Dieta e fitness 4

Pagina 17 di 18 Precedente  1 ... 10 ... 16, 17, 18  Seguente

Vedere l'argomento precedente Vedere l'argomento seguente Andare in basso

Re: Dieta e fitness 4

Messaggio Da Valeria il Mer Feb 15, 2012 9:16 am

Io dovrei misurarmi ma ho paura dai stasera ci provo! Devo dire che i pantaloni non ci faccio caso perché li metto con sotto i collant, ma il vestitino morbido mi sembra proprio che mi stia meglio... vedremo se è solo psicologico!
Ieri sera abbiamo provato il grano saraceno decorticato... buoooono! L'ho bollito e messo in una salsa cruda di pomodoro aglio olio e origano, e sospetto che sia spettacolare condito col pesto. Ma voglio provarlo nel brodino, mi ricorda tantissimo i Grattini!
avatar
Valeria

Numero di messaggi : 9397
Età : 31
Data d'iscrizione : 01.04.10

Vedi il profilo dell'utente

Tornare in alto Andare in basso

Re: Dieta e fitness 4

Messaggio Da Pachamama il Mer Feb 15, 2012 9:59 am

Il grano saraceno è stata un' ottima scoperta anche per me, è delizioso

Uffi, io purtroppo devo rimandare di qualche giorno l' agognato appuntamento intimo con Zuzana e i suoi wo..ieri fino a mezzanotte il mio wo è stato svuotare a mano una vasca di acqua da 200lt, ho evitato nuovi danni alle tubature ma che mazzo, dopo di me non è rimasto nulla..insomma finchè ho casa così incasinata non ho neanche il minimo sindacale di spazio per tappettino e per muovermi..
Per intanto mi sto spulciando tutti i topic dieta e fitness e a forza di leggere ho trovato definitiva conferma a quello che sospettavo da tempo: il peso non è tutto, quindi, nonostante me lo abbiano menato ovunque che peso troppo, e sarà pure, per carità, però nessuno ( tra dietoligi, terapeuti specializzati in disturbi alimentari di cui ho sofferto)mi ha mai fatto calcolare mm e mg, l' ho fatto da me con le tabelle della zona e, sorpresa, la mm è 45 o 46% un valore così, non mi pare da buttare!
Ora non ho i calcoli precisi, ma li posterò per avere un illuminato parere I love you ma a questo punto vorrei capire quale potrebbe essere il mio ragionevole set point da adulta, perchè il discorso che se son alta alta 1,60 devo pesare max 57 kg vuol dire tutto e niente..e io sono stufa di essere considerata un quarto di bue..tra l' altro mi viene in mente una cretina di dietologa che anni fa alle prime avvisaglie di aumento di peso, da 55 ero arrivata a 70kg, mi diede una dieta superrestrittiva e mi disse che dopo lo sport l' ideale era una bella tazza di cereali kellogs..infatti non solo non persi un etto ma, mangiando sempre uguale, misi su una caterva di kg.
Spero di essermi spiegata in maniera umana, è che mi son fatta prendere la mano..cavoli quanti percorsi fantastici ho intrapreso da quando vi ho conosciute
avatar
Pachamama

Numero di messaggi : 1944
Età : 39
Data d'iscrizione : 03.10.11

Vedi il profilo dell'utente

Tornare in alto Andare in basso

Re: Dieta e fitness 4

Messaggio Da gutsygibbon il Mer Feb 15, 2012 11:16 am

domani mi faccio anche il il grano saraceno con pesto e pomodorini
avatar
gutsygibbon

Numero di messaggi : 1393
Età : 32
Data d'iscrizione : 06.08.10

Vedi il profilo dell'utente

Tornare in alto Andare in basso

Re: Dieta e fitness 4

Messaggio Da Eowyn il Mer Feb 15, 2012 11:22 am

Gutsy, ma il grano saraceno "in chicchi" sa lo stesso gusto della farina di grano saraceno? perchè io quella l'ho sempre usata per dolci, quindi faccio fatica a pensare a quel gusto abbinato a cose salate! com'è?
avatar
Eowyn

Numero di messaggi : 3315
Età : 30
Località : Trento
Data d'iscrizione : 05.12.10

