Insonnia e disturbi del sonno

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Re: Insonnia e disturbi del sonno

Messaggio Da cinciarello il Lun Nov 28, 2011 2:28 pm

...Luna, perché non provi i bagni derivativi? fai 10/12 minuti prima di dormire e vedi che effetto ti fà , nel topic apposito (pollaio-salute) trovi tutte le info su come si fanno..ti servono solo un bidè, acqua fredda e un asciugamanino...
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Re: Insonnia e disturbi del sonno

Messaggio Da Panicqueen il Lun Nov 28, 2011 5:22 pm

Luna nuova ha scritto:Ora sto pensando che forse il corpo è più saggio della mente e mi sta mandando un segnale: già, ma quale?
Forse, è da tempo che ci penso, vorrei lavorare una mattina in meno , perchè almeno avrei più tempo da dedicare alla casa, che sta divendando un vero puttanaio e mi dà fastidio sta cosa.
Dovrei rinunciare a qualche soldino ma forse starei più tranquilla.
Che dite, il risveglio notturno può essere un segnale che c'è qualcosa da cambiare nella nostra vita?
Di solito la prima risposta che ci "arriva" è proprio quella giusta

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Re: Insonnia e disturbi del sonno

Messaggio Da Luna nuova il Mar Nov 29, 2011 1:09 pm

Grazie a tutte per la solidarietà!!
Devo dire che anche questa notte passata, ho dormito poco come al solito però quel poco è stato un sonno abbastanza sereno!
E tutto sommato già mi sento un pò meno straccio, almeno ho una pista da seguire!
Detto e fatto stamattina ho parlato col responsabile dell'associazione (siamo amici e non è stato difficile) e gli ho detto che mi tolgo dall'incarico dei farmaci a domicilio perchè mi mette ansia sta cosa.... ora certo non pretendo di diventare un tasso già da stanotte ma provo a essere ottimista.... nella peggiore dell'ipotesi farò le faccende di casa dalle 4 in poi come mia nonna

Poi in effetti conosco persone che da anni dormono poche ore e non si pongono il problema, può darsi che non mi devo per forza fissare con le canoniche e quasi impossibili 8 ore drunken
ma quelle poche ore, che siano almeno tranquille, miseriaccia!
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Re: Insonnia e disturbi del sonno

Messaggio Da Panicqueen il Mar Nov 29, 2011 1:47 pm

C'è chi dorme per sua costituzione poche ore a notte (sono definiti "short sleepers"), però sono ore che per loro sono sufficienti! Se tu avverti una carenza di sonno, attraverso la stanchezza durante il giorno, allora si tratta di insonnia ti auguro di riuscire ad assestare la situazione!

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Re: Insonnia e disturbi del sonno

Messaggio Da sefora il Mar Nov 29, 2011 1:52 pm

Brava, è già un passo avanti. Le ore di sonno non sono uguali per tutti. Conosco un signore che dorme massimo 3h a notte e per lui sono sufficienti. Anche mia mamma sta dormendo poco, ma lei ne risente con debolezza e mal di testa. Io sono come dice Woody Allen: "Io senza le mie 16h di sonno sono un grande invalido!" Scherzo, ma da dopo l'insonnia devo assolutamente dormire le mie 8h. Per carità la mia lucidità mentale non ne risente troppo, ma il mio corpo sì. Se dormi poco, però ti senti bene, allora non farci troppo caso ma, se ti senti spossata, cerca di risolvere ciò che ti turba!

Edit: sincrono Pq
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Re: Insonnia e disturbi del sonno

Messaggio Da Luna nuova il Mar Nov 29, 2011 1:58 pm

Molto spesso mi bastano... però alcune volte riemergo dalle lenzuola in condizioni agghiaccianti
In questi giorni sarò molto attenta ad "ascoltarmi" e a cogliere tutti i possibili segnali
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Re: Insonnia e disturbi del sonno

Messaggio Da Luna nuova il Lun Dic 12, 2011 1:36 pm

Allora, tenendo le dita incrociate sembra che l'insonnia al momento è stata risolta
Era dalla scorsa estate, le avevo provate davvero tutte
Ora sinceramente son tornata ok da quando mi sono tolta una mattina al lavoro, e ho ripreso l'agnocasto.
Per cui due consigli che mi sento di darvi sono questi: indagate se c'è una situazione che volete cambiare , e poi date anche un 'occhiata agli ormoni.
Auguro a tutte sonni felici I love you
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Re: Insonnia e disturbi del sonno

