Dieta e fitness 3

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Re: Dieta e fitness 3

Messaggio Da Minerva il Gio Nov 04, 2010 2:09 pm

Ci ho messo meno tempo di quanto pensassi, qualche pagina alla volta
Anche io in palestra spesso mi annoio, però dopo si sta così bene... bisogna concentrarsi sul benessere post allenamento
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Minerva

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Re: Dieta e fitness 3

Messaggio Da Elisina il Gio Nov 04, 2010 2:16 pm

grazie per la stima, Minerva!:oops: I love you
Per quanto riguarda gli esercizi per il distretto inferiore, anch'io avevo le tue stesse paure quando sono passata (per infortunio, ad oggi ho entrambi i menischi rotti) dal volare sul tatami, ad allenarmi con pesi ed elastici.
ma è un pregiudizio; prima di tutto una donna, per aumentare in modo smisurato la massa muscolare, avrebbe bisogno un un aiutino ormonale . Secondariamente, allenarsi con carichi 'forti', adeguati alle proprie forze, e quindi ad esaurimento (l'ultimo esercizio che fai deve essere proprio l'ultimo che riesci a fare) fa sì che tu aumenti la tua massa magra, a discapito di quella grassa (ovviamente se ti nutri anche in modo adeguato).
Il risultato? Gambe più asciutte, toniche ed in forma!
Trova un istruttore che ti ispiri fiducia, ponigli tutte le domande ed i dubbi che ti vengono.. e se ti ha convinto.. ascoltalo!
Soprattutto, BUON DIVERTIMENTO!
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Elisina

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Re: Dieta e fitness 3

Messaggio Da Minerva il Gio Nov 04, 2010 3:24 pm

Grazie Eli I love you
Sarà dura superare la paranoia delle gambe... ma ci proverò!
Anche l'istruttore stamattina mi ha detto di arrivare ad esaurimento, poi mi ha parlato del cardiofrequenzimetro... non l'ho mai usato ma leggendo i vecchi post.... credo sia giunto il momento!
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Minerva

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Re: Dieta e fitness 3

Messaggio Da evergreen il Gio Nov 04, 2010 4:58 pm

Minerva ha scritto:Poi volevo chiedere: qualcuna di voi ha provato quel nuovo modello di scarpa da ginnastica tipo Easy Tone della Reebok...?
Hanno la suola con una conformazione speciale (ha sotto dei cuscinetti che aumetano l'instabilità) e promettono di aumentare la tonificazione...
Sarà vero? C'è da credera alla pubblicità? Mi sa di no...

io ho sentito parlare molto molto bene delle dr. scholl starlite, non costassero tante le avrei già comprate
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evergreen

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Re: Dieta e fitness 3

Messaggio Da Minerva il Sab Nov 06, 2010 8:46 am

Anche quelle di Dr. Sholl mi ispirano ma mi frena l'estetica, non mi piacciono... :roll:
Sarei proprio curiosa di provarle, però i prezzi mi inducono per ad aspettare...
Il modello stile Dr. Sholl in Danimarca andava già 4 anni fa, le avevo viste in vacanza e da allora covo la curiosità di provarle....! :P
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Re: Dieta e fitness 3

Messaggio Da nike il Mar Nov 09, 2010 4:59 pm

ragazze, visto la creatività che vi contraddistingue che mi ha illuminato sulle colazioni (le frittate sono diventate la colazione del weekend ) mi date qualche idea per gli spuntini? Vorrei sostituire le proteine animali, ma mantenere il concetto protex-carbo.... Idee, genialate, suggerimenti?

Grazie ragazze, mi state aiutando tantissimo!!!
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Messaggio Da evergreen il Mar Nov 09, 2010 5:04 pm

nike ha scritto:ragazze, visto la creatività che vi contraddistingue che mi ha illuminato sulle colazioni (le frittate sono diventate la colazione del weekend ) mi date qualche idea per gli spuntini? Vorrei sostituire le proteine animali, ma mantenere il concetto protex-carbo.... Idee, genialate, suggerimenti?