Vedi il profilo dell'utente

Tornare in alto Andare in basso

Re: Dieta e fitness 4

Messaggio Da Elisina il Mer Feb 15, 2012 11:27 am

Pacha, devi postarmi la MG, nn quella magra; è vero che il peso in sè nn vuol dire nulla, ma a meno che tu non sia una body builder , se superi di molto il BMI della fascia "normale", un problema di peso è probabile che ci sia. Conta che sopra il 40% di MG si parla di obesità, il grasso più pericoloso per la salute è quello intorno al girovita, correlato strettamente alle patologie cardiovascolari.
Per calcolare il tuo set point potresti dirmi, oltre all'altezza che hai già scritto e alla %di MG di adesso, quanto misura il tuo polso (per la costituzione) e qual'è il peso più basso e più alto che hai registrato da che hai memoria. L'approccio che ti sto sentendo è bellissimo, e lo sarà sempre di più mano a mano che sentirai, che vivrai attraverso la tua pelle, quanto è incredibile volersi bene, prendersi cura del corpo, matrice di tutto il resto..
avatar
Elisina

Numero di messaggi : 8703
Età : 40
Data d'iscrizione : 22.05.08

Vedi il profilo dell'utente

Tornare in alto Andare in basso

Re: Dieta e fitness 4

Messaggio Da gutsygibbon il Mer Feb 15, 2012 11:39 am

Eowyn guarda io me lo sono fatto con un sugo di pomodorini e pesto di rucola che credo coprissero un pò il sapore, ma non ho sentito sapori amarognoli o dolci, era buonissimo.
avatar
gutsygibbon

Numero di messaggi : 1393
Età : 32
Data d'iscrizione : 06.08.10

Vedi il profilo dell'utente

Tornare in alto Andare in basso

Re: Dieta e fitness 4

Messaggio Da Pachamama il Mer Feb 15, 2012 11:41 am

E' bellissimo si volersi bene Eli, tra l' altro mi piace muovermi e parecchio, perciò farla diventare una stupenda buona abitudine sarà molto soddisfacente e più facile di quanto pensavo prima.
Il peso è senz'altro da rivedere, però farlo a partire da qui so che avrà il senso reale e non meramente ideale che ricerco da anni, quindi, bando alle ciancie, il mio polso è 18 cm, la mg 23-24%( se ti serve con estrema precisione vado a rivedere i miei calcoli ) Il peso più basso registrato fu 51 kg nel 1998, ma ero in esaurimento nervoso..poi dagli allora canonici 55-58kg sono schizzata a ..96!! Ora sono 75.
Grazie
avatar
Pachamama

Numero di messaggi : 1944
Età : 39
Data d'iscrizione : 03.10.11

Vedi il profilo dell'utente

Tornare in alto Andare in basso

Re: Dieta e fitness 4

Messaggio Da Valeria il Mer Feb 15, 2012 12:35 pm

Eowyn io non ho sentito alcun sapore dolce, avrebbe potuto essere pasta o riso. Però devo dire che il mio ragazzo ha salato tantissimo l'acqua tongue
avatar
Valeria

Numero di messaggi : 9397
Età : 31
Data d'iscrizione : 01.04.10

Vedi il profilo dell'utente

Tornare in alto Andare in basso

Re: Dieta e fitness 4

Messaggio Da Elisina il Mer Feb 15, 2012 6:40 pm

Pacha, magari rifai il calcolo (optizone è fuori uso, guarda su massamagra.com) perchè c'è senz'altro qualche errore
La tua ossatura non è sottile, quindi senz'altro i tuoi parametri vanno tarati verso l'alto, ma i conti che hai fatto non tornano! Se vuoi, sono a disposizione!
avatar
Elisina

Numero di messaggi : 8703
Età : 40
Data d'iscrizione : 22.05.08

Vedi il profilo dell'utente

Tornare in alto Andare in basso

Re: Dieta e fitness 4

Messaggio Da Pachamama il Mer Feb 15, 2012 8:15 pm

Se voglio il tuo aiuto? Oh certo che voglio, da quando spulcio questi topic mi intrighi sempre di più cara, mi hai destata dal torpore muscolare o quantomeno a breve sarà così, perciò accetto stravolentieri tutto l' aiuto che sei disposta a darmi
Sono andata a rivedere i conti che avevo fatto con le tabelle del libro della zona di Gigliola Braga, in effetti qualcosa non quadra, boh avrò ciccato dei conti..sono appena andata su massamagra.com e ho rifatto i conti, spero di aver azzeccato il collo, è la prima volta che lo misuro
massa grassa 40,9% e massa magra 44,3%

