Dieta e fitness 4

Pagina 3 di 18 Precedente  1, 2, 3, 4 ... 10 ... 18  Seguente

Vedere l'argomento precedente Vedere l'argomento seguente Andare in basso

Re: Dieta e fitness 4

Messaggio Da Elisina il Mer Gen 04, 2012 11:45 am

Certo Valeria! Ovviamente lo scopo è esattamente questo, e non è mica un miraggio, il corpo se alimentato bene e allenato a dovere reagisce una meraviglia, te lo assicuro, il nostro DNA è programmato proprio per la massima resa, in condizioni ottimali!
avatar
Elisina

Numero di messaggi : 8703
Età : 40
Data d'iscrizione : 22.05.08

Vedi il profilo dell'utente

Tornare in alto Andare in basso

Re: Dieta e fitness 4

Messaggio Da Minerva il Mer Gen 04, 2012 12:30 pm

Ieri l'allenamento cardio mi ha lasciato deliziosi doms al contorno chiappa
avatar
Minerva

Numero di messaggi : 1937
Età : 34
Data d'iscrizione : 25.04.10

Vedi il profilo dell'utente

Tornare in alto Andare in basso

Re: Dieta e fitness 4

Messaggio Da Elisina il Mer Gen 04, 2012 12:38 pm

Vero? anche a me quell'allenamento lì lascia la sensazione di due bei spilloni piantati nel gluteo
avatar
Elisina

Numero di messaggi : 8703
Età : 40
Data d'iscrizione : 22.05.08

Vedi il profilo dell'utente

Tornare in alto Andare in basso

Re: Dieta e fitness 4

Messaggio Da Minerva il Mer Gen 04, 2012 12:46 pm

Sì!
Per me l'esercizio più faticoso in assoluto sono i Jump Lunges, ancor più che i Burpees!
Sto tenendo anch'io il quaderno, è veramente utile
Alla fine per questo mese ho scelto Fierce Workout e Grand Theft Booty Workout integrati con esercizi per braccia e addominali
avatar
Minerva

Numero di messaggi : 1937
Età : 34
Data d'iscrizione : 25.04.10

Vedi il profilo dell'utente

Tornare in alto Andare in basso

Re: Dieta e fitness 4

Messaggio Da Elisina il Mer Gen 04, 2012 1:58 pm

Concordo. I jump lunges (affondi saltati) sono la MUERTE.
Io, quado li faccio con la sandbag, gemo come mi stessero picchiando
avatar
Elisina

Numero di messaggi : 8703
Età : 40
Data d'iscrizione : 22.05.08

Vedi il profilo dell'utente

Tornare in alto Andare in basso

Re: Dieta e fitness 4

Messaggio Da Persephone il Mer Gen 04, 2012 4:56 pm

Mia Dea..ci leggessero direbbero che siamo delle masochiste..
Domanda scema...non è che mi si prosciuga il seno e mi resta la trippetta?
Cioè..sapete che ridere se dimagrisco dimagrisco sostituisco grasso con muscolo e resto piatta come un asse? No perchè non è che abbia tutta sta ciccia nel seno eh?
avatar
Persephone

Numero di messaggi : 1685
Età : 30
Data d'iscrizione : 18.04.10

Vedi il profilo dell'utente

Tornare in alto Andare in basso

Re: Dieta e fitness 4

Messaggio Da Elisina il Mer Gen 04, 2012 5:09 pm

Eh Persephone, io non ti ho mai visto e non posso azzardare ipotesi (non ho la sfera di cristallo) ma dubito che con uno stile di vita sano tu possa peggiorare il tuo aspetto
Sono le diete ipocaloriche crash (tipo quelle dei giornali) che "sciupano".
avatar
Elisina