Messaggio Da sefora il Mer Feb 27, 2013 3:19 pm

5 notti che non dormo! Temo l'insonnia cronica di qualche anno fa, non so come superarla e soprattutto non posso misurare. Mi mancano le misurazioni.
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Re: Insonnia e disturbi del sonno

Messaggio Da selvynina il Mer Feb 27, 2013 3:23 pm

Non ha provato nulla? Valeriana...melissa...
E forse visto che hai un periodo un pò turbato, potresti provare la melatonina!
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Re: Insonnia e disturbi del sonno

Messaggio Da sefora il Mer Feb 27, 2013 4:09 pm

Uso da anni il Minias, unico farmaco miracoloso. Ora non fa più nulla o quasi. Messa, Valeriana e Melatonina mi fanno il solletico. No
Ho scoperto da questo meraviglioso topic l'origine di un altro mio problema.
Il ritmo cranico-spinale è coinvolto. Studio un po' poi vediamo se trovo qualcuno che sa darmi qualche suggerimento o una diagnosi specifica.
Grazie Ladyfertility, a volte, più esauriente dei medici.
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Re: Insonnia e disturbi del sonno

Messaggio Da cinciarello il Gio Feb 28, 2013 9:53 am

Sefora...il minias è una benzodiazepina molto pericolosa perché induce dipendenza e, come hai già appurato, nel tempo diventa inefficace inducendoti ad aumentare la dose...purtroppo ho un'amica che ne è diventata dipendente e uscirne non è affatto una passeggiata...lei è in lista per un wash-out in clinica!!!!...tu quanto ne prendi?
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Re: Insonnia e disturbi del sonno

Messaggio Da sefora il Gio Feb 28, 2013 3:27 pm

Ne ho sempre prese 10 gocce tutte le sere dal 2007 Non postato ho mai dovuto aumentare la dose. Ora sto attraversando un periodo emotivamente
te particolare di transizione e sono riemersi i fantasmi del passato. Ora, quindi, ne assumo 10 quando vado a dormire e altre 5-8 verso le 5 di mattina se sono ancora sveglia.
Vediamo se trovo una soluzione!
Grazie cincia! I love you
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Re: Insonnia e disturbi del sonno

Messaggio Da MissPat il Gio Feb 28, 2013 6:28 pm

Sef mi dispiace!
Hai pensato a se potrebbe essere una conseguenza di quello che leggevo in un altro topic, cioè che fai tante cose fino a stancarti durante il giorno? se si è troppo attivi, l'adrenalina impedisce di dormire.
Posso solo consigliarti un bagno caldo, alla luce delle candele, e un paio di sorsi di un super alcolico, tipo una super camomilla con un un dito di wisky (ovviamente alcool da evitare se fai uso di medicinali per dormire).
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Re: Insonnia e disturbi del sonno

Messaggio Da Jillian il Mer Mar 27, 2013 4:06 am

approdo anche io nel club delle fertiline insonni dopo l'ennesima notte persa.
Sto notando che, negli ultimi 2 anni, il mio rapporto con il sonno sta cambiando...in peggio. Mi addormento piuttosto in fretta ma ho sempre avuto il sonno leggerissimo, basta un rumore per svegliarmi e non riaddormentarmi più. In più negli ultimi anni mi dà fastidio la luce, e quindi ho una collezione di mascherine per il viso. Da un paio di anni soffro di insonnia notturna, anche io mi sveglio verso metà notte (stanotte alle 3)e non riesco più a prendere sonno. Durante il giorno poi sono distrutta e, se la cosa capita più notti di fila, fatico un sacco a recuperare il ritmo.
. L'anno scorso ho avuto un bel periodo di insonnia sempre in questo periodo. Potrebbe essere anche la primavera o, in generale, il cambio di stagione, o non risultano collegamenti?
Non ho mai provato a prendere niente perchè credo proprio che dipenda dallo stress per il lavoro. casualmente ogni anno in questo periodo ho sempre un certo impegno lavorativo che mi travolge con tante cose da fare e mal organizzate. Sono di mio una persona ansiosa e credo di aver ereditato una serie di ansie da mia madre. Anche lei soffre di insonnia e io fino a qualche anno fa non capivo come fosse possibile che non riuscisse più a prendere sonno. Ora purtroppo lo capisco!
Vedo che consigliate la melatonina (dietro prescrizione medica) o altri integratori erboristici. io sono un po' scettica perchè ritengo che sia una manifestazione di ansia a livello lavorativo e personale ma ora non riuscirei a permettermi uno psicologo nè economicamente nè come tempo. Magari tra un paio di mesi, se la situazione non si sarà stabilizzata. Anche perchè, cosa strana, quando dormo col mio lui non capita mai, anzi, dormo come un ghiro, perchè mi rilassa. Conoscete qualche particolare "esercizio" di rilassamento o simili, che non prevede l'assunzione di nulla? appena sveglia mi vengono in mente le cose che mi mettono ansia e sto a pensarci ore! thanks!
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Re: Insonnia e disturbi del sonno

