Dieta e fitness 5

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Re: Dieta e fitness 5

Messaggio Da MissPat il Lun Mar 05, 2012 10:26 am

Ah ok! Io per libro ho quello di Gigliola Braga (orenderò anche l'altro) e gli albumi che avevo pesavano quanto 1.7 blocchi, avevo le uova grandi
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Re: Dieta e fitness 5

Messaggio Da Elisina il Lun Mar 05, 2012 10:47 am

Super Eggs
a me il contadino passa delle ovette piccoline
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Re: Dieta e fitness 5

Messaggio Da MissPat il Lun Mar 05, 2012 10:50 am

A me il Carrefour no...
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Re: Dieta e fitness 5

Messaggio Da Valeria il Lun Mar 05, 2012 11:33 am

Ma Eli intendi dire che Optizone non tornerà mai più? Sono mesi che è così... io non ho nemmeno fatto in tempo a scoprirlo!
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Valeria

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Re: Dieta e fitness 5

Messaggio Da Elisina il Lun Mar 05, 2012 11:39 am

Temo di no Valeria... non ho più contatti col vecchio staff (posso però informarmi) e non so di preciso cosa sia successo, ma credo che le cose non tornino a posto a breve
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Re: Dieta e fitness 5

Messaggio Da Tweetier il Mar Mar 06, 2012 8:26 am

Eccomi qua con la mia pesata settimanale. Credevo di non aver perso un etto e invece stamattina la bilancia mi ha fatto la sorpresa di -0.6 kg! Cool
Non ho perso nulla nel girovita, ma -1 cm sui fianchi...! drunken
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Re: Dieta e fitness 5

Messaggio Da Elisina il Mar Mar 06, 2012 8:40 am

Stai andando fortissima Tweet!
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Re: Dieta e fitness 5

Messaggio Da Tweetier il Mar Mar 06, 2012 9:52 am

Speriamo di continuare... ogni tanto mi sento un po' vacillare, soprattutto in questi giorni probabilmetne causa M imminenti, quando VEDO dolci o schifezze... ieri mia suocera ha comprato una specie di marshmallow per i bambini... e me lo sarei mangiata in un sol boccone... Suspect ... proprio io che ho sempre odiato quel genere di schifezze... Twisted Evil
Comunque il vantaggio di questo regime alimentare è che mi sembra "disintossichi", nel senso che mi sembra di non essere più così dipendente dal pane/carboidrati/ dolci come prima.
Se ho una baguette davanti, ora, riesco a mangiarne solo qualche pezzetto... prima me la magnavo tutta...! Twisted Evil
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Re: Dieta e fitness 5

Messaggio Da Valeria il Mer Mar 07, 2012 8:47 am

Eli volevo chiederti... che cos'ha di diverso il libro "Come raggiungere la zona" dalle altre decine di libri scritti da Sears sulla zona? Alcuni dal titolo sembrano comunque interessanti e pratici, tipo "7 giorni" (immagino dia ricette per una settimana). Poi ci sono moltissime edizioni dello stesso titolo... cambia qualcosa a seconda di quale scelgo?
Mi serve il libro perché vorrei capirci di più a livello di dosi e vorrei le famose tabelle, in modo da avere più spunti (soprattutto a livello di cereali) al momento di fare la spesa...
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Re: Dieta e fitness 5

Messaggio Da Elisina il Mer Mar 07, 2012 8:52 am

Ovviamente non li ho letti tutti, "Come raggiungere la Zona" sì ed è il più completo; gli altri non so quanto lo siano, meglio non prenderli online nel caso ma sfogliarli in libreria e sempre meglio un'edizione recente dello stesso libro. E' molto carino anche "La nuova Zona Facile" di Perucci quanto a praticità e spunti , e c'è anche "La nuova zona facile in cucina" per chi ha bisogno di idee culinarie... tra gli "italiani" della Zona (tipo la Braga), Perucci è il migliore secondo me
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Re: Dieta e fitness 5

Messaggio Da Valeria il Mer Mar 07, 2012 8:58 am

Lo prenderò in biblioteca così posso copiarmi le tabelle e averle sempre presenti. Nel circuito della mia zona c'è, allora andrò a prenotare Come raggiungere la zona chiedendo la versione più recente (mi pare 2005, fra quelle che hanno).