Grazie ragazze, mi state aiutando tantissimo!!!

puoi sfruttare sempre l'idea della frittatina oppure fare qualcosa più ricco a mo di pan cake (aggiungendo all'impasto un po' di fiocchi di latte per esempio.. non ho mai provato a farle la sera per la mattina però dovrebbero rendere) anche se penso siano sempre proteine animali... in effetti mi vengono in mente spuntini solo di questo tipo (anche il grana è ottimo..)
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Re: Dieta e fitness 3

Messaggio Da evergreen il Mar Nov 09, 2010 5:07 pm

Minerva ha scritto:Anche quelle di Dr. Sholl mi ispirano ma mi frena l'estetica, non mi piacciono... :roll:
Sarei proprio curiosa di provarle, però i prezzi mi inducono per ad aspettare...
Il modello stile Dr. Sholl in Danimarca andava già 4 anni fa, le avevo viste in vacanza e da allora covo la curiosità di provarle....! :P

bè, non sarà come farci una passeggiata ma niente ti vieta di entrare in negozio e indossarle.. sul sito comunque ho visto qualche settimana fa che avevano un po' ampliato il prodotto e non c'è più solo la scarpa chiusa, avevi visto?

http://www.starlit-scholl.com/collection/collectionDetails/S208Grigio.aspx
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Messaggio Da nike il Mar Nov 09, 2010 5:18 pm

No, scusa, mi sono spiegata male! Le uova vanno bene, intendevo togliere, o limitare, proprio la provenienza animale diretta: bresaola, tonno.... insomma, vegetarian style, non vegan! Grazie, cara!
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Re: Dieta e fitness 3

Messaggio Da nicolecom il Mar Nov 09, 2010 6:39 pm

volevo giusto suggerirti il pollo freddo alla Elisina ma niente proteine animali.. Beh, come dice ever il grana rimane sempre un ottimo spuntino (ci sono anche i blocchetti da 20gr impacchettati singolarmente---da borsetta diciamo )
e poi Nike da quando ho scoperto gli jogurt della total (sempre grazie a NOSTRA ELISINA ) con il cioccolato fondente spezzettato dentro e le noci o mandorle beh..non esiste altra merenda!!!
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Messaggio Da Minerva il Mer Nov 10, 2010 8:03 am

evergreen ha scritto:
bè, non sarà come farci una passeggiata ma niente ti vieta di entrare in negozio e indossarle.. sul sito comunque ho visto qualche settimana fa che avevano un po' ampliato il prodotto e non c'è più solo la scarpa chiusa, avevi visto?
http://www.starlit-scholl.com/collection/collectionDetails/S208Grigio.aspx
Non le avevo viste, grazie
Preferisco il modello chiuso ma 165 euro per un'estetica che non mi piace... ehm...cyclops intanto però potrei usare il trucchetto che mi ha suggerito...
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Messaggio Da ranavalentina il Mer Nov 10, 2010 1:23 pm

Anch'io ne ho sentito parlare bene di queste scarpe soprattutto per la schiena e le ginocchia..certo l'estetica frena parecchio anche me..le easy-tone sono molto più carine..
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Messaggio Da Panicqueen il Dom Nov 14, 2010 11:07 am

Curiosità: ma è vero che fare 10 minuti di esercizio 3 volte al giorno è UGUALE a farne 30 di fila? La risposta cambia a seconda se è cardio o weight/resistance training? Sto pensando al discorso che occorrono almeno 35 minuti di fila di movimento per attivare il metabolismo (che però non so se è leggenda o verità).