Numero di messaggi : 8703
Età : 40
Data d'iscrizione : 22.05.08

Vedi il profilo dell'utente

Tornare in alto Andare in basso

Re: Dieta e fitness 4

Messaggio Da Persephone il Mer Gen 04, 2012 6:00 pm

Spero che non caschi tutto e non si svuoti
Adesso torno a tirarmi giù i link dei workout
avatar
Persephone

Numero di messaggi : 1685
Età : 30
Data d'iscrizione : 18.04.10

Vedi il profilo dell'utente

Tornare in alto Andare in basso

Re: Dieta e fitness 4

Messaggio Da Valeria il Mer Gen 04, 2012 9:57 pm

Workout fatto! Alla fine ho messo: mix di plié (per la zona quadricipite-vasto) e salti in seconda (ottimi per i glutei a giudicare dai crampi!), poi esercizio di pesi con 2 bottiglie da 2 kg l'una, semplicemente partendo tenendole sulle spalle e poi sollevandole, e infine addominali obliqui che mi ha insegnato il mio ragazzo. Non male, alla fine come energie ero cotta ma come muscoli avrei potuto spingere ancora, magari per questo workout aumenterò di qualche secondo gli intervalli... da 30 a 40

Ah ho pesato la mia Potter Bag e sono solo 3 chili!! Va beh, il suo dovere l'ha fatto eccome! Venerdì dovrò ingegnarmi per qualcosa di diverso. Ah ho iniziato il quaderno... molto spartano, ho solo scritto il periodo in cui manterrò questi tre e come sono composti. Niente reps, peso o circonferenze varie per iniziare mi affido ai dolori e alla semplice differenza tra non fare un ca##o e ammazzarsi un giorno sì e uno no
avatar
Valeria

Numero di messaggi : 9375
Età : 30
Data d'iscrizione : 01.04.10

Vedi il profilo dell'utente

Tornare in alto Andare in basso

Re: Dieta e fitness 4

Messaggio Da moonriver il Gio Gen 05, 2012 2:45 pm

Ho comprato l' Abdo Gain di Decathlon!
avatar
moonriver

Numero di messaggi : 5898
Data d'iscrizione : 19.04.10

Vedi il profilo dell'utente

Tornare in alto Andare in basso

Re: Dieta e fitness 4

Messaggio Da Valeria il Gio Gen 05, 2012 2:54 pm

Quella specie di fiore morbidino? Che ffffigata!! Gli ho messo gli occhi addosso tempo fa...
avatar
Valeria

Numero di messaggi : 9375
Età : 30
Data d'iscrizione : 01.04.10

Vedi il profilo dell'utente

Tornare in alto Andare in basso

Re: Dieta e fitness 4

Messaggio Da Persephone il Gio Gen 05, 2012 5:08 pm

Ebbene sì, l'ho fatto.
Ho creato il quaderno "My mistress Elisina" dove ho tirato giù TUTTI i consigli per carbs addicted che ha dato in più di 100 pagg di topic... Suspect
Un lavoraccio..
Ora farò incetta di video di Zuzana e dopodichè non avrò più scuse.
avatar
Persephone

Numero di messaggi : 1685
Età : 30
Data d'iscrizione : 18.04.10

Vedi il profilo dell'utente

Tornare in alto Andare in basso

Re: Dieta e fitness 4

Messaggio Da moonriver il Ven Gen 06, 2012 10:28 am

@Vale: siiiiiiii!! Ora mi cerco un po' di esercizi on-line e male che vada lo usero' come portafrutta!!!
avatar
moonriver

Numero di messaggi : 5898
Data d'iscrizione : 19.04.10

Vedi il profilo dell'utente

Tornare in alto Andare in basso

Re: Dieta e fitness 4

Messaggio Da cinciarello il Ven Gen 06, 2012 11:00 am

io ce l'ho! per adesso è tipo mega svuota tasche all'ingresso di casa!!!!! ...hai preso il manualetto d'uso, Moon? lì ci sono gli esercizi per i vari livelli...
avatar
cinciarello

