Dieta e Fitness 7

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Re: Dieta e Fitness 7

Messaggio Da Zara il Ven Apr 05, 2013 9:27 am

Io mi espongo al pubblico ludibrio, così da ritrovare la motivazione persa subito dopo il primo workout
Ma si può che mi dimentico??? Dico: sì, più tardi, ora ho appena mangiato... e il più tardi sono diventate due settimane!! E' anche vero che sono sempre indaffarata tra lavoro, organizzazione del matrimonio e lunedì vengono pure a rifarmi il portico davanti a casa...

Fustigatemi, così ricomincio
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Zara

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Re: Dieta e Fitness 7

Messaggio Da Ciuchina il Dom Apr 07, 2013 4:26 pm

Potrei chiedervi delucidazioni sull'assunzione di proteine in polvere dopo l'allenamento??
Perchè vanno prese?? Che ruolo hanno nel dimagrimento (se ce l'hanno)? Tutti le possono prendere? Rischi? Benefici?
Grazie
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Re: Dieta e Fitness 7

Messaggio Da Elisina il Dom Apr 07, 2013 4:39 pm

Aiutano la crescita muscolare (quindi la massa magra, che è quella che preservi nel dimagrimento, quella che ti fa essere tonica e snella) e assumerle nel post allenamento insieme a una fonte di carbo che alzando la glicemia ne veicola l'assorbimento è una buona strategia. Rischi nessuno, solo benefici; ovviamente si parla di soggetti sani.
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Elisina

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Re: Dieta e Fitness 7

Messaggio Da Ciuchina il Dom Apr 07, 2013 6:04 pm

Perfetta spiegazione! Grazie
Le proteine in polvere estratte da soia e altri legumi vanno bene si?

Edit: quanto può durare il periodo di assunzione di proteine?
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Re: Dieta e Fitness 7

Messaggio Da sefora il Lun Apr 08, 2013 11:24 am

Suggerimenti per una dieta quando si è deboli è sotto antibiotici? Sono dimagrita ancora, fatico a digerire cibi troppo pesanti, dato che ho avuto la febbre alta, ma ho bisogno di nutrimento. Quali alimenti sono più indicati di altri in questi casi? Tendo anche all'anemia.
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Re: Dieta e Fitness 7

Messaggio Da cinciarello il Lun Apr 08, 2013 1:05 pm

io direi tanta frutta e verdura, un po' di semi e frutta secca, prosciutto crudo e bresaola (sei onnivora, vero?) salmone...condimenti a crudo con olio evo, limone, zenzero fresco grattugiato...salsa di soia...
hai una scelta infinita, Sef!
ah, e anche lo yogurt (naturale, magari ci metti un po' di miele...)
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Re: Dieta e Fitness 7

Messaggio Da linda il Lun Apr 08, 2013 2:18 pm

Quando non sto bene (ma in realtà anche sempre ) mi trovo molto bene con verdurine al vapore o bollite e riso semintegrale con buon olio e parmigiano. Adoro anche il classico brodino vegetale con parmigiano(puoi anche farlo senza passare le verdure, lasciandole nel brodo a piccoli pezzi) e se ti va anche il purè di patate! Come frutta a me la classica mela aiuta anche a digerire ma anche il kiwi se lo ami, ricco di vitamina C. Concordo anche con lo yogurt per gli spuntini , è delizioso e aiuta molto e con il miele che è antibatterico e nutriente. Questa è la mia esperienza di delicatina di stomaco, non so se può esserti utile!Buona guarigione I love you
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Re: Dieta e Fitness 7

Messaggio Da Kokotte il Lun Apr 08, 2013 4:33 pm

se non hai problemi a digerire l'uovo, io quando non sto bene mi faccio anche la "stracciatella", cioè prepari il brodino e poi verso la fine ci aggiungi un uovo sbattuto, che si addensa e crea tipo dei filetti. E' molto sfizioso e nutriente (e bello caldo).
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Messaggio Da mulan il Lun Apr 08, 2013 4:42 pm

Ragazze, oggi al Todis ho trovato del latte di cocco a 2 euro e 50, non bio, che però contiene un emulsionante di sintesi, l'E435.

Io ne ho preso una lattina per provarlo, perché il prezzo è ottimo, ma innanzitutto voglio vedere se è buono e ha una buona quantità di parte grassa, e poi boh, volevo chiarimenti su quell'emulsionante che non mi piace molto. Neutral
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Re: Dieta e Fitness 7

Messaggio Da sefora il Lun Apr 08, 2013 5:04 pm

Grazie ragazze!
@ Cincia, sì sono onnivora. Crudo e bresaola sono ottimi. Frutta secca e yogurt non mi piacciono molto.
@ Linda io mangio sempre passato di verdure e purè di patate. I kiwi li adoro, mentre sono intollerante alla mela, perché contiene cellulosa.
@ Kokotte, ma l'uovo non resta cmq un po'crudo così?
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Messaggio Da Valeria il Lun Apr 08, 2013 5:07 pm

Ma no Sef viene rotto in briciole che si cuociono subito! Ècome uovo strapazzato nel brodo, fine come parmigiano grattugiato. Io lo faccio anche quando sto bene, è proprio comfort food drunken
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Messaggio Da mulan il Lun Apr 08, 2013 5:41 pm

Uh, non avevo letto il messaggio di sef!

Guarda, io quando sto male seguo la regola del "mangio quello di cui ho voglia", e con me funziona sempre! Certo, c'è da dire che in quei casi ho sempre voglia di cibi sani, quindi non è che mi ingozzo di biscotti e cose del genere...in generale ciò di cui ho voglia è riso con petto di pollo cotto a bagnomaria, uovo alla coque con pane abbrustolito, patate e altre verdure bollite. Ecco, per qualche strano motivo quando sto male ho sempre voglia di carboidrati ...

@Ciuchina: sì, esistono anche le proteine della soia, le più conosciute sono le Enerzona, ma ce ne sono anche molte altre (se vedi su iafstore.com ce ne sono una marea). In generale però le whey si assorbono meglio, almeno a quanto so, e vengono dal siero del latte.
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Re: Dieta e Fitness 7

Messaggio Da Valeria il Lun Apr 08, 2013 5:46 pm

Anche io quando sto male ho voglia di amidi... secondo me perché la frutta mi resta pesante, le proteine anche (ne mangio meno), i grassi non ne parliamo...
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Valeria

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Messaggio Da MissPat il Lun Apr 08, 2013 7:53 pm

No La bresaola....mi amada bresaola No
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Re: Dieta e Fitness 7

Messaggio Da mulan il Mar Apr 09, 2013 7:19 am

Miss, quando torni in Italia fatti una bella scorta, anche se poi rischi di essere fermata alla dogana!
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Re: Dieta e Fitness 7

Messaggio Da MissPat il Mar Apr 09, 2013 10:57 am

Eh ma qui ti arrestano, I salumi sono considerati un veicolo infettivo e quindi vieni visto come un criminale. Farò scorta mangiandone
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Re: Dieta e Fitness 7

Messaggio Da Panicqueen il Mar Apr 09, 2013 11:02 am

Arrivati oltre 40 pagine, chiudo il topic : da qui in poi troverete singoli topic per l'alimentazione, le diete per dimagrire e l'esercizio fisico

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Jessica Borgogni
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