Messaggio Da cinciarello il Mer Mar 27, 2013 5:53 am

Jillian, la melatonina non ha bisogno di prescrizione medica ed è un regolatore naturale del ciclo sonno/veglia, io la prendo per lunghi periodi perché lavoro su turni e passo dalla sveglia prestissimo alla sera tardi e il corpo non si abitua mai e va in tilt, però anni fa l'ho presa proprio per un problema di ansia sul lavoro (quindi ipereccitabilità e difficoltà ad addormentarmi) e mi ha fatto subito bene!
In questo momento ne sto prendendo una favolosa della Specchiasol, si chiama Serenotte ed è addizionata con la Magnolia (rilassante)...dormo come un ciocco!
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Re: Insonnia e disturbi del sonno

Messaggio Da Valeria il Mer Mar 27, 2013 6:49 am

Anche io ho cominciato a dormire bene grazie al mio ragazzo (ma non quando è presente, semplicemente da quando siamo insieme ): fin da bambina e fino a tutto il liceo ho sempre faticato ad addormentarmi, ci mettevo almeno mezz'ora, poi mi capitava di svegliarmi tutte le notti e non riprendevo mai sonno subito (come mi capita ora) ma almeno dopo un certo tempo, e a volte stavo sveglia delle ore! D'estate col caldo non ne parliamo.
Da quando sto con lui, quindi dopo i 18 anni, mi addormento in 1 minuto secco e se mi capita di svegliarmi per la pipì o per bere ecc. poi mi riaddormento senza fatica

Non conosco la melatonina, ma secondo me finché non puoi andare all'origine dell'ansia e ci sono integratori naturali, ti conviene utilizzarli, il corpo ha bisogno di riposarsi quindi almeno dormendo bene recuperi qualcosa! Non potendo avere tutto e subito, almeno torni a dormire bene e limiti i danni. Un corpo che non dorme accumula tantissimo stress e non è affatto salutare.

Una cosa: li usi i tappi per le orecchie? Io mi sono convertita dopo anni di lotte con mia sorella che dormiva nella stessa stanza ed era rumorosa da matti (cassetti sbattuti, movimenti bruschi anche mentre dormivo), mio padre che si svegliava prestissimo e faceva casino in cucina (dietro alla mia parete)... e finalmente ho trovato un sonno soddisfacente! Ho sempre avuto il sonno leggero per via dei rumori. Adesso abito in un palazzo rumorosissimo e con le pareti tipo hotel, si sente quando il vicino di sopra accende e spegne la luce, le conversazioni, i cellulari che vibrano... senza tappi passerei in bianco ogni notte.
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Messaggio Da cinciarello il Mer Mar 27, 2013 3:07 pm

I tappi sono fantastici...confermo!!!! I love you ...
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Re: Insonnia e disturbi del sonno

Messaggio Da Luna nuova il Mer Mar 27, 2013 5:35 pm

anch'io faccio parte del club dei tappi!
io ho quelli in cera, da piscina, voi quali avete?
ne ho pure un paio ottimi che mi hanno dato per la risonanza magnetica, sono belli gommosi e ci si abitua presto.
sono indispensabili quando i cani abbaiano o in estate quando le campane scandiscono le ore (mi verrebbe da fucilare l'omino di ferro che esce e sbatacchia la campana. Ci abito a due passi) a finestre aperte.
Anche io come Jillian mi ero chiesta se c'è qualche modo per rilassarsi in seguito a risvegli notturni.
Cara Jill ti consiglio il training autogeno, per dirti io immagino di stare immersa in una vasca termale calda, oppure stesa tutta rilassata penso "le mie gambe sono pesanti, pesanti, pesanti, sono calma , sono rilassata, il mio corpo è caldo e morbido"
(vi è venuto sonno?) drunken
la melatonina per me è ottima, io ho preso per mesi l'Erbamea, però fa effetto dopo diversi giorni non subito.
E poi che dire? sono diventata una short sleeper, mi bastano anche 4-5 ore e di giorno mi sento bene e non ho sonno.
ho il dubbio però che al sistema immunitario non faccia molto bene
ah poi quando vorrei dormire un pò prima la sera mi faccio il cicchetto: limoncello fatto in casa. Solo una volta ogni tanto però , sennò dall'insonnia rischiamo l'alcolismo
e di giorno bevo acqua san gemini, mi sa che il calcio aiuta.
comunque gente, la primavera è deleteria per il sonno!!!
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Re: Insonnia e disturbi del sonno

