Dieta e fitness 3

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Dieta e fitness 3

Messaggio Da Panicqueen il Ven Ott 08, 2010 8:57 pm

Topic dedicato allo scambio di consigli alimentari e sull'attività sportiva, e al supporto tra utenti che stanno seguendo una dieta.
Rendeteci partecipi dei vostri successi! Non dimenticate di consultare i topic precedenti, ricchi di ottimi spunti e consigli!
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Re: Dieta e fitness 3

Messaggio Da Panicqueen il Ven Ott 08, 2010 9:00 pm

Lo inauguro con un dato che mi ha fatto molto felice: pare che cantare in piedi bruci 100-120 calorie l'ora (a seconda del vostro peso)
Qui trovate un simpatico calcolatore di quanto calorie si bruciano con infinite attività: http://www.caloriesperhour.com/index_burn.php

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Re: Dieta e fitness 3

Messaggio Da Panicqueen il Dom Ott 10, 2010 8:34 pm

Se il minestrone in busta dice che ha 16 calorie per etto, mi devo fidare? Suspect Mi sazia troppo per essere vero...

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Re: Dieta e fitness 3

Messaggio Da linda il Dom Ott 10, 2010 8:40 pm

Il minestrone se ha solo verdure di certo non è molto calorico.... sazia perchè le verdure hanno molte fibre. Pero' non conoscendo gli ingredienti non posso dire di più, spero non ci siano additivi o cose del genere
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Re: Dieta e fitness 3

Messaggio Da nicolecom il Lun Ott 11, 2010 8:14 am

tutto verò Pq!! le calorie sono poche, quello senza dubbio, e il senso di sazietà comunque è momentaneo di solito
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Re: Dieta e fitness 3

Messaggio Da Elisina il Lun Ott 11, 2010 8:42 am

Infatti. Le calorie contano poco... sazia poco, e la sostanza è poca pure quella. Ma abbinato a qualcos'altro, specie d'inverno con freddo, ci sta!!
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Re: Dieta e fitness 3

Messaggio Da Rossana il Lun Ott 11, 2010 9:47 am

Piccolo trucco, se mangiate il passato di verdura a parità di quantità vi sazia più a lungo del minestrone!!!
questo perchè l'organismo assimila subito l'acqua del brodo, lasciando nello stomaco solo le verdure, così lo stomaco si ritrova subito vuoto e reclama!!
invece col passato l'organismo ci mette di più a dividere le 2 cose, e lo svuotamento dello stomaco è più lento e graduale....
si insomma l'ho spiegato a parole mie ma il concetto è chiaro almeno spero!
perciò più passati e frullati
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Re: Dieta e fitness 3

Messaggio Da linda il Lun Ott 11, 2010 11:22 am

Io di minestroni e passati me ne faccio praticamente tutti i giorni, pero' non so, io li faccio a mano con le verdure bio. Personalmente mi riempie di più il minestrone ma ne mangio comunque in grande quantità entrambi. Per i frullati e passati va bene se poi mangi o recicli ciò che passi altrimenti è un peccato buttare via tutte quelle buone fibre che a mio avviso aiutano anche a saziare. Non so se poi le cose cambiano con prodotti acquistati già pronti all'uso perchè non li ho mai consumati
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Re: Dieta e fitness 3

Messaggio Da Rossana il Lun Ott 11, 2010 1:48 pm

Linda perchè reciclare il passato? in che senso???
io per passato di verdura intendo proprio frullare il tutto e mangiare tutto altro che buttare!!!! il contrario !!
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Re: Dieta e fitness 3

Messaggio Da linda il Lun Ott 11, 2010 8:16 pm

Ah ecco, scusami allora, qua da noi il passato è inteso come il brodo di verdure passato con il passaverdure. Mia madre ad esempio lo fa così e poi butta via le fibre.... quando l'ho scoperto ho reciclato le sue verdure dandole ai miei cani che ne vanno matti
Io invece faccio appunto come te, lo frullo oppure uso il brodo e mangio le verdure a parte. Insomma, non butto via niente neanche io
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Re: Dieta e fitness 3