Perucci l'ho appena cercato e sembra interessante, ha anche curato l'edizione italiana della paleo dieta!! Hmmm mi appunto tutte queste ricerche e potrei prendermi 4 libri contemporaneamente
Abito a 10 minuti a piedi dalla biblioteca, non ho scuse!

EDIT: "nel circuito della mia zona" muahahahah
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Re: Dieta e fitness 5

Messaggio Da Elisina il Mer Mar 07, 2012 9:08 am

per quello consigliavo Perucci Io fossi in te già che ci sei mi leggerei pure la Paleo Dieta di Wolf dato che non hai scuse... I love you
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Re: Dieta e fitness 5

Messaggio Da Valeria il Mer Mar 07, 2012 11:22 am

Sisi intendevo che il libro sulla paleo dieta è di Wolf (nomen omen ) e che mi è spuntato nei risultati della ricerca perché l'edizione italiana è curata da lui. Comunque oggi devo fare un giretto in paese, quindi passerò proprio dalla biblio a chiedere questi 4 libri (Sears, i due "zona facile" e la Paleo dieta). Credo siano sparsi per Milano e provincia, ma me li fanno arrivare e poi sicuramente non se li fila nessuno quindi mi farò prolungare il prestito.

Ecco mi è venuto in mente che mi servono per capire i legumi! Perché comunque ad aprire internet e spulciarsi siti vari è luuunga e bisogna prima verificare se sono affidabili (oltre che optizone non c'è).
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Messaggio Da Tweetier il Mer Mar 07, 2012 12:28 pm

Ho un problemino con la frutta da circa una settimana.
Dunque, la mattina a colazione bevo sempre una spremuta di agrumi (fatta con 1 arancia o 1 pompelmo), poi al termine del pranzo mangio 2 frutti (generalmente una pera e una clementina, oppure se ho fatto palestra, una banana, oppure una mela e un'arancia).
E' da una settimana che mi gonfio come un pallone dopo pranzo e credo sia proprio la frutta...
Soltanto che non riesco a mangiarla lontano dai pasti... mi fa venire una fame incontrollabile dopo poco...! Twisted Evil
Consigliate qualcosa?
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Messaggio Da Valeria il Mer Mar 07, 2012 12:34 pm

Devi abbinarle cibi grassi e proteici, che rallentano il consumo degli zuccheri. Esempi: frutta secca, yogurt bianco intero, cioccolato fondente, grana, uovo, affettati magri.
Qualsiasi cibo ricco di carboidrati fa lo stesso effetto, se mangiato da solo... i grassi e le proteine aiutano a sentirsi più sazi e tengono sotto controllo l'insulina, che praticamente è l'ormone dell'ingrasso
Io ormai se devo fare uno spuntino fuori casa esco sempre con cioccolato o frutta secca, così sono sicura di non condannarmi al calo di zuccheri dopo mezz'ora!
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Messaggio Da Elisina il Mer Mar 07, 2012 1:02 pm

Prova a mettere la frutta a inizio pasto, una ventina di minuti prima di mangiare il resto funziona, perchè non fermenta come a fine pasto (gonfiore addominale)
Quando la mangi negli spuntini abbinala a una manciata di frutta secca come dice bene Valeria.
Cerca di non superare comunque i 3 frutti al giorno.
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Messaggio Da Tweetier il Mer Mar 07, 2012 1:38 pm

Ok, grazie, proverò!! La mia dose sono 3 frutti al giorno (1 la mattina e 2 a mezzogiorgno, la sera non la mangio mai).
Altra domandina: che marca di cioccolato fondente usate? Ho guardato un po' di etichette al supermercato ma hanno tutte un sacco di zucchero!! Suspect
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Messaggio Da Elisina il Mer Mar 07, 2012 1:53 pm