Numero di messaggi : 6039
Età : 44
Data d'iscrizione : 10.04.10

Vedi il profilo dell'utente

Tornare in alto Andare in basso

Re: Dieta e fitness 4

Messaggio Da moonriver il Ven Gen 06, 2012 11:22 am

Il manualetto d'uso e' quello sottile che mi hanno dato con l'attrezzo?
avatar
moonriver

Numero di messaggi : 5898
Data d'iscrizione : 19.04.10

Vedi il profilo dell'utente

Tornare in alto Andare in basso

Re: Dieta e fitness 4

Messaggio Da Persephone il Ven Gen 06, 2012 1:09 pm

Questa mattina ho fatto questo workout..
Alla fine ero proprio cotta. Sono riuscita a farlo a digiuno Cool
La doccia l'ho fatta tiepida poi...e non ho avuto freddo neanche un po' quando sono uscita dalla doccia..incredibile.
Sono molto soddisfatta e credo che terrò un diario con le misurazioni delle circonferenze.
avatar
Persephone

Numero di messaggi : 1685
Età : 30
Data d'iscrizione : 18.04.10

Vedi il profilo dell'utente

Tornare in alto Andare in basso

Re: Dieta e fitness 4

Messaggio Da Elisina il Ven Gen 06, 2012 1:57 pm

Brava bravissima Perse!
mi onora (e inquieta ) molto il titolo del tuo quaderno!!
Quando farò l'esame, posso raccogliere almeno le vostre referenze?! I love you


Ultima modifica di Elisina il Ven Gen 06, 2012 2:39 pm, modificato 1 volta
avatar
Elisina

Numero di messaggi : 8703
Età : 40
Data d'iscrizione : 22.05.08

Vedi il profilo dell'utente

Tornare in alto Andare in basso

Re: Dieta e fitness 4

Messaggio Da Luthien il Ven Gen 06, 2012 2:01 pm

Mia madre quando parla con gli altri è comica dice: "Alessandra è dimagrita tanto, fa una dieta strana.A volte si prepara le uova a colazione Poi la cosa strana di questa dieta è che MANGIA!!e pure più di prima!"
ti basta come referenza?
avatar
Luthien

Numero di messaggi : 7889
Età : 31
Località : Roma
Data d'iscrizione : 12.05.10

Vedi il profilo dell'utente

Tornare in alto Andare in basso

Re: Dieta e fitness 4

Messaggio Da Persephone il Ven Gen 06, 2012 2:05 pm

Tutto quello che vuoi...se vuoi mi fotografo pure e ti manderò l'adesso e il dopo...
Il titolo è d'effetto per incutermi timore...DEVO farcela..non a diventare chissacchè, ma ad impegnarmi con costanza..quel che verrà verrà.
avatar
Persephone

Numero di messaggi : 1685
Età : 30
Data d'iscrizione : 18.04.10

Vedi il profilo dell'utente

Tornare in alto Andare in basso

Re: Dieta e fitness 4

Messaggio Da Elisina il Ven Gen 06, 2012 2:39 pm

Luth, ti adoro!
E Perse, vedrai che con costanza, se questo approccio all'allenamento ti piace e ti fa sentire bene, i risultati arriveranno di certo!!!
avatar
Elisina

Numero di messaggi : 8703
Età : 40
Data d'iscrizione : 22.05.08

Vedi il profilo dell'utente

Tornare in alto Andare in basso

Re: Dieta e fitness 4

Messaggio Da Persephone il Sab Gen 07, 2012 11:51 am

Cammino come se avessi un palo....ehm ehm..
Però oggi per non cedere alla pigrizia sono comunque andata a fare una camminata veloce. tongue
avatar
Persephone

Numero di messaggi : 1685
Età : 30
Data d'iscrizione : 18.04.10

Vedi il profilo dell'utente

Tornare in alto Andare in basso

Re: Dieta e fitness 4

Messaggio Da Eowyn il Sab Gen 07, 2012 12:16 pm

Luthien ha scritto:Mia madre quando parla con gli altri è comica dice: "Alessandra è dimagrita tanto, fa una dieta strana.A volte si prepara le uova a colazione Poi la cosa strana di questa dieta è che MANGIA!!e pure più di prima!"
ti basta come referenza?