Messaggio Da linda il Ven Ott 22, 2010 11:16 am

Help, ho bisogno di un consiglio: che cosa mangiate voi per colazione, mi sapete aiutare???? Mi sono persa!
Da quando ho abbandonato il latte, ormai tanti anni fa, ne ho provate tante ma ora sono di nuovo da capo e devo trovare qualcosa di nuovo. Per un periodo ho preso latte di soia con varie altre schifezze dolci che ora non potrei più mangiare. Poi marmellata con pane integrale e thè verde (risultato mega bruciore per il mio stomaco messo male ed aritmie da pronto soccorso). Provato anche yogurt bianco ma più di un cucchiaino non mi va giù (non mi piace). Provato per un anno la zuppa di miso con insieme pane e carote deliziosa ma basta sono satura e poi farsi sempre la zuppa di verdure è una barba. Poi avevo ripiegato su pane integrale e verdure più ovviamente frutta fresca che consumo sempre la mattina ma ora non ne posso più, sono proprio nausata dal pane!!! La frutta secca mi piace ma mi fa allergia (mi si gonfia la lingua!), i cereali soffiati non mi piacciono!!! Sono proprio senza idee!!!! Premetto che la mattina devo mangiare abbastanza perchè poi faccio movimento e se non ho qualcosa sullo stomaco non mi reggo in piedi e crollo
Qualcuno sa aiutarmi? Grazie
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Re: Dieta e fitness 3

Messaggio Da Elisina il Ven Ott 22, 2010 11:22 am

Una crepe di albumi d'uovo, con cioccolata fondente e banana potrebbe andare?
Te la propongo perchè vedo che sei già fuori dal tunnel italiano di caffellatte e brioche (hai provato le zuppe!) e quindi potresti fare un tentativo.. per me sono diventate una droga!
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Re: Dieta e fitness 3

Messaggio Da Ballottina il Ven Ott 22, 2010 11:35 am

Elisina, racconta per bene !! e gli albumi dove li compri? Grazieee
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Re: Dieta e fitness 3

Messaggio Da linda il Ven Ott 22, 2010 1:16 pm

Elisina che idea
Solo che io non consumo le banane, ho smesso sempre a furia di leggere troppo, sai le classiche cose contro la frutta tropicale.... risultato ora non la digerisco più e mi dispiace perchè mi piacevano molto e sono ricche di potassio!! Pero' potrei provare lo stesso solo con la cioccolata, che dici?
Grazie
E se ti vengono altre idee sono più che benvenute perchè dovrei anche provare ad alternare varie tipologie per non trovarmi dopo un anno con la nausea e costretta ad eliminare il cibo di cui ho abusato :P
Di nuovo grazie per la geniale idea
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Messaggio Da Elisina il Ven Ott 22, 2010 1:28 pm

La banana era un esempio, ci puoi mettere la frutta che vuoi!!
A me piacciono anche tantissimo con la pera (pera + cioccolata... sbav)
e anche con la mela a fettine sottili, calda con la cannella sopra.
Sei la prima persona in assoluto a cui le propongo e non mi risponde: Uova la mattina?? nooooo bleahhhhh
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Messaggio Da linda il Ven Ott 22, 2010 1:48 pm

Infatti pensavo giusto alle pere!
Sinceramente mi sembra un'ottima idea perchè le uova sono molto adatte a chi fa tanto movimento e penso che potrebbero darmi quella sensazione di sazietà che sto cercando
Contemporaneamente non penso che restino particolarmente difficili da digerire, sopratutto il mattino!Credo che di media la gente mangi cose ben più pesanti senza rendersene conto!
Pertanto provo!!! E poi ti dico
Ah scusami: quanti albumi usi per ogni persona?
Grazie
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Messaggio Da linda il Ven Ott 22, 2010 2:53 pm

Dimenticavo: ma per fare la crepe (non l'ho mai fatta) devo utilizzare lo zucchero? Perchè io non lo uso solitamente, grazie!
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Messaggio Da Elisina il Ven Ott 22, 2010 3:52 pm

