Dieta e fitness 1

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Re: Dieta e fitness 1

Messaggio Da beatrix il Mar Apr 21, 2009 1:00 pm

Molto interessante Ely! Cado dal pero proprio, non sapevo fosse così importante la frequenza cardiaca. Buono a sapersi, grazie mille!
Quando sarò a milano fare esercizio sarà dura, a meno che non vada in uni a piedi...ora che ci penso sono 20 minuti di tram, in realtà potrei anche farlo (Se non mi dovessi alzare prima! :sleep: )
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beatrix

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Re: Dieta e fitness 1

Messaggio Da buongiornoatutti il Mar Apr 21, 2009 1:34 pm

elisina è un vero personal trainer
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buongiornoatutti

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Re: Dieta e fitness 1

Messaggio Da pippi_ci il Mar Apr 21, 2009 1:35 pm

Peccato solo non averla come vicina di casa..!
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pippi_ci

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Re: Dieta e fitness 1

Messaggio Da Gipsy il Mar Apr 21, 2009 1:37 pm

Pippi stavo pensando anch'io la stessa cosa!
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Gipsy

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Re: Dieta e fitness 1

Messaggio Da buongiornoatutti il Mar Apr 21, 2009 1:39 pm

sì averla come vicina di casa personal trainer sarebbe l' ideale, ma per me l' importante è che non mi bastoni se mi vede con la fetta di pane e nutella in mano
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Messaggio Da Gipsy il Mar Apr 21, 2009 1:41 pm

A me non me la toglie nessuno, nemmeni Elisina!
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Gipsy

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Re: Dieta e fitness 1

Messaggio Da pippi_ci il Mar Apr 21, 2009 1:45 pm

No invece a me qualche frustatina bacchettatina servirebbe proprio... e mi sa che elisina è un po' tedesca... quindi per perdere qualche chilo mi metterei volentieri nelle sue mani... anzi tra le sue fruste... !
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pippi_ci

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Re: Dieta e fitness 1

Messaggio Da Elisina il Mar Apr 21, 2009 4:34 pm

Tesore, ma io il pane e nutella ve lo lascerei nella dieta, solo dovreste mangiarlo a colazione e non dopocena ad esempio

Quando ho preso la cintura nera ho preso anche il brevetto per insegnare (ai junior) e ho fatto il corso di educazione alimentare e allenamento..
..roba che poi ho applicato male con me stessa - diciamo che l'ho un tantino portata agli estremi..
ma ora sono tornata brava

E a vostra disposizione mie care... anche per qualche frustatina di sprono
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Elisina

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Re: Dieta e fitness 1

Messaggio Da buongiornoatutti il Mar Apr 21, 2009 4:44 pm

eli tu hai la forza di volontà che io ho perso strada facendo, lo so che è tutta salute, ma a volte io mangio pane e nutella per affogare i dispiaceri, nel senso che io mi metto a magnà schifezze quando magari gli altri si mettono a bere, fumare o altro per intenderci... ed il mio intestino purtroppo ne ha fatto le spese.... a volte urla dal dolore perchè lo tratto come il sacco nero dell' immondizia, povero il mio colon
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Re: Dieta e fitness 1

Messaggio Da ranavalentina il Mar Apr 21, 2009 6:33 pm

mi associo al club "vorrei elisina come vicina di casa" mi sa che mi vado a comprare un cardiofrequenzimetro va'...
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Re: Dieta e fitness 1

Messaggio Da mammina il Mer Apr 22, 2009 12:40 pm

prendo spunto da voi per decidermi di mettermi seriamente a dieta: vediamo se con il vostro aiuto riesco ad impegnarmi. l'obiettivo è 20 kg in non sò quanti mesi, però questa volta voglio proprio impegnarmi. vi terrò aggiornate ..... ma voglio proprio riuscire!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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Re: Dieta e fitness 1

Messaggio Da buongiornoatutti il Mer Apr 22, 2009 12:47 pm

benvenuta!!!forza mettiamocela tutta!!!!non demoralizziamoci nemmeno quando sgarriamo!
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Messaggio Da raffina il Mer Apr 22, 2009 1:24 pm

io da un mese a questa parte ho perso 4 kg
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Messaggio Da elysa il Mer Apr 22, 2009 2:41 pm

4 kg in un mese... wow. complimenti!!!!
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Messaggio Da Biancospino il Mer Apr 22, 2009 5:56 pm

che brave...

io volevo perdere un paio di chili, ma niente...sto mangiando un pò di meno da un mesetto, diciamo riducendo le porzioni, ma non ho perso nemmeno un grammo e ho sempre fame...

