Dieta e fitness 2

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Re: Dieta e fitness 2

Messaggio Da LucyintheSky il Mer Set 16, 2009 10:23 am

Sì sì, lo shottino lo bevo di sicuro...e l'unica parte che mi piace!
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LucyintheSky

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Re: Dieta e fitness 2

Messaggio Da LucyintheSky il Mer Set 16, 2009 1:32 pm

Elisina, se tu fossi qui mi daresti tante di quelle frustate per il pranzo :oops:
Anzi, frusta la suocera...è tutta colpa sua! Twisted Evil
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LucyintheSky

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Re: Dieta e fitness 2

Messaggio Da Elisina il Mer Set 16, 2009 1:38 pm

Grrrrrrr le suocere.... Twisted Evil
Vabbè Lucy, amen! Cerca di rigare dritto oggi e domani!
E la prossima volta che hai un matrimonio, non prendere impegni con la suocera nei tre giorni precedenti!!!! Twisted Evil
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Elisina

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Re: Dieta e fitness 2

Messaggio Da coccinella il Gio Set 17, 2009 1:53 pm

ragazze, ci risiamo...ho questi 3 chili che continuo a perdere e riprendere...so perfettamente quello che dovrei e non dovrei fare, ma non riesco ad essere costante! e poi sono sotto tesi ed ho paura che la situazione precipiti!!! avete qualche consiglio per evitare l'abboffata da stress?
o forse avrei solo bisogno di qualche calcio nel sedere... :oops:
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coccinella

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Re: Dieta e fitness 2

Messaggio Da Elisina il Ven Set 18, 2009 8:13 am

Cocci cara, l'abbuffata da stress si può evitare nei seguenti modi:

1) non indurti in tentazione: non comprare cose a rischio (nutella, biscotti, merendine... tutto quello che sai può farti venire voglia di abbuffarti!)

2) mangia in modo equilibrato, evitando come la peste digiuni prolungati che poi innescano i morsi della fame con conseguenti azioni quasi involontarie da fame lupesca . Occhio ai carboidrati che mangi, cerca sempre di prediligere quelli a basso indice glicemico (quindi integrali, verdura e frutta) in modo da tenere sempre la glicemia sotto controllo.
Ricordati che è meglio un dolcino a fine pasto che una cocacola a stomaco vuoto!

3) tieniti occupata. Se hai un'ora critica a rischio abbuffata, riempila con qualcosa che sai ti piace o che non ti lascia tempo per altro.

4) muoviti, muoviti, muoviti!!


.. Lucy!!! Com'è andata N-K???
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Re: Dieta e fitness 2

Messaggio Da LucyintheSky il Ven Set 18, 2009 8:22 am

Ehm...ti dico intanto che non sono proprio tiratissima, ma che nel mio caso era anche abbastanza impossibile :roll:
Sono stata brava con: tarassaco, acqua, polase, grappa (bevuta per la prima volta in vita mia, la odio)
una merdaccia con: sale, carbo, cibi ricchi di potassio.

Insomma, ho sgarrato troppo, mi sa che non ho concluso niente
Infatti non sto facendo tanta tantissima pipì...
Lo prendo anche oggi il tarassaco?

p.s. un mio amico, dopo aver saputo del giochino N-K, mi ha detto "ma guarda che il matrimonio non è in costume!"
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Re: Dieta e fitness 2

Messaggio Da Elisina il Ven Set 18, 2009 9:48 am

Lucy, purtroppo se non ti attieni alla regola base, che è quella di dare lo stop al sodio, tutto è inutile, anche il potassio e il tarassaco!!!
Prendilo pure anche oggi, ma non aspettarti risultati.
Il 'prosciugamento' dei liquidi (TEMPORANEO!!!) si ottiene solo togliendo il sale e aumentando il potassio!

Dai sarà per la prossima volta!!

(il tuo amico ha ragione, ma se il tuo vestito è molto attillato, non è che cambia molto, essere o non essere in costume!! )
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Re: Dieta e fitness 2

Messaggio Da Panicqueen il Ven Set 18, 2009 10:46 am

Elisina ha scritto:Ricordati che è meglio un dolcino a fine pasto che una cocacola a stomaco vuoto!
Uh davvero? Da che dipende? Shocked

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Re: Dieta e fitness 2

Messaggio Da Elisina il Ven Set 18, 2009 11:18 am

Sempre il solito discorso dell'indice glicemico.
Le cose dolci hanno un alto indice glicemico, e sono responsabili del rapido innalzamento della concentrazione di glucosio nel sangue (glicemia), evento che scatena il meccanismo dell'insulina (con annesso efffetto ingrassante!).