Messaggio Da Valeria il Mer Mar 27, 2013 5:46 pm

I miei preferiti sono O-TAP ma non li trovo più, ora ho quelli trasparenti da piscina e uso anche quelli in silicone con le valvoline (tipo).
Quelli di cera non li reggo, sporcano le mani e perdono pezzi causa ovatta che resta incastrato, poi costano un sacco!
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Re: Insonnia e disturbi del sonno

Messaggio Da Luna nuova il Mer Mar 27, 2013 5:52 pm

O tap? cos'è, napoletano?
ora Vale mi hai incuriosito, farò un salto al negozio articoli sportivi!
ieri notte in effetti i miei di cera mi si sono tolti, ci ho dormito poggiata sopra e si sono uniti e appiccicati tra loro! mostruoso! ma piano piano si risistemano, un pò come il pongo di Letizia
ah poi un'altra cosa che mi disturba il sonno da morire: se la sera bevo troppa acqua, con la vescica piena ci si risveglia facilmente, sembra una stupidaggine ma conviene farci attenzione... difatti più o meno verso le 19 smetto di bere, un bicchieretto a cena e basta
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Messaggio Da cinciarello il Mer Mar 27, 2013 5:54 pm

Io ho quelli tipo schiuma di lattice che devi stropicciare e infilare nell'orecchio e poi tenerlo un po' all'interno aspettando che si espanda di nuovo, li metto solo se lui russicchia e aiutando davvero tanto...sono talmente ermetici che l'ho avvertito che non sento la sveglia se li ho su e quindi deve scuotermi sennò non mi sveglio!!!
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Messaggio Da Luna nuova il Mer Mar 27, 2013 6:00 pm

si, quelli che mi hanno dato per la risonanza sono così, ma ogni tanto mi si tolgono, anzi saltano proprio ...ah una cosa pure volevo chiedervi: vi capita che, magari vi svegliate per dire alle 5 o alle 6 e se vi riesce di riaddormentarvi, poi state rincoglionite per un bel po, al risveglio? invece se vi alzate direttamente o comunque se non vi riaddormentate state meglio? ho notato che spesso conviene aspettare che suona la sveglia magari leggendo, piuttosto che riaddormentarsi e poi al suono della sveglia voler letteralmente morire......
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Messaggio Da cinciarello il Mer Mar 27, 2013 6:02 pm

è verissimo!, ma a me capita praticamente ogni giorno causa pipì e mi riaddormento all'istante...non ce la farei proprio ad alzarmi tipo 2 ore prima per non essere rintronata dopo...però è proprio così albino
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Messaggio Da Luna nuova il Mer Mar 27, 2013 6:35 pm

invece io ormai ho deciso che preferisco evitare di riaddormentarmi per un'oretta o due, sennò veramente poi sono disconnessa per un bel pò (o comunque più del solito!!) infatti ho una pila di libri e riviste sul comodino, mio marito si alza presto la mattina e quindi se accendo la luce non lo disturbo poichè è già uscito di casa
ah un'altra cosa: ho notato che dormo meglio se vado a letto tardi! me lo diceva sempre mia madre e riconosco che ogni tanto pure lei ha ragione...
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Re: Insonnia e disturbi del sonno

Messaggio Da sefora il Mer Mar 27, 2013 7:55 pm

Anch'io uso O-tap, sono i migliori, anche se dopo un po' preferisco stare con le orecchie libere.
Anche durante l'infanzia ho sempre faticato a dormire, ho
problemi nell'addormentamento. Vale ci somigliamo, spero anch'io di dormire serena con l'ometto. Per ora, ho ancora molti problemi d' insonnia, nonostante assuma regolarmente un sonnifero.
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