Edit: Ho riletto il tuo post di oggi, azz, dal 40 % di mg sono cavoli amari..allarme, allarme, correre ai ripari bounce

avatar
Pachamama

Numero di messaggi : 1944
Età : 39
Data d'iscrizione : 03.10.11

Vedi il profilo dell'utente

Tornare in alto Andare in basso

Re: Dieta e fitness 4

Messaggio Da Elisina il Mer Feb 15, 2012 8:43 pm

Infatti, adesso torna...
Non abbatterti! hai uno spirito fortissimo, l'atteggiamento giusto. Senza fretta e senza "tutto e subito", ai ripari ci corri eccome, e i risultati nn tarderanno ad arrivare. Più rendi piacevole questo viaggio, scoprendo nuovi sapori, la naturale sazietà riscoperta, il benessere che arriva dal corpo che si muove, curando tutto il resto di modo che il cibo non diventi uno strumento di compensazione di altro, più sarà naturale e fisiologico mollare le zavorre, e ritornare in forma. Noi siamo qui a supportarti! I love you
avatar
Elisina

Numero di messaggi : 8703
Età : 40
Data d'iscrizione : 22.05.08

Vedi il profilo dell'utente

Tornare in alto Andare in basso

Re: Dieta e fitness 4

Messaggio Da Pachamama il Gio Feb 16, 2012 7:27 am

Grazie Eli, sono molto determinata se no mi sarei stancata da tempo di cercare le risposte giuste ma il tuo incoraggiamento mi da quel quid in più per darmi da fare.
Spulciando spulciando ho scoperto che non sono matta a prediligere una colazione ovettosa, perciò, crepe di albumi e frutta/cioccolato anche per la sottoscritta e già che per ragioni pratiche ( ora è tornata acqua ma non ho più la fogna)è un casino mettersi a separare albumi da tuorli, mi darò all' arrosto di tacchino/ bresaola..spulcio ancora e vedo le varie colazioni salate..ah, ne ho anche sul libro della zona.Faccio colazione alle 5, da quando non la faccio più dolce, parto alla grande e avendo tagliato carbo raffinati, non ho più botti di fame senza senso, ho fame quando è normale che l'abbia.Non ho remore di nessun genere nel provare nuovi sapori, basta che sia buono, ma buono per davvero ( la robaccia industriale non mi è mai piaciuta per fortuna, ho il palato da roba fatta in casa ) e sano, il che è un aiuto enorme..dopo lunghissimo lavoro ho imparato ad esprimere, vivere, sfogare, accettare le mie emozioni, così il cibo è senz'altro anche un piacere oltre che una necessità, ma nulla più.
si tratta di dare una sveglia al mio corpo.Ho fiducia nei miei muscoletti, so che se lavorano nel modo giusto danno tante soddisfazioni e ho fiducia nel vostro supporto, perciò passo passo faremo tanta strada I love you Grazie per il magnifico lavoro che fai su questo topic, le mie impressioni sulle cavolate che ci propinano ( grazie a carboidrati raffinati ,sempre separati da proteine avevo rimesso su qualche cm e li ho ripersi facendo come il mio stomaco gradiva e si saziava senza scoppiare, ovvero più in "zona") sono diventate certezze leggendoti e leggendo il percorso di tante di noi
Ma è normale sognare Zuzana??!!
avatar
Pachamama

Numero di messaggi : 1944
Età : 39
Data d'iscrizione : 03.10.11

Vedi il profilo dell'utente

Tornare in alto Andare in basso

Re: Dieta e fitness 4

Messaggio Da albapiccola il Sab Feb 18, 2012 2:02 pm

Allora dopo aver letto tuttto questo topic e metà del 3 (non sono riuscita prima a leggere e poi scrivere, avrei avuto bisogno di ancora qualche settimana ), voglio chiedere qualche dritta alla preparatissima Elisina.