Novi o Lindt! percentuale rispettivamente 88% e 90%
L'importante è che il primo ingrediente sia la pasta di cacao e non lo zucchero
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Messaggio Da Valeria il Mer Mar 07, 2012 1:54 pm

Io sono drogata del Mascao 73% con fave di cacao, lo trovi negli ipermercati o nelle botteghe dell'equosolidale... non riesco a smettere!! Ha un eccellente sapore misto tra caffè e frutta secca tostata, molto pieno, non ha punte acidine o cose simili, e poi ha quei croccantini di fave di cacao che mmmhhh... sono come i grumetti bianchi del parmigiano non farmici pensare!!

Altrimenti sono buoni anche quelli dell'Esselunga tipo Java, Ecuador eccetera, hanno zucchero di canna e c'è anche la versione 90% cacao. Ma come gusto mi piace molto di più il Mascao!! Anzi, dell'Esselunga è più buona (come sapore) la marca classica, il fondente con la confezione bianca e nera, ma ha dentro lo zucchero normale quindi non lo prendo più.
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Messaggio Da Valeria il Gio Mar 08, 2012 7:49 pm

Ora è ufficiale: ho perso 3 cm di kiulo!!
Ho preso anche le altre misure e messo un peso forfettario di 62 kg dato che non mi peso da un po' (faccio domani e ricalcolo!) ed è uscito 27% di massa grassa. Vedo che devo cambiare la misura del collo perché pensavo che la laringe fosse più giù (dove si fa la tracheotomia) e invece è praticamente all'quando mi finisce il grassetto del doppiomento

E poi ho una domanda: che si dice del caffè d'orzo? Domani vado a prendere 3 libri a sorpresa dalla biblio ma sono curiosa
Lo chiedo perché è un cereale e perché ultimamente mi vien voglia di caffè la sera, solo che il deca non mi convince per i trattamenti chimici, il normale no che poi non dormo... mi resta l'orzo. Magari è meno amaro del caffè normale e riuscirei a berlo anche senza zucchero... ma fa qualcosa a livello di carboidrati, anche se è solo un infuso? Prenderei quello per moka, e al massimo aggiungo un goccino di caffè normale per il sapore.
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Messaggio Da Tweetier il Ven Mar 09, 2012 11:00 am

Secondo voi che differenza c'è nelle varie edizioni dei libri sulla zona...?
No perchè avrei trovato "la zona facile" di Perucci (La più recente è "la nuova zona facile") scontata del 70%... Prezzo 4 €... cyclops
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Messaggio Da Valeria il Ven Mar 09, 2012 11:03 am

Mah secondo me hanno un paio di dati in più, ma se ne trovi uno "vecchiotto" a così poco prendilo comunque! Dove l'hai trovato a così poco?

Aggiornamento peso: rullo di tamburi... 61!!! 2,5 kg dall'inizio dell'anno. Bene, bene, bene!
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Messaggio Da Tweetier il Ven Mar 09, 2012 11:04 am

Bravissima Valeria...!!! drunken

In una libreria vicino a dove lavoro, hanno sempre fuori un espositore con offerte varie di libri vecchiotti e stamattina passando l'ho visto...! cyclops
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Messaggio Da Elisina il Ven Mar 09, 2012 11:19 am

@Tweet: prendilo versione scontato!!!
@Valeria, bravissima!! vedo che anche per te vale la regola 1cm = 1 kg circa.. l'ho vista spesso! ottimi risultati!!!
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Messaggio Da Valeria il Ven Mar 09, 2012 11:25 am

Grazie grazie Mi applaudo da sola! Massa grassa confermata anche stamattina col nuovo peso, 27% e spiccioli. Non male davvero!
E la cosa più soddisfacente è che adesso so esattamente come dimagrire se dovesse ricapitarmi di prendere peso... questa tranquillità è ancora meglio della calma insulinica!
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