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Messaggio Da glo il Lun Nov 22, 2010 8:42 pm

Ho iniziato ad usare la Wii
ho fatto jogging,ma ovviamente si corre sul posto...ebbene mi sono fatta un male tremendo ai polpacci
ho corso per dieci minuti sul posto,facendo 2 km e mi sentivo bene,ma stamane avevo le gambe dure e stasera la situazione non va meglio
mio marito mi ha guardata e mi ha detto "ma non lo sapevi che correre sul posto ti fai un male boia?!" Nooooo,non lo sapevo cazzarola
mi sto spalmando l'artiglio del diavolo da ieri sera,ma mi fa ancora male!!!
Non vi dico scendere le scale
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Messaggio Da Panicqueen il Lun Nov 22, 2010 8:44 pm

Se ti fanno male i polpacci dopo la corsa è perché hai usato solo la punta dei piedi.

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Messaggio Da Valeria il Lun Nov 22, 2010 8:45 pm

Ingozzati di banane (Elisina bacchettami pure, so che non è dietetico!)
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Messaggio Da glo il Lun Nov 22, 2010 8:49 pm

Ma come si fa a correre sul posto a piedi nudi,poggiando tutta la pianta dei piedi???
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Messaggio Da Valeria il Lun Nov 22, 2010 8:55 pm

Allora tutte le mie compagne del liceo, che il giorno dopo aver corso avevano male ai polpacci, correvano male in realtà! E io che ero convinta di sbagliare perché solo a me su 20 ragazze di 2 classi facevano male i quadricipiti Suspect
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Messaggio Da Panicqueen il Lun Nov 22, 2010 9:01 pm

Non so quanto ti convenga fare la Wii a piedi nudi, io mi farei male Suspect

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Messaggio Da glo il Lun Nov 22, 2010 9:11 pm

ma con le scarpe da ginnastica,secondo voi,riuscirei a correre meglio anche ferma sul posto??!!

perche' comunque sulla balance non si puo' salire con le scarpe :roll: quindi le potrei usare solo per la corsa!!!
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Messaggio Da Elisina il Lun Nov 22, 2010 9:42 pm

Correre a piedi nudi sul pavimento è un sucidio!! Certo che ti fanno male i polpacci, ti sei presa una bella contrattura!
Servono scarpe DA CORSA, ben ammortizzate, adatte al tuo appoggio!
Mai più senza scarpe. Glo!

E Valeria.. quando mai ho bacchettato le banane???
Io ne faccio un largo uso, ogni mattina e sempre post allenamento!
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Messaggio Da Valeria il Lun Nov 22, 2010 9:45 pm

Ahah pensavo che mangiarne regolarmente non fosse salutare, perché mi piacciono troppo! Nutrono benissimo!

Quindi se x es voglio evitare i crampi post-danza devo mangiarle dopo? (O magari è una leggenda metropolitana?)
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Messaggio Da Elisina il Lun Nov 22, 2010 9:47 pm

Se vuoi evitare i crampi, nutriti bene, e bevi molto
Una banana post allenamento ti farà bene sicuramente, non solo per i sali minerali che contiene!!!
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Messaggio Da glo il Mar Nov 23, 2010 1:12 pm

Quindi se corro in casa sul posto,con le stesse scarpe che uso per correre all'aperto,non dovrei mai piu' avere questo dolore che continua a perseguitarmi
sono passati due giorni e continuo ad avere male!!!
Non riesco a scendere le scale!!!Salire sì,ma scendere diventa un'agonia!!
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Messaggio Da Elisina il Mar Nov 23, 2010 1:25 pm

Se le scarpe sono buone scarpe (non consumate, ben ammortizzate, etc) no, non dovresti più avere questo dolore.
Ricordati anche di appoggiare tutto il piede, non solo la punta o il tallone.
Cura bene lo stretching (sempre POST allenamento, a caldo, a freddo rischi di romperti ancora di più) e se puoi, cerca di correre anche all'aperto, non solo in casa.
Finchè i dolori non sono spariti, mi raccomando, riposa I love you
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