Riassumo qualche cosa qui di seguito: sono alta 1.60 e peso 51-52 kg, la mia bilancia segna il 22% di massa grassa. L'anno scorso in questo periodo pesavo 48-49 kg e avevo una massa grassa del 19.5-19.8% - stavo benissimo, stavo veramente bene sia come fisico che come salute.
Il mio regime alimentare si basa sulla dieta GIFT (a quanto pare un pò simile alla PALEO, per lo meno da quello che ho capito) che prevede la suddivisione in 3 pasti principali - colazione, pranzo e cena - applicando la seguente regola: Colazione da Re, Pranzo da Ricco e Cena da Poverello. Ogni pasto è fomato da proteine, carboidrati (rigorosamente ceraeli e farine integrali) e frutta o verdura (possibilmente biologica e consumata per intero senza scartare niente o quasi), si compone dividento il piatto in tre parti uguali, in ogni parte si mette una componente. Non contano le calorie, l'importante è dare al corpo il segnale di abbondanza, in modo da educarlo a consumare le scorte e non volgere l'introdotto alla conservazione o all'accumulo per fare fronte alle nessità. Fuori dai pasti principali è possibile consumare senza frutta e verdura cruda. Vabbè ho scritto giusto alcune cose, tanto per dare un'idea di come mi alimento. Quindi mangio uova strapazzate la mattina, yogurt, piadine dolci o salate, etc etc. Ebbene avevo perso utilizzando questo regime 5 kg, in più seguivo un corso di acquagym 2 volte la settimana, 1 ora di tonificazione 1 volta la settimana e la domenica cercavo di andare a correre almeno 1 ora.
E' da giugno che ho cominciato ad ingrassare. Sono partita per Berlino per una settimana e praticamente non sono riuscita assolutamente a rispettare il mio regime alimentare, riuscivo a a malapena a rispettare un pò la colazione (litigavo tutti i giorni con lo chef quando chiedevo le uova cotte senza olio, alla fine abbiamo raggiunto un accordo solo un cucchiaio invece di un mestolo intero e dire che stavo in un albergo a 5*). Sono tornata a casa e tra partenze delle mie figlie e trasferimento della casa al mare non ho fatto nessun tipo di attività. A metà luglio soo partita per la crociera e anche lì sono stati dolori nell'alimentazione, per quanto abbia fatto almeno 30 minuti al giorno di tapiroulant, anche se non ho messo nulla in crociera dopo tre giorni dal ritorno avevo 2 kg in più. L'estate è iniziata e finita nel peggiore dei modi, seppur rispettando le regole gift e correndo 50 minuti 3 volte la settimana non sono riuscita a toglliere nulla, colpevoli anche le abitudini che avevo colazione spesso tardi, a volte al pranzo arrivavo solo dopo 3 ore, mentre la cena era non prima delle 9 ore dal pranzo, in più ero sempre gonfissima, a volte stavo così male da non riuscire assolutamente a mangiare (saltare i pasti spesso è una delle cose più deleterie per una dieta).
A settembre con il mio ritorno a casa speravo di riuscire a ritornare in forma e invece praticamente non faccio altro che togliere e mette 2 kg, praticamente oscillo tra i 50.50 e 52.50. Inoltre non potendo frequentare la palestra (gli orari di quella delle mie figlie non mi permettono di ritagliarmi qualcosa per me) mi sono comprata il tapiroulant (adoro correre, e non posso farlo all'esterno tranne la domenica) cercando di farlo il più possibile, ma purtroppo non sono riucita a essere costante perchè non riesco a ritagliarmi sempre i 50-60 minuti al giorno.
Non ci sono dubbi sul fatto che il mio metabolismo al momento è fermo (mentre mio marito continua a perdere peso Twisted Evil e mia figlia è sempre stabile - tutti in famiglia seguiamo lo stesso regime ), cosa posso fare per riattivarlo, io vedevo molto bene con i miei 49 kg e la massa grassa sotto il 20% .
Questa settimana ho cominciato i workout di pag 2 (20-25 minuti sono più fattibili di 1 ora), avrei pensato di eseguirli a giorni alterni, mentre negli altri giorni , potrei fare i miei soliti 50 minuti di tapis, che ne pensi? Non ho le idee chiare tra lavoro aerobico e anaerobico (forse devo leggere tutti gli altri tre topic).
Spero di non averti annoiato
Naturalemente i buoni consigli sono accetti da chiunque
avatar
albapiccola

