo a leggere il tuo reply :oops:
Lo sposti te in Dieta e Fitness?

... spiego qui per le curiosone il trucco della pompa sodio potassio, una robina interessante se si ha un evento tipo festa, giornata in spiaggia in cui dovete fare il figurone ecc ecc.
Serve in pratica per drenare per bene i liquidi.
Ovviamente non ha effetti duraturi, però fa il suo sporco lavoro per la giornata importante.

Immaginiamo di partire con la cosa di lunedì in vista di una festa sabato

Lunedì, martedì e mercoledì dovete mangiare normalmente, preferendo però cibi leggermente salati, o salando liberamente carne, verdure, eccetera. Bevete due litri d'acqua al giorno.

Mercoledì sera, STOP al sale
Non salate più niente, nemmeno la carne, e mangiate cibi ricchi di potassio (banane, petti di pollo, su internet trovate una lista infinita). Inoltre prendete una bustina di Polase al giorno (corrispondente ad 1mg, non di più, perchè il potassio sopra i2mg è pericoloso) e anche del Tarassaco in gocce. Se togliete anche pane e pasta è meglio (tanto per due giorni ce la potete fare ). Bevete sempre molto, tassativi due litri.

Venerdì sera, STOP anche all'acqua. Prima di andare a dormire (parental advisory: consiglio non tanto salutare ma efficace) bevete un dito di rum, grappa, alcolico insomma ma senza zucchero a fiume - vietati i cocktail, furbine... :P ).
La notte farete TANTA ma TANTISSIMA pipì, e la mattina sarete asciutte e tirate abbestia

Io ho perso quasi due kg (di liquidi, poi li ho ripresi, tranquille)
Funziona

ma sei diabolica!!!!
ma fa bene sta cosa???

Ridurre il sale nella dieta fa bene, non male!

L'unica parte che fa meno bene è quella di togliere l'acqua
per il resto mi sembra figo!

si, ma l'acqua? in pratica ci si disidrata...

Be' è per una sera sola pero'
Io lo sperimento volentieri perché subito prima dell'ovulazione mi gonfio come un pallone (gli estrogeni aumentano la ritenzione idrica!) grazie Eli!!

Avete letto i giorni??
Togliere l'acqua venerdì sera in vista del sabato, vuol dire in pratica che la notte non dovete bere, tranne che per sete ovviamente!
Voi di notte vi fate fuori un litro d'acqua? :roll:

Edit: PQ hai letto

ma poi il sabato si può bere o no? io è una delle prime cose che faccio quando mi sveglio...

Se hai sete, bevi l'indispensabile per farti passare la sete, non una bottiglia da mezzo litro comunque.
Diciamo che l'effetto dura 24ore, poi si torna alla normalità.
Buona regola è comunque quella di ridurre il sale, specie per chi soffre di cellulite

E per chi come me non sala quasi nulla e beve 2 litri di acqua in 4 giorni???

Obbedire alle regole, Vale

Secondo te se applico questa pratica per 2 mesi, divento un fuscello...?
Comunque io uso pochissimo il sale... la carne e il pesce in genere non li salo mai... le uniche cose che devo salare per riuscire a mangiarle sono l'insalata... e i pomodori... il resto lo butto giù tutto scunzo (come si dice da noi...!)

Si, è una buona regola!
Il trucchetto è solo un trucchetto, non fa dimagrire, fa solo temporaneamente asciugare. Con me funziona benissimo, ed io sono già magra.
Dai quando avete un'occasione importante lo provate e poi mi dite

ok capo! il 26 vado al lago!!! Testerò!

Io quest'estate ho altri 4 matrimoni (oltre ai 2 già avuti, ecco perché li odio )...lo provo mooolto volentieri!

Ma ci si sgonfia ovunque o prevalentemente in zona addominale?

Ovunque, ma la zona addominale dà delle soddisfazioni non indifferenti
mi raccomando Polase e no carbs!

Ciao ragazze! Sto riuscendo a mantenere il mio peso ideale, continuo a stare attenta a quello che mangio ma con molte concessioni e continuo a fare il tapis roulant in versione cardio...insomma va tutto bene, però vorrei migliorare la situazione pancia: di per sé non è grossa, cioè non ho rotoli, però come forma è "rotondeggiante"...immagino di aver bisogno di addominali.
Sapete quali sono gli esercizi adatti? Addominali alti, addominali bassi? O magari sapete indicarmi qualche titolo di video di esercizi che si possono trovare online?
Grazzzie.

Pilates. Niente è meglio per gli addominali, li 'tira' perchè contemporaneamente rinforza la fascia che sta sui lati, e migliora la postura.
Sul mulo trovi tutto il pilates che vuoi, buon lavoro!!
E se ti trovi a voler fare qualcosa di breve ma efficace, i migliori sono crunch (4 serie da 20), crunch inversi e torsioni del busto col bastone

baci!

Grazie Ely!! Sei sempre fantastica

EDIT: ma perché esercizi per smaltire devono avere lo stesso nome di cerali al cioccolato!??!

EDIT2: essendo al 4° virus su 4 file, non è che esiste il nome di un'insegnante o qualcosa che possa specificare il titolo di fitness-video?

Era meglio se non mi pesavo! Sono calata di due chili
Urge dieta ingrassante! Ora che sono a casa ci sto dando dentro!
A proposito, visto che qui ho la piscina, sapreste consigliarmi qualche esercizio di acqua gym, soprattutto per tonificare glutei e gambe?

Se scrivi Pilates nel titolo, non dovresti beccare virus! Un classico è Pilates for dummies, poi ti impari bene la sequenza e puoi anche farli senza il video!

Gipsy, gli esercizi migliori da fare in piscina, per le gambe ed i glutei, sono la rana e la tavoletta!! Buon per te tesoro che hai il problema di dover ingrassare, è tutta salute, sai?
Per prendere un paio di kg in modo sano, basterebbe aggiungere un paio di spuntini calorici ma sani (pane integrale e marmellata, frutta secca, eccetera), e soprattutto aumentare un po' la massa magra, in modo da vederti più ' sana', se è questo il tuo problema. Ma dalle foto che visto su FB, a me pari davvero in formissima

Ma non mi ero nemmeno accorta di essere andata giù. Gli spuntini li faccio sempre, solo che in questo periodo, non vedevo l'ora di rilassarmi a casa mia, e mangiavo in modo sregolato. Tipo "voglio andare a casa; per protesta mangio male così mi rifaccio a casa". E' un ragionamento un pò subconscio.
Mi vedo sana, solo mi son scese un pò di formine sul sederino, che avevo preso e non mi dispiacevano.
Quindi tu dici di nuotare a rana? Ma che cos'è la tavoletta? Tipo attaccarsi alla tavoletta e sbattere le gambe come per nuotare crawl?