Esercizio fisico e fitness

Ragazze, piccolo aggiornamento:sto continuando con gioia il corso di pilates mattutino, prima di andare al corso dopo varie prove ho optato per il succo mela carota che John mi prepara fresco fresco proprio prima di partire.... un bel bicchierone di quello, una mela e sono sia in piena forza sia posso assumere qualsiasi posizione senza aver fastidio allo stomaco Poi va bene, mega abbuffata quando torno, l'esercizio mattutino mi stimola ancora di più il metabolismo
L'insegnante che ho trovato quest'anno è superlativa... e pensate che mi sono accorta solo ora che il corso che ho fatto per 2 anni (è che ho abbandonato del tutto ovviamente)era piuttosto scadente Il pilates è davvero una disciplina complessa e probabilmente è facile trovare gente che si improvvisa ed anche le certificazioni non sempre sono sufficienti. La mia attuale insegnante lo studia da 10 anni a Roma e si vede. Ed ha anche tanta voglia di venire a vederti e di correggerti, cosa che l'altra non faceva mai!

Sono interessata a un corso di Nordic Walking, ossia passeggiata -anche in montagna - con i bastoncini. Ha suscitato il mio interesse perchè: 1. Sono vissuta al mare senza vedere monti per 22 anni, e anche dopo, pochissime volte sono stata in montagna 2. la disciplina si vanta di essere adatta anche a chi ha problemi alle articolazioni (vedi le mie caviglie che si slogano in continuazione) perchè si ammortizza il passo con i bastoncini.
Il costo del corso base è 60 €, a meno nella mia zona non ne ho trovati.
Che ne pensate?
Qualcuna lo ha mai praticato?

Ciao Miss, io non l'ho mai praticato, ma molti medici dalle mie parti consigliano questo sport, reputandolo adatto a ogni età e a diverse condizioni fisiche di partenza...

Dal punto di vista tecnico non ti so aiutare, ma penso che passeggiare in montagna sia una delle cose più rilassanti e stancanti allo stesso tempo, io lo adoro!

Tra un mesetto mi iscriverò in palestra, devo assolutamente rimettermi in forma velocemente e in casa non sono motivata (avrei bisogno di una stanza riservata solo a quello!). Ho 6 chili da perdere e TUTTI i muscoli da tonificare per bene l'unico problema è che non posso correre per problemi al ginocchio. Ci sono altri esercizi cardio altrettanto efficaci per perdere peso? Più che altro non vorrei iscrivermi e poi scoprire dopo che non c'è niente come la corsa

Ma non fai più danza Vale? Io abbinerei qualcosa per tonificare anche i muscoli profondi e non solo i superficiali tipo pilates

Ciao Linda, danza la metterò da parte dopo febbraio perché per problemi al ginocchio ho urgenza di perdere peso e tonificare i muscoli in modo mirato. Non faccio più la vita movimentata di 5 anni fa quando bastava la danza a tenermi in forma, quindi devo cambiare subito rotta! Ho 6 kg da perdere che ormai sono lì da 2 anni e mi cominciano a pesare, poi se prossimamente dovessi avere una gravidanza, in cui peserò 10 o 15 kg in più... rischio davvero che mi salti la rotula!! Un conto è quando ti capita l'infortunio e un conto è sapere di avere un difetto e non prendersene cura
Mi iscriverò ad una palestra che fa anche tanti corsi, magari vedrò da vicino se fanno pilates di qualità e in futuro potrei anche affiancarlo, per ora no perché il tempo è limitato e la priorità è perdere peso e riacquistare la forma. In più la palestra è molto meglio perché è aperta anche d'estate, con una spesa di circa un terzo rispetto a un corso di 9 mesi posso frequentarla per 12 mesi comprese attrezzature, doccia, personal trainer... weekend... orari liberi invece che restrittivi come per danza (che se salto una lezione non riesco a recuperarla dato che la incastro con tutto e nelle altre sere lavoro!) insomma so che avrò il massimo risultato! Poi una volta tornata in forma potrò anche alleggerire e (tempo e soldi permettendo) affiancare di nuovo danza o pilates.

Cara Vale, per mia modestissima esperienza so che la tonificazione muscolare è utilissima per le ginocchia, me ne sono accorta l'anno scorso in cui tornai ad affiancare i workout casalinghi al nuoto e ancora di più quest'anno a crossfit, dove ormai riesco anche a lavorare egregiamente sotto carico. Immagino che la tua situazione sia un po' più seria della mia (ho una leggera lesione al crociato del ginocchio destro), però appunto volevo sottolineare l'importanza da dare al lato tonificazione, perché spesso quando c'è di mezzo il dimagrimento i trainer tendono a farti ammazzare di cardio e a trascurarlo un po'. L'ideale, ma ci sei arrivata anche da sola, è fare in parallelo entrambe le cose, così da avere progressivi miglioramenti su entrambi i fronti. Per quanto riguarda gli esercizi cardio è più probabile che ti facciano iniziare con la camminata veloce piuttosto che con la corsa, visto che sei un po' fuori allenamento, per cui dovresti avere meno problemi, altrimenti c'è l'ellittica che da quello che so è molto indicata anche per chi ha problemi alle ginocchia, e in più fa bruciare tantissimo.

Infatti Mulan io ho intenzione di chiedere al trainer dimagrimento e tonificazione (o definizione come dicono i miei colleghi, perché altrimenti fai massa). La mia situazione parte da un difetto che ho da sempre, cioè non ho mai avuto un trauma ma ho la rotula che tende in dentro, sempre al limite dell'intervento, e l'ortopedico ha detto che per evitarlo devo 1) non prendere peso e 2) avere sempre ben tonici i muscoli interessati. Mi fai ben sperare

Sul discorso massa stai ben tranquilla Vale, perché se non fanno fatica gli uomini figurati come può essere per noi donne! Considera che faccio crossfit 3 volte alla settimana, spesso lavoriamo con carichi anche belli tosti (molto più di quelli che usavo in palestra), e mi sono tonificata, sì, ma continuo ad essere tutt'altro che massiccia!
Per il ginocchio l'importante è eseguire gli esercizi correttamente, magari scegliendo un orario in cui il trainer ha più tempo per osservare l'esecuzione, perché una volta imparata la giusta tecnica è solo questione di costanza.