Numero di messaggi : 557
Età : 45
Data d'iscrizione : 16.11.11

Vedi il profilo dell'utente

Tornare in alto Andare in basso

Re: Dieta e fitness 4

Messaggio Da Elisina il Sab Feb 18, 2012 2:23 pm

Ciao Alba!! Conosco la dieta Gift e mi piace parecchio quell'approccio.
Da quello che leggo, credo che l'imballamento del metabolismo sia dovuto oltre che alla ripresa di cattive abitudini alimentari, all'eccesso di lavoro aerobico e all'assenza di lavoro anaerobico. In pratica ti spompi e il metabolismo si assesta verso il basso perchè non c'è una buona muscolatura a richiedere alti consumi!!!
Per tua figlia è facile: è giovane Twisted Evil
Ergo: riprendi la tua alimentazione solita cercando di mantenerla pulita. Anche se ti piace correre, riduci le uscite, e riduci i tempi!! 50 minuti falli solo una volta alla settimana, più per piacere che per dovere
Le altre volte, meglio allenamenti a interval training e soprattutto circuiti!
Non occorre andare in palestra e non occorrono tempi lunghi. Puoi fare anche tre vv la settimana circuiti da 12 minuti, più un'uscita di corsa, e ottenere il triplo dei risultati (praticamente te lo garantisco )
tassativamente NON allenarti tutti i giorni: i muscoli si costruiscono a riposo e se non riposi vai in overtraining, ti riempi di cortisolo (tieni conto che si attiva dopo 45 minuti di allenamento...) che ha un'azione insulino-simile
Paradossalmente, per andare più veloci (in termini di dimagrimento) bisogna saper rallentare (in quantità, privilegiando la qualità)
Questo a grandi linee. In ogni caso, la tua composizione corporea è ottima, superato questo momento di stallo vedrai che riprenderai a sentirti bene!!
avatar
Elisina

Numero di messaggi : 8703
Età : 40
Data d'iscrizione : 22.05.08

Vedi il profilo dell'utente

Tornare in alto Andare in basso

Re: Dieta e fitness 4

Messaggio Da albapiccola il Sab Feb 18, 2012 2:42 pm

Elisina ha scritto:Ciao Alba!! Conosco la dieta Gift e mi piace parecchio quell'approccio.
Ti adoro! Normalmente quando ne parlo mi prendono per pazza, 'la dieta è dieta', 'Tu non ingrassi perchè il tuo metabolismo è così', nel frattempo mio marito con dieta GIFT è dimagrito 10 KG , mia figlia non ha le paranoie delle adolescenti di 14 anni che sono anoressiche e quando si siede a tavola a fare colazione la mattina è un piacere vederla mangiare (la piccola ancora non riesce a staccarsi dalle sue abitudine, ma a volte si lascia coinvolgere!)

Elisina ha scritto:Ergo: riprendi la tua alimentazione solita cercando di mantenerla pulita. Anche se ti piace correre, riduci le uscite, e riduci i tempi!! 50 minuti falli solo una volta alla settimana, più per piacere che per dovere
Le altre volte, meglio allenamenti a interval training e soprattutto circuiti!

Quindi quelli che ti avevo indicato di pag 2 (sono i ww di Zuzanna dal 1 al 5) vanno bene? io avrei pensato di seguirli per 3 settimane (giusto il tempo di non annoiarsi) e poi passare ad altro.

Elisina ha scritto:Puoi fare anche tre vv la settimana circuiti da 12 minuti, più un'uscita di corsa, e ottenere il triplo dei risultati (praticamente te lo garantisco )
credo che siano più di 12 minuti, in più aggiungo 6 serie da 30 di addominali, devo ridurre anche questi?