No, niente zucchero!
Io faccio così: scaldo una padella antiaderente ungendola leggermente con uno scottex, la faccio scaldare bene finchè è rovente. Poi ci verso gli albumi di 4 uova (non occorre sbatterli se non ci metti zucchero o altro, io a volte ci metto due gocce di Tic che è un dolcificante sicuro, senza aspartame), faccio rassodare, poi la giro, aspetto 1 minuto, poi prendo il quadrotto di cioccolata fondente, ce la faccio sciogliere sopra spostandolo con la forchetta. Intanto in un piatto ho preparato o la banana schiacciata, o la pera a fette. Le metto sopra la cioccolata, su una metà della crepe. Poi la chiudo e voilà, trasferisco sul piatto. Buon appetito.. è incredibilmente buona, digeribilissima (gli albumi sono fonte di sole proteine ad altissimo valore biologico, ovvio le uova le prendo bio)... mi saprai dire!
ah, una variante deliziosa, è aggiungendo le scalglie di cocco
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Messaggio Da raffina il Ven Ott 22, 2010 4:08 pm

queste le voglio provare pure io!!ma dei tuorli poi che ci fai?
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Messaggio Da nicolecom il Ven Ott 22, 2010 5:24 pm

eli, devono essere buonissimeee!!le provo pure io!!
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Messaggio Da Minerva il Ven Ott 22, 2010 6:22 pm

Mi inserisco nel capitolo dieta... in questi ultimi tre mesi sono un po' dimagrita, niente che si noti particolarmente tranne... nel seno... ufff...
Avete qualche saggio consiglio per evitare/rimediare a questa cosa?
Non è giusto, la ciccetta nelle cosce è sempre lì...
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Messaggio Da Elisina il Ven Ott 22, 2010 7:36 pm

raffina ha scritto:queste le voglio provare pure io!!ma dei tuorli poi che ci fai?

i tuorli li raccolgo, una parte la do' a mia suocera che il sabato prepara la crema pasticcera, che piace tanto a mio marito, a Diego e al compagno di mia suocera (a me mi fa schifo)
Un po' ne tengo e li do' al gattino mio (glieli mescolo con la pappa), gli fanno benissimo al pelo, che è molto più lucido e folto.

Comunque le crepe di albumi le mangio nei giorni che non mi alleno, quando mi alleno metto un uovo intero (compreso di tuorlo) e due albumi. I grassi saturi mi servono parecchio quando mi alleno sodo.
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Re: Dieta e fitness 3

Messaggio Da sea il Sab Ott 23, 2010 9:07 pm

Ecco, io sono una di quelle che non ce la potrebbe fare a mangiare le uova la mattina.... ! E non riesco neanche a concepire una colazione salata...però amo alla follia lo yogurt bianco naturale ( compro quello bio della Fattoria Scaldasole, troppo buono), questo mi salva, perchè non bevo latte :P ! Lo mangio con un pò di muesli...troppo buono
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Re: Dieta e fitness 3

Messaggio Da linda il Sab Ott 23, 2010 9:32 pm

Eh sì,anch'io ho in frigo lo yogurt della fattoria Scaldasole, mi devo decidere ad aprirlo
Grazie mille per la ricetta Elisina, ora mi è tutto più chiaro!
Minerva, anch'io quando sono dimagrita ho perso come prima cosa il seno, da una terza abbondante ora ho una seconda... ma mi piace anche così mi è capitato quando facevo ancora palestra, poi facendo yoga il mio corpo si è maggiormente armonizzato (ma il seno non è più tornato), non so se nel mio caso ho sbagliato qualcosa, tipo troppi esercizi pettorali a stomaco vuoto
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Re: Dieta e fitness 3

Messaggio Da betty il Sab Ott 23, 2010 9:40 pm

Anche per me lo yoga è una scoperta un mese e mezzo che pratico o forse meno e il fisico decisamente sta assumendo dele forme proprio armoniche! Abbinato al nuoto è perfetto!
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