Esercizio fisico e fitness
+25
Artemide
MissPat
goldie
blunotte
nike
dipkick
Jillian
betty
Silvia Mimosa
Tweetier
kikkadori
Cinzia
linda
cinciarello
Ciuchina
Eowyn
Olmi
Parsley
LucyintheSky
selvynina
gutsygibbon
Kokotte
Elisina
mulan
Jessica
29 partecipanti
Pagina 3 di 36
Pagina 3 di 36 • 1, 2, 3, 4 ... 19 ... 36
Re: Esercizio fisico e fitness
ahahha Olmi! Ti fa male il MUSCOLO della coscia perché è proprio la parte che lavora quindi è corretto, così come il fatto che tu faccia fatica a mantenere l'equilibrio, vedrai che quando sarai più forte e il muscolo più tornito anche l'equilibrio ne guadagnerà (e tutte le attività quotidiane che lo richiedono..)
Elisina- Numero di messaggi : 7414
Età : 46
Data d'iscrizione : 22.05.08
Re: Esercizio fisico e fitness
L' equilibrio mi manca proprio però non demordo eh!!!
Comunque davvero questi workouts sono fantastici Elisina...poi solitamente tengo il volume altissimo dei video e mi sembra di essere in palestra con una vera pt...è troppo divertente (e faticoso ihihihi) !!
Posso chiederti un altro consiglio?
Ho provato a fare anche una serie di stacchi da terra con le gambe tese (non sò se si chiamano così) tendendo in mano i pesi (non ho una sandbag per esempio) ma quando mi alzo che movimento posso fare con i pesi? Non ho trovato un video quindi solitamente li porto semplicemente verso il mento...
Ho notato che con questo esercizio lavora molto la parte posteriore delle gambe, sbaglio?
Edit: volevo dire con le gambe tese...non unite!
Comunque davvero questi workouts sono fantastici Elisina...poi solitamente tengo il volume altissimo dei video e mi sembra di essere in palestra con una vera pt...è troppo divertente (e faticoso ihihihi) !!
Posso chiederti un altro consiglio?
Ho provato a fare anche una serie di stacchi da terra con le gambe tese (non sò se si chiamano così) tendendo in mano i pesi (non ho una sandbag per esempio) ma quando mi alzo che movimento posso fare con i pesi? Non ho trovato un video quindi solitamente li porto semplicemente verso il mento...
Ho notato che con questo esercizio lavora molto la parte posteriore delle gambe, sbaglio?
Edit: volevo dire con le gambe tese...non unite!
Olmi- Numero di messaggi : 1287
Età : 44
Data d'iscrizione : 24.02.12
Re: Esercizio fisico e fitness
Lo stacco è un movimento solo apparentemente facile.
Quello che dici tu, il rumeno, si esegue così
https://www.youtube.com/watch?v=k-YJtlDA420
è un ottimo tutorial, riguardatelo finchè non hai padronanza del movimento
Ovviamente sì, è uno degli esercizi principe per glutei e retrocoscia, ma la sua esecuzione per i principianti non è facile e il rischio se lo esegui male è che tu ti faccia male alla schiena. I manubri verso il mento è follia pura bimba
Quello che dici tu, il rumeno, si esegue così
https://www.youtube.com/watch?v=k-YJtlDA420
è un ottimo tutorial, riguardatelo finchè non hai padronanza del movimento
Ovviamente sì, è uno degli esercizi principe per glutei e retrocoscia, ma la sua esecuzione per i principianti non è facile e il rischio se lo esegui male è che tu ti faccia male alla schiena. I manubri verso il mento è follia pura bimba
Elisina- Numero di messaggi : 7414
Età : 46
Data d'iscrizione : 22.05.08
Re: Esercizio fisico e fitness
Ho dato una prima occhiata al video, lo spiega benissimo ed è molto interessante, grazie mille!!!
Ecco mi interessa molto il retrocoscia...è la parte che vorrei migliorare di più...
Ecco mi interessa molto il retrocoscia...è la parte che vorrei migliorare di più...
All' inizio i manubri li tenevo come nel video che mi hai indicato, ma pensavo di sbagliare e ieri mi è venuta la brillante idea di portarli verso il mento, CREDENDO di fare le spalle...ahahaha per fortuna ci sei tu Eli!!!!I manubri verso il mento è follia pura bimba
Olmi- Numero di messaggi : 1287
Età : 44
Data d'iscrizione : 24.02.12
Re: Esercizio fisico e fitness
Olmi per l'equilibrio contrai bene gli addominali e allarga le braccia, non fa miracoli ma un po' aiuta!