è vero però che a volte esagero proprio, cioè sgarro con torte gelati nutella di tutto...ma insomma solo ogni tanto...
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Re: Dieta e fitness 1

Messaggio Da buongiornoatutti il Mer Apr 22, 2009 6:26 pm

brava raffina!!!
io dico che il momento migliore per mettersi a dieta è dopo essere finito il ciclo mestruale, quindi per me fra domani e dopodomani al massimo si riprende alla grande
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Messaggio Da karla il Mer Apr 22, 2009 7:18 pm

che brave bimbe che siete!!! anche io volgio Elisina come vicina di casa.
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Messaggio Da Elisina il Mer Apr 22, 2009 7:36 pm

Karlina, ma tu non hai bisogno di me, sei in forma strepitosa e pure più allenata di me!!
Se abitassimo vicino l'unica cosa certa è che andremmo a correre insieme, sai che bello? I love you
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Messaggio Da ranavalentina il Mer Apr 22, 2009 8:04 pm

Bianco ma tu hai una motivazione in più: il matrimonio! Ogni volta che stai per lanciarti sul gelato o non hai voglia di andare a correre pensa al vestito!!!
Riesci a fare un po'di movimento?
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Messaggio Da karla il Gio Apr 23, 2009 8:16 am

Elisina ha scritto:Karlina, ma tu non hai bisogno di me, sei in forma strepitosa e pure più allenata di me!!
Se abitassimo vicino l'unica cosa certa è che andremmo a correre insieme, sai che bello? I love you

si mi piacerebbe avere un'amica che viene a correre con me!!! ma le mie sono tutte convinte che sono matta o che si fa troppa fatica e quindi mi tocca correre da solaaaaaaaaaaaaaaaa però in effetti sarebbe bello se andiamo insieme!!!
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Messaggio Da Elisina il Gio Apr 23, 2009 8:28 am

Già, come ti capisco, anche a me dicono sempre 'ma dove trovi la voglia?' "ma riposarti un po' sul divano?'
.. perchè in effetti con un bimbo da seguire, terremotino com'è il mio, che spesso e volentieri mi fa ballare la notte.... riposarmi di più non mi farebbe male!

Ma ti giuro che l'ora in cui corro, in campagna, quando ci siamo solo io, il verde, il fiume e la musica nelle orecchie, è l'ora in cui mi rilasso di più in tutta la giornata!!
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Re: Dieta e fitness 1

Messaggio Da beatrix il Sab Apr 25, 2009 1:58 pm

Anch'io voglio Elisisna vicina di casaaaaa!!!!!
Infatti ho due domande:
1) ogni quanto è bene pesarsi mentre si è a dieta?
2) se imposto il programma cardio sul mio tapis roulant, regola lui inclinazione e velocità per tenere il mio battito su 120 (a me chiede di inserire l'età e lui decide la frequenza cardiaca: 120 appunto). In questo modo però vado pianissimo!! Ma pianissimissimo!! è normale? O baro e gli dò un'indicazione di età diverse in modo da alzare i battiti? (che so, almeno fino a 140!)

GRAZIE!!

edit: anzi 3!
3) una persona che non è a dieta normalmente quante calorie assume in giornata?
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Messaggio Da pippi_ci il Sab Apr 25, 2009 3:23 pm

Pesati una volta a settimana, preferibilmente al mattino.
Bea per i battiti puoi arrivare tranquillamente a 140 bpm magari dopo qualche allenamento ogni tanto accelera un po' il ritmo a 150 bpm per poi tornare a 140 bpm.
Per le calorie dipende dalla persona... quindi da sesso, età, lavoro, altezza, attività sportiva praticata, ecc, ecc... considera che se assumessi le calorie ncessarie al tuo metabolismo basale+le calorie necessarie allo svolgimento delle attività fisiche quotidiane rimarresti in equilibrio di peso.
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Re: Dieta e fitness 1

Messaggio Da Elisina il Sab Apr 25, 2009 6:55 pm

Rispondo alle tue domande:
1)pesati una volta alla settimana sempre sulla solita bilancia
2)non sono d'accordo, non barare, 120 battiti al minuto va BENISSIMO per iniziare, e lo so che può sorprenderti il fatto che vai pianissimo, ma tu devi pensare che ti stai allenando non per fare forza o resistenza, quanto per bruciare grassi. Data la tua età ti consiglio di non superare i 130, o a bruciare sarà la tua colazione e non le tue riserve adipose
3) come ti ha detto Pippi, non c'è una dieta che va bene per tutti ,anzi non c'è niente di più sbagliato, ma generalizzando, come ti avevo già detto, 1500 calorie vanno bene. Non diminuire pensando di dimagrire prima: otterresti solo il risultato di comunicare al tuo organismo che è arrivata la carestia, e lu poverino reagirebbe abbassando i consumi (metabolismo)... è proprio quello che non vuoi. Cura la qualità di quello che mangi, tante proteine verdura e frutta e un po' di carbo tutti i giorni.

Allenati con regolarità senza però pretendere l'impossibile dal tuo corpo: io non ti ho davanti e posso solo ipotizzare, però ricordati che più di un kg alla settimana non si dvrebbe perdere, o quello che se ne va sono acqua ed i muscoli, ed alla prima cena abbondante riprenderesti tutto più uno: il muscolo perso verrebbe rimpiazzato dal grasso!!

TIenimi aggiornata!
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Re: Dieta e fitness 1

Messaggio Da pippi_ci il Sab Apr 25, 2009 9:21 pm

Io quando raggiungo i 140 bpm cammino abbastanza speditamente, ma riesco tranquillamente a chiacchierare... x quello avevo detto 140. Se tengo la media dei 120 mi addormento.. :sleep: e mi annoio.. quindi tengo il passo un po' più sostenuto...
Per il resto quoto eli!
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