Per abbassare l'indice glicemico di qualunque alimento basta assumerlo insieme a proteine e/o grassi: quindi è bene assumere alimenti contenenti carboidrati ad alto indice glicemico insieme ad altri. Per questo un dolce a fine pasto, se il bilancio calorico è rispettato, è meglio di una coca cola a stomaco vuoto.
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Re: Dieta e fitness 2

Messaggio Da Abù il Lun Ott 12, 2009 8:46 am

Ragazze, non insultatemi, so che ho il problema opposto rispetto alla maggior parte della gente che si fa scrupoli con la dieta però… non riesco ad ingrassare…
Sono un po’ sottopeso, 47 kg per 1,65 cm H e dopo la pillola ho perso quei 5 chiletti che mi stavano giusto bene… ora son proprio pelle e ossa :roll: . Senza esagerare, ma io non mi piaccio così magra, anche perché li ho persi nei punti clou, tipo seno (già non è che fossi una maggiorata, anzi!) e gambe…
A me sembra di mangiare sempre più o meno le stesse cose rispetto a prima però boh… non ingrasso. Vi spiego il mio pasto tipo:
colazione: frutta o the con biscotti (o crostata)
meta mattina: frutto
pranzo: proteine e verdura
metà pomeriggio: frutto
cena: carboidrati e verdura

Il latte me l’ha tolto l’omeopata, generalmente dissocio le proteine dai carboidrati, verdura in quantità, più vari spuntini che ci facciamo al lavoro (pizzette & co). Dolci pochi, cioccolati sì.
Attività fisica scarsa per ora, però cammino abbastanza.
Consigli??
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Re: Dieta e fitness 2

Messaggio Da Gipsy il Lun Ott 12, 2009 9:32 am

Abù io ho lo stesso tuo problema. Mangio un casino ma non vado mai su. Purtroppo credo sia un fattore di omeostasi. Perchè anche quando prendo quei 2-3 chili, prima o poi torno giù. Mi sa che è questione di metabolismo e di costituzione. Io ormai me ne sono fatta una ragione. :roll:
Però ho notato che mangiare pane un pò mi aiuta (anche se lo mangio solo al mattino), e anche tanto gelato.
Magari prova a sostituire i biscotti della colazione con due fette di pane integrale con marmellata, miele o nutella, o mangia qualche panino durante la giornata. Miracoli non fa, ma forse riesce a riempirti un pochino.
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Re: Dieta e fitness 2

Messaggio Da pippi_ci il Lun Ott 12, 2009 9:36 am

Domanda: perchè dissoci?
Se il tuo obiettivo è ingrassare io ti consiglio di aumentare i carboidrati. Così da come scrivi mi pare che mangi pochino...
A colazione tè e biscotti o crostata vanno bene (mettici anche una bella spremuta salutista visto che andiamo verso l'inverno!)
A pranzo fossi in te inserirei pane e/o la pasta e anche a cena.
Usi condimenti? Un paio di cucchiai di olio di oliva a pasto non farebbero male!
A metà mattina invece di un frutto potresti fare un piccolo panino con un paio di fette di prosciutto (o nutella un paio di volte la settimana).
Dolcetti due/tre volte la settimana direi che te li puoi permettere.
Magari semplicemente è il tuo metabolismo che è così... e beata te... mangia anche per noi!!!
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Messaggio Da LucyintheSky il Lun Ott 12, 2009 9:46 am

Io non ne capisco molto di diete e associamenti/dissociamenti tra alimenti...ma la tua sembra la dieta di una persona che vuole dimagrire, non che vuole mettere peso! :roll:
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Re: Dieta e fitness 2

Messaggio Da Elisina il Lun Ott 12, 2009 9:52 am

Infatti Abù, come ti hanno detto Pippi e Lucy, la tua è una dieta ipocalorica, e ti lamenti che non ingrassi??
Devi assolutamente aumetare i carboidrati! A pranzo non farteli mancare! Almeno 80 gr!
E quelli ti sembrano spuntini??? Un frutto lo mangia chi deve dimagrire! Te puoi mangiarti anche la pizza! o almeno aggiungi un panino piccolo!
Prova prova.... carbo a go-go, e vedrai che i 5 chili li riprendi, dai retta a Elisina....
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Re: Dieta e fitness 2

Messaggio Da Abù il Lun Ott 12, 2009 12:41 pm

Ah, grazie ragazze! Mah, io dissociavo pensndo che fosse un'ottima cosa per la corretta assimilazione delle sostanze ma... posso quindi unire le proteine ai carboidrati? Diciamo che questo regime me l'aveva suggerito l'omeopata, ma in effetti a lungo termine è un po' "da fame"...
Condimenti ne uso, altroché! Non mi piace mangiare la frutta ai pasti, quindi se non la uso come spezzafame non so quando mangiarla...
Eli, ma sono i carboidrati che aiutano a prendere peso? e magari danno anche un po' di colorito? (abbronzatura scomparsa, son di un pallidino )
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Messaggio Da pippi_ci il Lun Ott 12, 2009 1:04 pm

I carboidrati se mangiati in dosi alte si trasformano poi in grassi (se non consumati) quindi si, aiutano a prendere peso... per quanto riguarda il colorito... non saprei...
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Re: Dieta e fitness 2

