Dieta e fitness 3

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Re: Dieta e fitness 3

Messaggio Da Valeria il Mer Nov 09, 2011 9:04 am

Eli, sei un mito vivente! Non potevi trovare niente di meglio che "booty" per motivarmi il mio sedere è in uno stato disastroso... perso tanti muscoli e sostituiti con tanta ciccia --> non sono "grossa", là sotto sono tra 44 e 46... ma è tutto grasso. Mi piaccio, ho smesso da un po' di preoccuparmi del culone, ma so che non è roba di qualità e che è colpa mia .
Stasera non ho granché da fare, ora avviso subito il moroso così mi sprona lui!
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Valeria

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Re: Dieta e fitness 3

Messaggio Da Luna nuova il Mer Nov 09, 2011 9:10 am

Ho iniziato la palestra l'altro ieri, domani ci rivado, mi sento un sacco bene!!
Ho fatto sia tapis roulant, che cyclette, ellittica e pesetti. Avevo ancora qualche muscoletto attivo, infatti non mi sono trovata distrutta come pensavo
Però 3 volte a settimana come propone la palestra, io mi sa che non ce la faccio... sapete, 2 volte ci vado volentieri e non mi pesa per niente, 3 volte mi rimane anche scomodo per i miei impegni.
Meglio che parto con 2 e poi più in là vedo come va? Possono bastare?
Considerando che ellittica e passeggiate le faccio anche la terza volta in settimana per conto mio. Due volte sarebbero per i pesi (tanto mica voglio diventare Rambo, mi basterebbe svitare una bottiglia d'acqua senza imprecare, e riempire un pò le braccia e le spalle).

Attendo fiduciosa le vostre dritte... Elis, per te canticchio la canzone dei Marines vai alla grande!!
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Luna nuova

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Re: Dieta e fitness 3

Messaggio Da Minerva il Mer Nov 09, 2011 9:20 am

Mi piace, vada per il booty shaping!
Forse ho trovato un surrogato della sandbag: mi appoggio le cavilgliere aperte una per spalla, poi ci tengo sopra un pesetto reggendo il tutto con le mani. In questo modo posso arrivare fino a 8 chili di peso, vedo un po' come va (ho due cavigliere da 2 kg e due pesetti da 2kg, ma volendo ho anche due pesetti da 1 kg ciascuno)
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Minerva

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Re: Dieta e fitness 3

Messaggio Da Elisina il Mer Nov 09, 2011 9:26 am

Ottima la creatività, Mine; le sandbag però le trovi da tanti prezzi se giri un po' online, l'involucro vuoto costa anche poco, poi te la puoi riempire tu con la sabbia, seguendo il procedimento illustrato QUI!
Altrimenti puoi usare un disco e tenerlo anziuchè sulle spalle, davanti al petto... sperimenta tutti i modi che vuoi.
Io spero tanto che babbo natale mi porti la Dip Station
E anche la Ugi ball vorrei, ma quella davvero è per i ricchi
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Elisina

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Re: Dieta e fitness 3

Messaggio Da LucyintheSky il Mer Nov 09, 2011 9:43 am

Mamma mia, ma io non ce la faccio a guardare Zuzana, è troppo faiga, mi eccito! drunken
Poi ha una voce dolcissima e si capisce molto bene quello che dice!
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Re: Dieta e fitness 3

Messaggio Da Elisina il Mer Nov 09, 2011 9:45 am

Lo so anch'io la adoro!
[angolo gossip: che peccato che lei e Freddy si sono separati! Io non la voglio quella biondaccia sciapa nuova a fare gli allenamenti, io voglio la Zuzka!!!!!!! Twisted Evil]
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Re: Dieta e fitness 3

Messaggio Da gutsygibbon il Mer Nov 09, 2011 10:16 am

grazie Eli, l'altro giorno mi ero messa a scaricare qualche video e ora mi metto a studiare un pò

tettone siliconate e addominali a parte (per ME sono un pò eccessivi) Zuzka è davvero molto bella..e poi ha un viso molto dolce

in bocca al lupo per l'esame!
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Re: Dieta e fitness 3