Io ho avuto DOMS per QUATTRO GIORNI dopo quel workout ZWOW 19 prima quadricipiti e poi adduttori, camminavo come un bambino col pannolone!!
Io ho avuto DOMS per QUATTRO GIORNI dopo quel workout ZWOW 19 prima quadricipiti e poi adduttori, camminavo come un bambino col pannolone!!
Parsley- Numero di messaggi : 8318
Età : 38
Data d'iscrizione : 01.04.10
Re: Esercizio fisico e fitness
Grazie della dritta domani ci riprovo!
Ho guardato il workout ZWOW 19 di cui parlate, Vale ci credo che camminavi come un bambino col pannolone... io se lo dovrei fare tutto il giorno dopo non cammino proprio....
E' interessante l' esercizio con la bottiglietta fra le ginocchia ma non ho ben capito le parti che lavorano...
Ho guardato il workout ZWOW 19 di cui parlate, Vale ci credo che camminavi come un bambino col pannolone... io se lo dovrei fare tutto il giorno dopo non cammino proprio....
E' interessante l' esercizio con la bottiglietta fra le ginocchia ma non ho ben capito le parti che lavorano...
Olmi- Numero di messaggi : 1287
Età : 44
Data d'iscrizione : 24.02.12
Re: Esercizio fisico e fitness
Gli addominali alti una roba potentissima...
Parsley- Numero di messaggi : 8318
Età : 38
Data d'iscrizione : 01.04.10
Re: Esercizio fisico e fitness
Devo assolutamente provarlo...
Olmi- Numero di messaggi : 1287
Età : 44
Data d'iscrizione : 24.02.12
Re: Esercizio fisico e fitness
Devo rimettermi in riga facendo esercizio regolare, ma faccio orari molto diversi ogni giorno e tra poco arriverà il gran caldo, quindi vorrei puntare sull'esercizio appena sveglia. Problema: sono sempre stata un tipo "early bird", cioè quando mi sveglio mi sveglio, e ho sempre odiato chi si rigira nel letto sperando che magicamente la sveglia si annulli ma da qualche mese sono passata dall'altra parte! Ci metto almeno 15-20 minuti a svegliarmi. Figuriamoci quindi se con questa motivazione mi metto a fare 10 burpees
Solo che è davvero l'unico momento possibile per ora, quindi... che trucchetto posso usare per svegliarmi di botto e farli davvero? Eli tu che li fai sempre appena sveglia, ti svegli energetica come ero io prima o hai un modo per passare velocemente da zombie a zuzka?
Solo che è davvero l'unico momento possibile per ora, quindi... che trucchetto posso usare per svegliarmi di botto e farli davvero? Eli tu che li fai sempre appena sveglia, ti svegli energetica come ero io prima o hai un modo per passare velocemente da zombie a zuzka?
Parsley- Numero di messaggi : 8318
Età : 38
Data d'iscrizione : 01.04.10
Re: Esercizio fisico e fitness
Io non mi alleno sempre appena sveglia! Solo d'estate, per via del caldo.
Sinceramente non ho dritte, se non la fortissima motivazione. So che se non mi alleno in quel momento, non avrò più occasioni, e so che se mi alleno, poi tutta la giornata prosegue sotto una buona stella Per cui sveglia, acqua fresca, un caffè, e via! Poi ovviamente c'è la parte goduriosa, che è la colazione
edit: non so se ho capito bene.. ma tu parli solo di fare 10 burpees? questo è il tuo obiettivo? naaaa
Sinceramente non ho dritte, se non la fortissima motivazione. So che se non mi alleno in quel momento, non avrò più occasioni, e so che se mi alleno, poi tutta la giornata prosegue sotto una buona stella Per cui sveglia, acqua fresca, un caffè, e via! Poi ovviamente c'è la parte goduriosa, che è la colazione
edit: non so se ho capito bene.. ma tu parli solo di fare 10 burpees? questo è il tuo obiettivo? naaaa
Elisina- Numero di messaggi : 7414
Età : 46
Data d'iscrizione : 22.05.08
Pagina 3 di 36 • 1, 2, 3, 4 ... 19 ... 36
Argomenti simili
» Ovulazione ed esercizio fisico
» La percezione del dolore fisico
» Esercizio ed attività fisica in gravidanza
» La percezione del dolore fisico
» Esercizio ed attività fisica in gravidanza
Pagina 3 di 36
Permessi in questa sezione del forum:
Non puoi rispondere agli argomenti in questo forum.