Grazie tanto, mi sono rianimata
avatar
albapiccola

Numero di messaggi : 557
Età : 45
Data d'iscrizione : 16.11.11

Vedi il profilo dell'utente

Tornare in alto Andare in basso

Re: Dieta e fitness 4

Messaggio Da Elisina il Sab Feb 18, 2012 2:48 pm

Si, tutti i workout di body rock vanno molto bene, in generale il cross fit è quello che fa per te. Non c'è nessuna necessità di aggiungere ogni volta 6 serie di addominali, in quanto necessitano come gli altri muscoli di riposo per crescere... e gli addominali in realtà si fanno a tavola!
Al limite aggiungi 1 volta alla settimana 3 serie da 15
avatar
Elisina

Numero di messaggi : 8703
Età : 40
Data d'iscrizione : 22.05.08

Vedi il profilo dell'utente

Tornare in alto Andare in basso

Re: Dieta e fitness 4

Messaggio Da albapiccola il Sab Feb 18, 2012 2:53 pm

Ok grazie! Vedró cosa sono i cross fit e li inizierò.

Oh ma sei veramente un mito!

Ti faro sapere dei risultati ottenuti.
avatar
albapiccola

Numero di messaggi : 557
Età : 45
Data d'iscrizione : 16.11.11

Vedi il profilo dell'utente

Tornare in alto Andare in basso

Re: Dieta e fitness 4

Messaggio Da gutsygibbon il Sab Feb 18, 2012 4:31 pm

Eli che significa che gli adominali si fanno a tavola?
io sto facendo WO che non prevedono esercizi per gli addominali eppure sono parecchio soddisfatta della mia pancia
avatar
gutsygibbon

Numero di messaggi : 1393
Età : 32
Data d'iscrizione : 06.08.10

Vedi il profilo dell'utente

Tornare in alto Andare in basso

Re: Dieta e fitness 4

Messaggio Da albapiccola il Sab Feb 18, 2012 5:53 pm

Secondo me intende dire che bisogna stare attenti a quello che si mette nel piatto.
Con i work gli addominali li sento lavorare molto bene, io li ho aggiunti perché ho sempre un po' di pancetta che per quanto possa essere magra la mia pancia non è mai piatta piatta, incrementando gli addominali raggiungo ottimi risultati. Quando facevo acquagym, l'istruttrice ce ne faceva fare 15 minuti e fino alla lezione successiva stavano su da soli, la pancia stava contratta di suo. Comunque quelli fatti in acqua sono più semplici, l'acqua aiuta nei movimenti.
avatar
albapiccola

Numero di messaggi : 557
Età : 45
Data d'iscrizione : 16.11.11

Vedi il profilo dell'utente

Tornare in alto Andare in basso

Re: Dieta e fitness 4

Messaggio Da mulan il Sab Feb 18, 2012 7:03 pm

Uff...mi sento in colpissima perchè questa settimana sono andata in palestra soltanto una volta, ma ho un esame importatissimo lunedì, non potevo proprio fare altrimenti!!!

In compenso ho fatto un nuovo acquisto, non so se qualcuna di voi lo conosce, si chiama "kefir", è una specie di yogurt da bere naturale con fermenti probiotici, con un ottimo rapporto tra carboidrati e proteine. Stavo pensando di usarlo come spuntino della sera al posto del latte, che mi riesce un pò difficile digerire...ho letto che ha tante buone qualità, vi farò sapere.
avatar
mulan

Numero di messaggi : 3268
Età : 28
Data d'iscrizione : 30.08.11

Vedi il profilo dell'utente

Tornare in alto Andare in basso

Re: Dieta e fitness 4

Messaggio Da Elisina il Dom Feb 19, 2012 11:32 am

Gutsy, gli addominali si fanno a tavola nel senso che se non si cura l'alimentazione, il grasso dal girovita non si schioda. Puoi anche fare tremila addominali al giorno, e il muscolo sotto ti diventa di marmo, ma il pannicolo adiposo lì resta, e il risultato quindi è che il girovita aumenta di spessore anzichè diminuire! Riducendo carbo e zuccheri vari, la pancia torna piatta naturalmente. E i workout di tipo crossfit, stimolando il core, gli stabilizzatori, fanno lavorare l'addome sempre, coi risultati che tu hai potuto apprezzare su te stessa

Mulan, non ti abbattere, in bocca al lupo per l'esame!!!!
avatar
Elisina

Numero di messaggi : 8703
Età : 40
Data d'iscrizione : 22.05.08

Vedi il profilo dell'utente

Tornare in alto Andare in basso

Re: Dieta e fitness 4

Messaggio Da Valeria il Lun Feb 20, 2012 9:55 am

Ragazze oggi non mi sono pesata causa weekend con un po' di carboidrati (ho deciso di concedermeli in alcuni pasti del weekend, sempre stando attenta, per questioni di socialità e perché tanto in settimana sono brava), ma stamattina mi cadono i jeans "da cicciona"! Va bene, non sono appena lavati, ma ho sotto i collant da 50 denari e fanno quelle inequivocabili pieghe intorno alla cintura... e sto pure aspettando le M quindi con del gonfiore accessorio!