Messaggio Da cinciarello il Mer Nov 09, 2011 2:17 pm

io la adoro quando sospira e dato che ho i muri di cartavelina e il volume del computer a palla, secondo me i vicini penseranno che mi sparo 10 film porno al giorno!!!!!

io, dopo la performance disastrosa di ieri, credo sia riduttivo parlare di DOMS... albino
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Messaggio Da Elisina il Mer Nov 09, 2011 2:28 pm

Cincia, beh però è una bella soddisfazione eh
Io ieri ho fatto l'ultimo allenamento postato, il Good feeling Workout; ho sostituito all'ultimo esercizio (non ho la dip station!) un altro esercizio assassino per gli addominali e oggi ho petto e braccia piacevolmente indolenziti.. Io adoro allenarmi così
Un altro buon allenamento con tanto di tutorial lo trovate qui : Caught Stripping Fat Workout (e nel tutorial lei è così bella la perfezione! Gli addominali non sono affatto eccessivi per me, sembrano così quando posa in foto, ma nei video si vede che è tirata e non gonfia.. e non parliamo delle foto "normali", quando è in giro vestita normalmente... come stanno a lei i jeans, noi umane... No )


Ultima modifica di Elisina il Mer Nov 09, 2011 2:32 pm, modificato 1 volta
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Re: Dieta e fitness 3

Messaggio Da sefora il Mer Nov 09, 2011 2:31 pm

Non avevo mai guardato i filmati postati in questo topic, ma ora che ho visto Zuz posso dire che Beatrice ha ragione, Elizina le somigli moltissimo!
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Re: Dieta e fitness 3

Messaggio Da LucyintheSky il Mer Nov 09, 2011 2:57 pm

Io ho doms a pacchi dopo la corsa di 30 minuti e gli addominali che ho fatto BEN 2 giorni fa! Ma devo aspettare che mi passino i dolori per sollecitare gli stessi muscoli, vero?

Poi, a proposito di attrezzi DIY, usare le bottiglie da 2 litri come pesi è disdicevole? Rischio di fare movimenti sbagliati? Perché secondo me quel bell'incavo al centro non è fatto mica per impugnare bene la bottiglia quando si versa l'acqua! Avete mai visto in negozio pesetti da 2 kg che costano circa 30 centesimi?
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Re: Dieta e fitness 3

Messaggio Da Elisina il Mer Nov 09, 2011 3:17 pm

Infatti no, e fai benissimo ad usarli, finchè sono funzionali per te e non troppo leggeri! Dopo, se vuoi spaccarti bene, puoi riempire le bottiglie di sabbia e buon allenamento
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Re: Dieta e fitness 3

Messaggio Da nike il Mer Nov 09, 2011 3:19 pm

Anche io uso le bottiglie!!!! E la variante sabbia non l'avevo pensata!
Sono gli altri attrezzi di tortura che non so bene come sostituire, ma inventerò!!!!
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Re: Dieta e fitness 3

Messaggio Da LucyintheSky il Mer Nov 09, 2011 3:36 pm

Perfetto! Prima o poi allora provero anche con la sabbia allora
Bene, se qualcuna ha qualche brillante idea per fingere (senza attentare alla propria vita) che un oggetto a costo zero sia un sofisticato attrezzo fitness, sparga la voce!
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Messaggio Da Valeria il Mer Nov 09, 2011 7:10 pm

Eliiiii ho fatto fatica a vedere/scaricare il video perché ho la connessione lenta, ma mi sono impuntata e ho fatto due calcolini e alla fine ho fatto un circuito di circa 15 minuti (incompleto, ho smesso all'inizio della quarta ripetizione per nausea e giramenti... passati subito, ma basta )

Ho fatto così: 1 minuto circa di saltini sul posto, prima facendo 3 salti - stendo al 4 - rélevé al 5-6-7 - all'8 scendo... poi dalla terza ripetizione cominciavo così e finivo tutto a saltini di seguito per il male ai piedi
poi ho sostituito gli squat (di cui non ho trovato velocemente una spiegazione intuitiva) con dei grand pliés, ma al terzo ho fatto demi-demi-grand plié perché trovo sia meglio per le ginocchia e sforza meno le caviglie e i piedi, già provati dai saltini; circa 20 pliés comunque;
poi 1 minuto di addominali normalissimi (circa 20, ma il mio ragazzo guardava l'orologio per contare il minuto!)
e per finire 1 minuto di piegamenti sulle braccia... orribiliiiiiiiii Ma per ora mi tocca farli, ho delle braccine e spallucce super deboli!