Luthien, che dieta fai esattamente? (magari l'hai scritto nelle pagine prima, ma sono tantissime! se l'hai scritto dimmi più o meno la pagina che me lo cerco! )
avatar
Eowyn

Numero di messaggi : 3293
Età : 29
Località : Trento
Data d'iscrizione : 05.12.10

Vedi il profilo dell'utente

Tornare in alto Andare in basso

Re: Dieta e fitness 4

Messaggio Da Valeria il Dom Gen 08, 2012 9:18 am

Stamattina, a digiuno tranne per un caffè, ho fatto il terzo workout! 18 round da 20 secondi + 10 di riposo, con: star explosion, addominali sitting bicycle (credo si chiamassero così) e poi semplici pesi in piedi, per le braccia. Beh ho fatto solo 15 round, poi ho avuto giramenti di testa, nausea e sudori freddi e ho dovuto smettere No I muscoli erano sì parecchio stanchi, ma ancora mi reggevo... sbaglio qualcosa? Cioè, in pratica mi sembra di non spingere abbastanza nei muscoli, perché a un minuto dalla fine mi ritrovo senza energie a livello generale...
avatar
Valeria

Numero di messaggi : 9375
Età : 30
Data d'iscrizione : 01.04.10

Vedi il profilo dell'utente

Tornare in alto Andare in basso

Re: Dieta e fitness 4

Messaggio Da Elisina il Dom Gen 08, 2012 9:27 am

Semplicemente, non forzare!
Se a Minerva consigliavo di allenarsi a digiuno è perchè leggendo sempre qui i suoi feedback nel tempo ho più o meno un idea del suo livello e della sua forza, e credo che possa "reggere" un HIIT la mattina a digiuno;
forse per te è presto, o forse non era la mattina giusta (cosa hai mangiato per cena ieri? a che ore?) e non è nemmeno detto che tu debba prima o poi riuscirci!
Da quello che scrivevi riguardo alla tua necessità di mangiare anche durante l'ora di danza (hanno ballato anche tutte e due le mie sorelle, una anche ad un livello molto alto - Royal- quindi conosco bene le lezioni tipo) mi viene da pensare che tu non renda a digiuno, che tu abbia un rapido esaurimento energetico tipico di chi "va a zuccheri", quindi, per il momento, allenati a stomaco pieno!
Non forzarti MAI quando hai capogiri o ti senti spossata, ascolta il tuo corpo, fermati, respira, centrati bene, e riprova un'altra volta; solo se ti ascolti con rispetto dei tuoi limiti saprai riconoscere le tue necessità e non farti male!
avatar
Elisina

Numero di messaggi : 8703
Età : 40
Data d'iscrizione : 22.05.08

Vedi il profilo dell'utente

Tornare in alto Andare in basso

Re: Dieta e fitness 4

Messaggio Da Cinzia il Dom Gen 08, 2012 9:46 am

Eh si,leggendo che siete dimagrite tanto,devo prendermi una giornata e leggermi tutto questo topic!!
avatar
Cinzia

Numero di messaggi : 3341
Età : 33
Data d'iscrizione : 21.07.11

Vedi il profilo dell'utente

Tornare in alto Andare in basso

Re: Dieta e fitness 4

Messaggio Da Contenuto sponsorizzato


Contenuto sponsorizzato


Tornare in alto Andare in basso

Pagina 3 di 18 Precedente  1, 2, 3, 4 ... 10 ... 18  Seguente

Vedere l'argomento precedente Vedere l'argomento seguente Tornare in alto

- Argomenti simili

 
Permessi di questa sezione del forum:
Non puoi rispondere agli argomenti in questo forum