Messaggio Da Elisina il Lun Ott 12, 2009 1:04 pm

Allora, la storia di dissociare, so bene che piace agli omeopati, ma non è detto che faccia bene all'organismo, sia per chi deve dimagrire (che guai a fare un pasto di soli carboidrati!) sia a chi deve ingrassare (un pasto di sole proteine - per quanto anche la verdura sia fonte di carboidrati..- è davvero misero).
Personalmente trovo un pasto composto solo da proteine e verdure davvero deprimente... certo che sei pallida!
Prova ad aggiungere dei bei panini all'olio a pranzo, o un piattone di pasta o riso, aggiungi della focaccia a metà mattina, magari un bel pezzo di pizza a metà pomeriggio, magari annaffialo con una bella cocacola (non light!), o un goloso estathe, concludi con una bella barretta di cioccolato con nocciole, e poi ripeti questa storia (variando con tutti i cibi che più ti piacciono, nutella, miele, muesli croccante...) per tutti i giorni, per un paio di mesi...
e se mi vieni a dire che non sei ingrassata, raduno le altre fertiline (capitanate da Pippi mi sa) e veniamo ad ucciderti! Twisted Evil
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Messaggio Da pippi_ci il Lun Ott 12, 2009 1:05 pm

Ecco io se mangio quello che hai detto tu mi presento al raduno fertilino... rotolando...!
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Messaggio Da LucyintheSky il Lun Ott 12, 2009 1:07 pm

Fa male sentire tutti questi preziosi consigli, e non poterli mettere in atto...
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Messaggio Da Elisina il Lun Ott 12, 2009 1:10 pm

Infatti! La vita è ingiusta!
Abù, avvisata!! Se non ingrassi ti facciamo ingrassare noi, a suon di legnate! Twisted Evil
(scherzo eh! I love you )
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Messaggio Da Abù il Lun Ott 12, 2009 1:27 pm

Elisina ha scritto:Abù, avvisata!! Se non ingrassi ti facciamo ingrassare noi, a suon di legnate! Twisted Evil
(scherzo eh! I love you )

Eli....
Va bene, ci provo, pur di evitare le vostre legnate... mi gonfio come un palloncino...
Scherzo, grazie per i consigli ipercalorici , m'è venuta una fame soltanto a leggere!! Tanto per cominciare mi son portata in ufficio un bel paninetto con il prosciutto crudo per merenda :P poi procedo come dite.
Ma tutta questa valanga di oli, unti, focacce, coca, pizza ecc ecc non fa danni al fegato? Tutte 'ste robine buone le avevo eliminate pensando che non fossero il massimo per via dei grassi... però, ineffetti, mica si può ingrassare mangiando mele...
grazei carissime, siete formidabili

ps: in effetti pranzare con due fettine di pollo alla piastra e un po' di insalata è 'na tristezza!!!!
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Messaggio Da Panicqueen il Lun Ott 12, 2009 1:31 pm

Se gli oli non sono industriali, alla salute fanno solo bene, perché sono ricchi di vitamine e antiossidanti! L'olio di oliva protegge perfino contro il tumore..Non so come fai a mangiare così poco... mi vien fame solo a pensarti :roll:

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Messaggio Da Elisina il Lun Ott 12, 2009 1:37 pm

Difatti Abù non ti ho consigliato di mangiarti merendine o patatine o altri prodotti industriali; nella focaccia (almeno qui in liguria e in toscana) c'è olio d'oliva, e lo stesso nella pizza.. neppure il pane è un prodotto nocivo per la salute, neppure la pasta.. sono proprio alla base dell'alimentazione infantile, pensa te, quindi, figurati se fanno male!
Devono ahimè limitarli (ma non toglierli!!) solo le persone che devono dimagrire, ma tu, che hai il problema inverso, mi dici come ti è venuto in mente di nutrirti solo di petto di pollo e insalata????
Proprio vero: chi c'ha il pane non c'ha i denti!
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Re: Dieta e fitness 2

Messaggio Da Abù il Lun Ott 12, 2009 1:43 pm

Porca v...a (scusate eh), ragazze... ma davvero mangio poco rispetto allo "standard"?? O cavolo non ci avevo mai pensato Suspect
Ok, mi avete convinta in pieno tongue , mi tiro su le maniche ed inizio con lo sport da tavola...
Eli... boh... non so come mi sia venuto in mente... forse un po' di letture sbagliate e consigli da persone a dieta...
tristissimo il petto di pollo... alla piastra... bianchiccio... insapore...



Ah, ancora una cosa, a proposito di sport: che mi dite dell'attività fisica? Ovvio, è consigliata perché fa un gran bene (anche all'umore) ma... quanta (sempre in riferimento al voler ingrassare, senza diventare un barilotto e magari mettendola nei punti giusti, nel senso che se prendo 5 kg di panza e chiappe viene fuori uno schifo magari predessi un chiletto di seno invece... )?
Ho capito, state pensando: ma che vuole questa, un miracolo??
comunque... mi faccio circa 2 km a piedi (camminata veloce) al giorno e ogni tanto corsetta... ma solo ogni tanto. e yoga.
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Messaggio Da Gipsy il Lun Ott 12, 2009 1:49 pm

Ragazze! Ma io mangio pane, pasta, nutella, cioccolate ecc., a parte la carne, che mangio rarissime volte, ma mangio tanti legumi, cereali e minestroni. Ma mica ingrasso! Si, un chilo-due al massimo! Ma cinque chili me li sogno!
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