Eli grazie un miliardo per la capacità di motivare, se sei riuscita con me senza dirmi direttamente "fai sto caxxo di circuito" ti meriti la laurea ad honorem da personal trainer, altroché!!

Uh! Ho appena finito di scaricare Booty Shape Up!
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Messaggio Da Elisina il Mer Nov 09, 2011 7:57 pm

Valeria.... posso dirti grazie a te? I love you

E posso anche dirvi a voi tutte fertilacce del mio cuore che siete il più bel gruppo eterogeneo di donne con cui ho mai avuto a che fare, che siete estremamente ricettive? I love you

B R A V I S S I M E
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Messaggio Da gutsygibbon il Gio Nov 10, 2011 6:28 pm

poco fa ho finito di fare il circuito Booty shape up! accidenti!! mi sento già i doms. ci ho aggiunto un altro esercizio per i polpacci con la gym ball perchè solo 3 mi sembravano pochi ma cavolo!!
cmq mi sono studiata il video ed è vero si capisce abbastanza bene quello che dice
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Messaggio Da Valeria il Gio Nov 10, 2011 6:41 pm

Oggi sono riuscita a vedere il video! Carino! Ma va bene anche senza la parte iniziale di saltello?
Comunque dopo pranzo mi sono cominciati i doloretti: tuuuuuuuutta la fascia degli addominali, un po' di schiena e spalle (ma poco), un po' di polpacci, di piccoli glutei e di quei muscoletti vicini all'inguine che non so se sono adduttori anche quelli. Domani sera sono a cena dai miei, magari bisso nel weekend!
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Messaggio Da cinciarello il Ven Nov 11, 2011 9:44 pm

allora...stasera ho rifatto il circuito che mi ha quasi ammazzata l'altro giorno, però gli squat con torsione laterale li ho fatti senza salto ...ho iniziato con qualche minuto di riscaldamento aerobico (tipo corsa sul posto, saltelli, ecc...ecc...) poi ho fatto il circuito 4 volte e poi ho fatto un po' di flessioni con la palla e un po' di addominali...
io in fase di riscaldamento, e spesso anche di defatigamento, amo ballare...metto una canzone che mi piace e mi scateno!!!!!...aggiunge una nota di divertimento al tutto...
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Messaggio Da Elisina il Ven Nov 11, 2011 9:49 pm

Lo faccio spesso anch'io sai? Sia come riscaldamento che soprattutto come defaticamento, scioglie tutto!!! I love you
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Messaggio Da cinciarello il Ven Nov 11, 2011 9:58 pm

...tra i sospiri di Zuzana e i tuoi post...sto diventando lesbica!!!!!!!
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Messaggio Da Elisina il Ven Nov 11, 2011 10:00 pm

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Messaggio Da Valeria il Ven Nov 11, 2011 10:51 pm

Waaaa Cincia ma sei diabolica!!! I saltini di danza classica sono ufficialmente finiti nel cestino della carta straccia
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Messaggio Da tartarughina il Lun Nov 14, 2011 8:09 pm

55 kg!!! sono arrivata a destinazione! difatti adesso mi è tornata la fame... purtroppo non vedrò il dietologo fino a dicembre. al momento mi ha detto di mangiare 100 g di pane a pranzo invece di 50 g e farmi un brodo vegetale la sera se ho freddo.
non vedo l'ora di avere la mia nuova dieta a dicembre!!
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Messaggio Da Minerva il Mar Nov 15, 2011 6:53 am

Ma che brava Tarta!
Iniziare a dicembre ha il vantaggio che affronti il periodo delle feste con il fresco entusiasmo della nuova dieta: meno rischio di cedere allle tentazioni!
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