La pesa di una settimana fa dava 61,7 (ottimo! 1,5 kg in meno!) e potrei aver perso un cm di sedere anche se la circonferenza del collo era sbagliata la prima volta (3 cm di differenza!!) quindi mi fido poco delle misure.

Comunque la "dieta del cioccolato" funziona!
avatar
Valeria

Numero di messaggi : 9397
Età : 31
Data d'iscrizione : 01.04.10

Vedi il profilo dell'utente

Tornare in alto Andare in basso

Re: Dieta e fitness 4

Messaggio Da Tweetier il Lun Feb 20, 2012 11:53 am

Eccomi qua con un'altra settimana di dieta / palestra elisina-style alle spalle! Soddisfattissima!!! Cool
Ho perso altri 3 etti (pochini, ma meglio di niente), ma soprattutto altri 2 cm nei fianchi e 1.5 nel girovita! I jeans che avevo preso come riferimento un mese fa (e che nemmeno si chiudevano Twisted Evil ) ora stanno quasi larghini!!! Cool
Tra l'altro sono molto contenta perchè ho deciso di concedermi 2 pasti (quasi) liberi a settimana (so che non riuscirei a reggere altrimenti!) e questi non hanno influito sull'andamento del dimagrimento. Anzi mentre prima dopo un pasto abbondate il giorno successivo pesavo anche 1 kilo in più ora sono al max 2-3 etti, che vengono smaltimi subito il giorno successivo "a regime".
Sto mantenendo come ritmo 3 volte la settimana di palestra lun-merc-ven e il sabato o la domenica una passeggiata di un'oretta con la famiglia all'aperto (tempo permettendo..!)
avatar
Tweetier

Numero di messaggi : 288
Età : 34
Data d'iscrizione : 24.06.11

Vedi il profilo dell'utente

Tornare in alto Andare in basso

Re: Dieta e fitness 4

Messaggio Da Elisina il Lun Feb 20, 2012 12:44 pm

Tweet, stai andando veramente alla grande!!! Davvero risultati più che ottimi, davvero!
Ottimi anche i due pasti liberi in un regime complessivo controllato. Servono dal punto di vista psicologico e anche per mantenere alto il metabolismo, con la varietà di introiti energetici. Non tutti imparano a gestirli subito e bene, quindi, a maggior ragione, BRAVA!
avatar
Elisina

Numero di messaggi : 8703
Età : 40
Data d'iscrizione : 22.05.08

Vedi il profilo dell'utente

Tornare in alto Andare in basso

Re: Dieta e fitness 4

Messaggio Da Pachamama il Lun Feb 20, 2012 1:55 pm

In attesa di mettermi in moto e di sudare come una sciamannata ( incrociate le dita, forse questa settimana riusciamo a fare allaccio alla fogna nuova ) sto sempre spulciando i vari dieta e fitness, praticamente l' enciclopedia del benessere
se ho capito bene sarebbe utile utilizzare il cardiofrequencosa..va bene uno qualsiasi, tipo quelli economici di decathlon? Quale frequenza dovrei raggiungere per essere in fat zone? E tanto per darmi un obiettivo, considerata la mia costituzione, quale peso ha senso che io mi prefigga di raggiungere?Graziee
avatar
Pachamama

Numero di messaggi : 1944
Età : 39
Data d'iscrizione : 03.10.11

Vedi il profilo dell'utente

Tornare in alto Andare in basso

Re: Dieta e fitness 4

Messaggio Da Contenuto sponsorizzato


Contenuto sponsorizzato


Tornare in alto Andare in basso

Pagina 17 di 18 Precedente  1 ... 10 ... 16, 17, 18  Seguente

Vedere l'argomento precedente Vedere l'argomento seguente Tornare in alto

- Argomenti simili

 
Permessi di questa sezione del forum:
Non puoi rispondere agli argomenti in questo forum